به گزارش پارسینه ،خواب یکی از مهم ترین و اساسی ترین نیازهای انسان به شمار می رود و در خصوص نوزادان، این نیاز به مراتب بیشتر احساس می شود. خواب نوزادان به دلیل تغییرات سریع در رشد و توسعه مغز و بدن آن ها از پیچیدگی های خاصی برخوردار است. بسیاری از والدین از سبک بودن خواب نوزادان خود ابراز نگرانی می کنند و سوالاتی در مورد چرایی این وضعیت دارند. در این مقاله، به بررسی دلایل سبک بودن خواب نوزادان، فرآیند خواب آن ها و نکات مهم در جهت بهبود کیفیت خواب نوزاد خواهیم پرداخت.

نوزادان به طور متوسط بین 14 تا 17 ساعت در روز می خوابند، اما این خواب به صورت مداوم و بدون وقفه نیست. خواب آن ها شامل چندین چرخه خواب است که هر کدام شامل مراحل مختلفی از خواب عمیق و خواب سبک می باشد. خواب نوزادان به دو دسته اصلی خواب REM (حرکت سریع چشم) و خواب غیر REM تقسیم می شود.

خواب REM: در این مرحله، نوزادان فعالیت مغزی بالایی دارند و خواب آن ها عمیق تر و آرام تر به نظر می رسد. در این حالت، نوزادان به راحتی می توانند بیدار شوند و ممکن است حرکات و صداهایی از خود نشان دهند.

خواب غیر REM: این خواب شامل مراحل مختلفی است که نوزاد در این مراحل بیشتر در حالت آرامش قرار دارد. این نوع خواب برای رشد و تعمیر سلول ها و بافت های بدن بسیار مهم است.

به چند دلیل اصلی می توان به سبک بودن خواب نوزادان اشاره کرد:

نیاز به تغذیه مکرر: نوزادان به دلیل رشد سریع خود نیاز به تغذیه مداوم و مکرر دارند. این نیاز به تغذیه می تواند بر الگوی خواب آن ها تأثیر بگذارد و باعث بیدار شدن های مکرر شود.

حساسیت به محیط: نوزادان به شدت به محیط اطراف خود حساس هستند. هرگونه صدا، نور و تغییرات دما می تواند باعث بیدار شدن آن ها شود.

توسعه مغز: در سال های اولیه زندگی، مغز نوزادان در حال توسعه و رشد است. این فرآیند نیاز به خواب بیشتری دارد و در عین حال، نوزادان ممکن است در طول خواب بیشتر در حالت REM قرار بگیرند که خواب آن ها سبک تر به نظر می رسد.

تغییرات هورمونی: هورمون هایی که در بدن نوزادان تولید می شود، می تواند بر الگوی خواب آن ها تأثیر بگذارد. مثلاً، هورمون هایی مانند ملاتونین که در شب تولید می شود، می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.

عدم وجود ریتم خواب منظم: نوزادان در ماه های ابتدایی زندگی خود هنوز ریتم خواب و بیداری مشخصی ندارند. این امر باعث می شود که خواب آن ها غیرمنظم و ناپایدار باشد.

برای والدین، بهبود کیفیت خواب نوزاد می تواند بسیار مهم باشد. در اینجا به چند نکته مهم اشاره می کنیم:

تامین محیط خواب مناسب: ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک می تواند به نوزادان کمک کند تا راحت تر بخوابند. همچنین، دما باید متناسب با راحتی نوزاد باشد.

ایجاد روال خواب: ایجاد یک روال منظم برای خواب می تواند به نوزاد کمک کند تا به مرور زمان الگوی خواب بهتری پیدا کند. این روال می تواند شامل حمام، کتاب خواندن و یا آواز خواندن باشد.

تغذیه مناسب: اطمینان از تغذیه کافی و مناسب نوزاد قبل از خواب می تواند به طولانی تر شدن خواب آن ها کمک کند. همچنین، تغذیه منظم در طول روز می تواند نیاز به بیدار شدن های مکرر را کاهش دهد.

استفاده از تکنیک های خواب: برخی از تکنیک ها مانند روش Ferber یا شیرین کاری می توانند به نوزادان در یادگیری خوابیدن به تنهایی کمک کنند.

مشاوره با پزشک: اگر والدین نگرانی های جدی درباره خواب نوزاد خود دارند، مشاوره با پزشک یا متخصص خواب کودکان می تواند بسیار مفید باشد.