به نقل از تابناک شاید برای شما هم پیش آمده باشد: احساس سنگینی شکم، نفخ بی دلیل یا رفت وآمد مکرر به دستشویی. معمولاً این اتفاق ها را به غذای شب گذشته یا استرس روزمره ربط می دهیم، اما شاید این نشانه ها در واقع پیامی فوری از سمت روده ی شما باشند.

سلامت روده فقط به گوارش مربوط نیست؛ از سطح انرژی گرفته تا وضعیت پوست و خلق وخو، همه تحت تأثیر حال خوب یا بد روده هستند. به همین دلیل است که امروزه بسیاری از متخصصان روده را مغز دوم بدن می دانند. چطور بفهمیم وقت توجه جدی به روده مان رسیده؟ دکتر شوبهام واتسیا، فوق تخصص گوارش و کبد در بیمارستان فورتیس دهلی،پنج نشانه کلیدی را برای ما توضیح دهد که نشان می دهند روده تان نیاز به رسیدگی فوری دارد و چرا نباید این هشدارها را نادیده بگیرید:

اما اگر بیشتر روزهای هفته دچار نفخ هستید، این می تواند یک هشدار جدی از سوی روده تان باشد. دکتر واتسیا می گوید: نفخ مکرر می تواند نشانه التهاب روده، عدم تحمل غذایی یا حتی رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک باشد. بیماری هایی مثل SIBO (رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک)، IBS (سندرم روده تحریک پذیر) یا کمبود آنزیم های گوارشی از جمله دلایل احتمالی هستند. اگر دائماً به سراغ دمنوش یا آنتی اسید می روید و فایده ای ندارد، وقت انجام آزمایشاتی مانند تست تنفسی یا آنالیز مدفوع است

اگر روزانه یک تا دو بار دفع منظم و شکل دار دارید، وضعیتتان خوب است. اما: به گفته دکتر واتسیا : یبوست، اسهال، وجود مخاط یا غذای هضم نشده در مدفوع نشان می دهند که تعادل باکتری های روده به هم خورده است. بیماری هایی مانند کرون، کولیت اولسراتیو یا سلیاک اغلب اولین نشانه های خود را در تغییرات مدفوع نشان می دهند. دکتر واتسیا هشدار می دهد که استفاده خودسرانه از ملین ها یا داروهای ضد اسهال فقط نشانه ها را می پوشاند، نه اینکه مشکل را حل کند

ممکن است روده تان عامل اصلی باشد. دکتر واتسیا معتقد است: وقتی دیواره روده ملتهب یا نشت دار (leaky gut) می شود، سموم وارد جریان خون شده و باعث التهاب مزمن و خفیف می شوند. این وضعیت می تواند به کاهش تمرکز، نوسانات خلقی و احساس "گیجی ذهنی" منجر شود. اگر هم زمان با مشکلات گوارشی، خستگی و بی حالی دارید، بهتر است سطح ویتامین B12، آهن و منیزیم خود را بررسی کنید.

روزاسه یا اگزما اگر مدت هاست که انواع محصولات پوستی را امتحان کرده اید ولی نتیجه ای نگرفته اید، شاید مشکل اصلی روی پوست شما نباشد، بلکه در روده تان باشد. دکتر واتسیا می گوید: رابطه ای مستقیم به نام محور روده پوست وجود دارد. اختلال در میکروبیوم روده می تواند باعث شعله ور شدن بیماری های پوستی شود. رژیم های غذایی التهاب زا، فلور نامتعادل روده یا حساسیت های پنهان غذایی از دلایل این موضوع هستند. اصلاح سلامت روده می تواند بهبود قابل توجهی در پوست ایجاد کند.

یا ناگهان شدیداً هوس شیرینی و شکر می کنید؟ شاید پای باکتری های روده تان در میان باشد! دکتر واتسیا ادامه می دهد: برخی باکتری ها از قند تغذیه می کنند و حتی می توانند شما را وادار به هوس خوردن قند کنند! در عین حال، روده ناسالم ممکن است منجر به سوءجذب مواد مغذی یا مقاومت به انسولین شود که هر دو روی وزن تاثیرگذارند.

اگر بدون تغییر در رژیم غذایی، وزن شما به طور ناگهانی بالا یا پایین می رود، نیاز به بررسی دقیق تری دارید. چه زمانی باید به متخصص گوارش مراجعه کرد؟ علائم گوارشی معمولاً کم اهمیت یا گذرا تلقی می شوند، اما دکتر واتسیا هشدار می دهد که اگر این نشانه ها بیش از چند هفته ادامه داشتند و با تغییر سبک زندگی بهتر نشدند، باید حتماً به متخصص مراجعه کرد. وی ادامه داد: ما معمولاً آزمایش هایی مثل آندوسکوپی، تحلیل میکروبیوم روده یا آنالیز مدفوع را برای یافتن علت اصلی انجام می دهیم. درمان ممکن است شامل تغییر رژیم غذایی، مصرف پروبیوتیک ها، آنزیم های گوارشی یا در برخی موارد، داروهای خاص باشد