به نقل از همشهری آنلاین ، به گفته متخصصان، برای بازیابی واقعی انرژی، بدن و ذهن به انواع مختلفی از استراحت نیاز دارند. دکتر ساندرا دالتون اسمیت در کتاب استراحت مقدس از هفت نوع استراحت نام می برد که هرکدام کمبود متفاوتی را جبران می کنند.

به گفته دکتر اریک ژو، استاد پزشکی خواب در دانشگاه هاروارد، بسیاری از ما استراحت را فقط در قالب خواب شبانه می بینیم. در حالی که حتی اگر 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت هم داشته باشیم، ممکن است در حوزه های دیگری دچار کمبود استراحت باشیم.

خستگی مداوم، بی دقتی یا احساس سنگینی در بدن می تواند نشانه کمبود استراحت جسمی باشد. خواب شبانه و چرت های کوتاه مهم اند، اما نکته جالب اینجاست که حرکات ملایم مثل کشش، یوگا و پیاده روی هم نوعی استراحت فعال محسوب می شوند و می توانند انرژی را افزایش دهند.

اگر تمرکز ندارید، یک جمله را چند بار می خوانید یا ذهنتان مدام درگیر است، احتمالاً به استراحت ذهنی نیاز دارید. نوشتن کارهای فردا قبل از خواب، مدیتیشن یا مکث های کوتاه در طول روز به آرام شدن ذهن کمک می کند.

احساس پوچی، بی هدفی یا بدبینی می تواند نشانه کمبود استراحت معنوی باشد. این نوع استراحت فقط به دعا محدود نیست؛ ارتباط با طبیعت، مشارکت اجتماعی یا کار داوطلبانه هم می تواند حس معنا و پیوستگی ایجاد کند.

تحریک پذیری، کلافگی و احساس اشباع شدن اغلب نتیجه بمباران حسی است. کم کردن نور، کنار گذاشتن موبایل و قرار گرفتن در سکوت یا فضای طبیعی به سیستم عصبی فرصت بازتنظیم می دهد.

احساس گیر افتادن، بی انگیزگی یا نداشتن ایده های تازه نشانه نیاز به استراحت خلاقانه است. دیدن هنر، تجربه چیزهای جدید یا تغییر محیط می تواند خلاقیت را دوباره فعال کند.

مراقبت از دیگران، والدگری یا فشارهای عاطفی می تواند ما را از درون خالی کند. استراحت احساسی یعنی جایی که بتوانید بدون قضاوت، احساسات تان را بیان کنید؛ نوشتن، صحبت با دوست قابل اعتماد یا حتی پذیرفتن اینکه بعضی دردها زمان می خواهند.

اگر از دیدارهای اجتماعی فرار می کنید یا در جمع احساس تنهایی دارید، شاید به استراحت اجتماعی نیاز دارید. نه گفتن به بعضی دعوت ها و اولویت دادن به روابط عمیق تر، بخشی از این استراحت است.

مدیتیشن می تواند هم زمان به استراحت ذهنی، حسی، خلاقانه و معنوی کمک کند. حتی روزی دو تا پنج دقیقه نشستن در سکوت و تمرکز بر تنفس، شروع خوبی است.

خواب کافی لازم است، اما کافی نیست. خستگی همیشه نشانه کم خوابی نیست؛ گاهی ذهن، احساسات، روابط یا روح ما نیاز به استراحت دارند. شناخت نوع خستگی، اولین قدم برای بازیابی واقعی انرژی است.