به گزارش پارسینه ، در دنیایی که پر شده از نور آبی صفحه نمایش هایی مثل موبایل، تبلت، لپ تاپ و تلویزیون، چشم های ما به طور بی سابقه ای تحت فشار قرار گرفته اند. تغییر سبک زندگی از سنتی به دیجیتال نه تنها ذهن و ارتباطات ما را متحول کرده، بلکه سلامت چشم ها را نیز در معرض آسیب قرار داده است و نیاز است بیش از پیش مراقب چشم ها باشیم.
شایع ترین پیامد استفاده زیاد از صفحه نمایش ها

نتایج تحقیقات علمی روز نشان می دهد که استفاده مداوم از دستگاه های دیجیتال با مشکلاتی مانند خشکی چشم، خستگی بینایی، سردرد و حتی افزایش خطر نزدیک بینی در کودکان و بزرگسالان مرتبط است.

خشکی چشم یکی از شایع ترین پیامدهای استفاده مدام از صفحه نمایش ها است؛ اختلالی که وقتی لایه اشکی چشم ناپایدار شود باعث سوزش، خارش و احساس جسم خارجی در چشم می شود. مطالعات علمی نشان می دهد که استفاده طولانی از صفحه نمایش ها عامل مهمی در بروز خشکی چشم ها است. این استفاده طولانی با کاهش دفعات پلک زدن باعث تبخیر سریع تر اشک و خشکی سطح چشم می شود و به طور قابل توجهی خطر علائم شدید خشکی چشم را افزایش می دهد.

خلافی خودروتو الان ببین، با پلاک و کد ملی، بدون نیاز به مراجعه حضوری

علاوه بر خشکی چشم، نزدیک بینی (میوپیا) به عنوان یکی از مشکلات رو به رشد بینایی در سطح جهانی شناخته می شود. یک تحلیل بزرگ از ده ها تحقیق علمی نشان داده که هر ساعت اضافه استفاده روزانه از صفحه نمایش می تواند خطر نزدیک بینی در کودکان و نوجوانان را حدود 21 درصد افزایش دهد و با بیش از چهار ساعت استفاده روزانه، این خطر تا 97 درصد بالاتر برود.

دکتر ناهید بَحرانی، متخصص چشم پزشک به همشهری آنلاین می گوید: چشم برای عملکرد طبیعی طراحی نشده که ساعت ها روی فاصله نزدیک تمرکز داشته باشد. وقتی چشم به مدت طولانی روی صفحه نمایش می ماند، عضلات داخل چشم خسته می شوند و سیستم اشک سازی سریع تر تخلیه می شود که این دو عامل منجر به خشکی چشم و خستگی بینایی می شود.

او ادامه می دهد: نشانه ها معمولاً با تیرگی دید موقت، سوزش، سردردهای اطراف چشم و خستگی چشم شروع می شود و اگر بدون اصلاح عادات ادامه یابد، درخواست تجویز عینک یا وخیم تر شدن نزدیک بینی در نوجوانان شایع تر می شود.
این توصیه ها را جدی بگیرید

گرچه شواهد فعلی نشان می دهد که نور آبی به تنهایی عامل مستقیم آسیب جدی به شبکیه نیست، اما می تواند باعث خستگی چشم، خشکی چشم، خستگی و تضعیف عملکرد مغز و حتی اختلال در خواب شود. به خصوص اگر در ساعات نزدیک به خواب استفاده شود. این اختلال در چرخه خواب می تواند بر سلامت کلی چشم تأثیر بگذارد. چرخه ای مخرب که ادامه پیدا می کند.

برای کاهش این فشارها، متخصصان توصیه های عملی دارند که برای بسیاری از ما قابل اجرا است؛ تنظیم نور محیط کار و مطالعه، قرار دادن صفحه نمایش در فاصله مناسب و ارتفاع مناسب نسبت به چشم ها، و فراموش نکردن پلک زدن آگاهانه تا سطح چشم مرطوب بماند. همچنین قوانین ساده ای مثل قانون 20‑20‑20 می تواند خستگی چشم را کاهش دهد. یعنی هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به چیزی در فاصله حدود 6 متر (20 فوت) نگاه کنید.

دکتر بحرانی می گوید: هر چند در عصر دیجیتال، کنار گذاشتن مطلق صفحه نمایش ها غیرممکن است، اما با آگاهی و اصلاح عادت ها می توان فشار روی چشم ها را کم کرد. چشم انسانی طراحی تکامل یافته ای است که برای دیدن دنیای سه بعدی و فاصله های متغیر ساخته شده، نه برای تمرکز طولانی در فاصله نزدیک. تغییر ساده در عادات ما و رعایت توصیه های علمی می تواند نه فقط ناراحتی های روزمره را کاهش دهد، بلکه سلامت بینایی را در بلندمدت حفظ کند. چیزی که در دنیای پرفشار امروز، ارزشش از همیشه بیشتر است.
صفحه نمایش ها فقط به چشم آسیب نمی زنند

البته صفحه نمایش ها فقط چشم ها را هدف نمی گیرند؛ آنها بخش های مختلف بدن و ریتم طبیعی زندگی ما را هم درگیر می کنند. تحقیقات نشان می دهد که تماشای طولانی مدت صفحه نمایش ها می تواند به خستگی عضلانی، درد گردن و پشت و بدفرمی های وضعیتی مانند Text Neck (عارضه ای که محصول آسیب موبایل و ... به ستون فقرات است و اصطلاحا گردن پیامکی یا Text Neck نام دارد) منجر شود. چراکه در زمان استفاده از موبایل و لپ تاپ و وسایل مشابه، سر و گردن به سمت جلو خم می شود و فشار روی عضلات پشت افزایش می یابد.

همچنین سبک زندگی نشسته ای که با ساعت ها استفاده از دستگاه های دیجیتال همراه است، با خطر افزایش وزن، چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مرتبط است. زیرا بی تحرکی و الگوهای نامناسب زندگی را تقویت می کند. نور آبی صفحه نمایش ها می تواند ریتم طبیعی خواب را نیز به هم بزند و منجر به اختلال در تولید ملاتونین، هورمون تنظیم کننده خواب شود، که در کودکان و بزرگسالان کیفیت خواب را کاهش می دهد و بر خلق وخو اثر می گذارد. همه این ها پیش زمینه ای است که ما را به یکی از مستقیم ترین تأثیرات صفحه نمایش ها می رساند؛ سلامت چشم ها.