یک بررسی علمی نشان داد که غوطه ور کردن بدن در آب گرم می تواند به عنوان نوعی گرمادرمانی غیرفعال عمل کند و به طور بالقوه به کاهش فشار خون و بهبود شاخص های سلامت کمک کند، اگرچه نتایج از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

این بررسی که در مجله *فیزیولوژی کاربردی* منتشر شده است، توضیح می دهد که گرمادرمانی غیرفعال شامل افزایش دمای بدن بدون فعالیت بدنی از طریق غوطه وری در آب گرم در دما های خاص است.

محققان طیف وسیعی از مطالعات علمی را که اثرات این نوع حمام را بر سلامت قلب و عروق بررسی کرده اند، تجزیه و تحلیل کردند.

استفاده از حمام آب گرم به قرن ها پیش برمی گردد، همانطور که در حمام های رومی، چشمه های آب گرم ژاپنی (اونسن) و حمام های ترکی دیده می شود. آب مورد استفاده برای اهداف درمانی معمولاً بین 39 تا 40 درجه سانتیگراد است که بالاتر از دمای معمول حمام 33 تا 37 درجه سانتیگراد است.

غوطه ور شدن بدن در آب گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی و افزایش جریان خون در پاسخ به گرما می شود که مستقیماً بر فشار خون تأثیر می گذارد. به گفته ی نیوز مدیکال، مطالعات اولیه نشان می دهد که حمام کردن به مدت 15 تا 30 دقیقه در دمای بین 40.5 تا 43 درجه سانتیگراد ممکن است فشار خون سیستولیک را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

یکی از مطالعات موجود در این بررسی، حمام آب گرم منظم را نیز با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تا 28 درصد مرتبط دانسته است. با این حال، محققان تأکید کردند که این یافته ها مشاهده ای هستند، به این معنی که رابطه ی علت و معلولی مستقیمی را اثبات نمی کنند.

نتایج نشان داد که بزرگسالان مسن تر مبتلا به فشار خون بالا که تحت درمان پزشکی بودند، در مقایسه با افراد جوان تر و سالم یا افراد مبتلا به فشار خون درمان نشده، مزایای پایدارتری را تجربه کردند، زیرا اثرات در این گروه ها محدود یا ناپایدار بود.

مزایای بالقوه فراتر از فشار خون است. این بررسی همچنین نشان داد که کیفیت خواب بهبود یافته، سطح استرس کاهش یافته و سلامت روان در درازمدت به دلیل اثرات مثبت بر سیستم عصبی افزایش یافته است.

فشار خون بالای 130/80 میلی متر جیوه، فشار خون بالا محسوب می شود که یک عامل خطر برای بیماری های قلبی، مغزی و کلیوی است. تحقیقات دیگر نشان می دهد که کاهش فشار خون سیستولیک تنها به میزان 10 میلی متر جیوه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تقریباً 20٪ کاهش دهد.

در مورد استفاده ایمن، محققان توصیه می کنند که برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، از دمای 40 درجه سانتیگراد بالاتر نروید. آنها همچنین توصیه می کنند که به تدریج از حمام خارج شوید، قبل از ایستادن مدت کوتاهی بنشینید و قبل از حمام کردن با نوشیدن آب، بدن خود را هیدراته نگه دارید. همچنین توصیه می شود که در طول غوطه وری طولانی مدت، برخی از اندام ها را بالای آب نگه دارید.

محققان نتیجه گرفتند که حمام آب گرم به عنوان یک درمان مکمل برای کاهش فشار خون در کنار درمان های مرسوم، نویدبخش است. با این حال، آنها بر نیاز به مطالعات بیشتر برای تعیین بهترین روش های استفاده و درک دقیق تر اثرات طولانی مدت آنها تأکید کردند.