به گزارش پارسینه به نقل از همشهری آنلاین، خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و خواص ضدالتهابی می تواند بخشی از مراقبت های ضد پیری پوست شما باشد، اما این به آن معنا نیست که یک شبه از شر چین و چروک خلاص خواهید شد.

طبق گفته متخصصان تغذیه و پوست، هیچ رژیم غذایی ضد پیری یا درمان معجزه آسایی برای پیری پوست وجود ندارد، اما در این جا چند ماده غذایی که ممکن است از پوست شما محافظت کنند، آورده شده است.

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که ممکن است برای پوست مفید باشد. خوردن گوجه فرنگی همچنین ممکن است به درخشندگی و جوانی پوست کمک کند. یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده از سال 2001 نشان داد که مصرف رب گوجه فرنگی ممکن است به مقاوم تر شدن پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید کمک کند.

چای سبز سرشار از پلی فنول هاست که ممکن است از آسیب سلولی جلوگیری کند. اپی گالوکتچین-3-گالات (EGCG)، فراوان ترین ترکیب پلی فنولی در چای سبز، نشان داده است که التهاب پوست را کاهش می دهد و با باکتری های ایجادکننده آکنه مبارزه می کند .

بادام منبع خوبی از چربی های سالم و فیبر است. مطالعات نشان داده مصرف روزانه بادام می تواند چین وچروک صورت و رنگدانه های پوستی را کاهش دهد. نکته کلیدی این است که روی خوردن غذاهای کامل و حفظ یک الگوی غذایی متعادل تمرکز کنید.

توت فرنگی، بلوبری، تمشک و شاه توت حاوی آنتی اکسیدان هستند که مطالعات اولیه نشان می دهد ممکن است از آسیب پوستی جلوگیری کرده و همچنین پوست شما را در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و آلاینده ها محافظت کند.