به نقل از فرتاک نیوز، یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که به اصطلاح جغد شب نامیده می شوند، ممکن است با خطر بیشتری برای حمله قلبی و سکته مغزی مواجه باشند.

پژوهشگران دریافتند که افراد شب زنده دار نسبت به افرادی که نه سحرخیز هستند و نه شب زنده دار سلامت قلب و عروقی بدتری دارند و 16 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی قرار دارند.

این مطالعه که یافته های آن در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شده است، داده های نظرسنجی و بیومتریک بیش از 320،000 بزرگسال انگلیسی 39 تا 74 ساله را تجزیه و تحلیل کرده است.

از شرکت کنندگان پرسیده شد که آیا خود را فردی قطعاً سحرخیز ، قطعاً شب زنده دار یا چیزی بین این دو می دانند که میانه نامیده می شود.

سپس پژوهشگران سلامت قلب هر فرد را با استفاده از نمره Life’s Essential 8 (LE8) انجمن قلب آمریکا محاسبه کردند. این عوامل شامل چهار رفتار بهداشتی - کیفیت رژیم غذایی، فعالیت بدنی، مدت خواب و قرار گرفتن در معرض نیکوتین - و چهار عامل بهداشتی، از جمله فشار خون، شاخص توده بدنی، قند خون و سطح چربی خون است.

افراد مختلف ترکیبات متفاوتی از این چهار عامل را دارند، اما همه آنها با یکدیگر همبستگی دارند.

این مطالعه نشان داد که افراد شب زنده دار 79 درصد بیشتر از افراد گروه متوسط در معرض خطر وضعیت بد سلامت قلبی هستند. افراد سحرخیز کمی بهتر از گروه متوسط عمل کردند و احتمال اینکه وضعیت بد سلامت قلبی داشته باشند، 5 درصد کمتر بود.

پژوهشگران دریافتند که افراد شب زنده دار 16 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی هستند. این پژوهشگران تخمین زدند که حدود 75 درصد از این خطر بالاتر توسط سایر عوامل موثر بر سلامت قلب توضیح داده می شود، نه فقط زمان خواب.

البته این پژوهشگران می گویند شب زنده دار ها به خاطر وضعیت بدتر سلامت قلب مقصر نیستند. آنها تلاش می کنند که در دنیای سحرخیزان زندگی کنند و تضادی میان ساخت داخلی بدن و ساعت اجتماعی آنها است.

این مطالعه نشان داد که به نظر می رسد این خطر بالاتر به دلیل رفتار های خاص سبک زندگی و سایر عوامل سلامتی باشد.

مصرف نیکوتین بیشترین تأثیر را بر سلامت قلب داشت و 34 درصد از ارتباط بین دیر خوابیدن و بیماری قلبی را توضیح داد. مدت زمان کوتاه تر خواب 14 درصد از خطر اضافی، قند خون بالا 12 درصد و وزن بدن و رژیم غذایی هر کدام حدود 11 درصد از افزایش خطر را تشکیل می دادند.

اثرات رفتاری جغد شب بودن در زنان قوی تر از مردان بود - زنان 96 درصد بیشتر احتمال داشت که نمرات سلامت قلب پایین تری داشته باشند در حالی که این میزان در مردان 67 درصد بود، اگرچه خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در آنها بیشتر نبود.

ظاهرا سلامت قلب زنان بیشتر تحت تأثیر سبک زندگی شب زنده دار قرار می گیرد، زیرا آنها هنوز مجبورند از خواب بیدار شوند و مراقب اصلی اعضای خانواده باشند.

این پژوهشگران نتیجه گرفتند که تلاش های پیشگیرانه باید بر بهبود عادات سبک زندگی هنگام گذراندن زمان بیشتر در شب متمرکز شود.

به گفته این پژوهشگران، بدیهی ترین راه، ترک سیگار است و این توصیه جدیدی نیست. اما نظم خواب، به این معنی که سعی کنید هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب نپرید - به خصوص در روز های تعطیل - واقعاً می تواند به زمان بندی منظم سایر رفتار ها مانند قرار گرفتن در معرض نور، وعده های غذایی و فعالیت های ورزشی کمک کند.

همچنین به مصرف میوه های دم دستی اولویت دهید.

اگر یک ساعت ورزش در باشگاه برایتان مقدور نیست، شاید بتوانید راهی برای پیاده روی 10 دقیقه ای یا کاهش کمی نمک از رژیم غذایی تان پیدا کنید. فقط سعی کنید تغییرات کوچکی ایجاد کنید.