به نقل از guardian،طبق پژوهش های جدید، بحران خواب در بریتانیا به اوج رسیده است؛ فرد متوسط در این کشور هر سال معادل 18 روز خواب از دست می دهد و یک چهارم مردم تنها با یک ساعت خواب شبانه روز خود را می گذرانند. اما من اینجا هستم تا کمک کنم. به عنوان یک سردبیر زیبایی با بیش از 15 سال تجربه و علاقه مند به شب بیداری تقریباً تمام ترفندهای ممکن برای جعلِ هشت ساعت خواب را امتحان کرده ام. با این ترفندهای هوشمندانه، نکات علمی و فوت وفن های حرفه ای، می توانید نیمه زنده به نظر برسید؛ حتی اگر احساس کنید از قبر بیرون کشیده شده اید.

پوستی که بی خواب مانده معمولاً کدر یا پف کرده به نظر می رسد، چون گردش خون کند می شود. اما راه حل متخصصان ساده است: ماساژ صورت. لانا باکلی، متخصص ماساژ صورت، می گوید: بعد از پاک سازی، کف دست ها را از مرکز صورت به سمت بیرون و سپس به سمت استخوان های ترقوه بکشید تا تخلیه لنفاوی و لیفت انجام شود. او همچنین توصیه می کند لب ها را به شکل O نگه دارید و پنج تا 10 بار روی گونه ها ضربه بزنید تا گردش خون بهتر شود، سپس 10 تا 20 بار پلک ها را سریع و آهسته به صورت متناوب باز و بسته کنید تا چشم ها فوراً بیدارتر به نظر برسند.

برای احیای چشم ها، از کرم دورچشمی حاوی کافیین استفاده کنید تا گردش خون افزایش یابد و تیرگی و پف کاهش پیدا کند، سپس از محصولی مانند L’Oréal Paris Revitalift Eye Bag Instant Eraser استفاده کنید که لایه ای نامریی ایجاد می کند و ظرف 15 دقیقه پوست را سفت و صاف نشان می دهد.

استفاده از اسیدهای لایه بردار ملایم مانند لاکتیک یا ماندلیک نیز برای روشن تر کردن پوست ضروری است. دکتر ادل وودز می گوید: این اسیدها pH پوست را موقتاً کاهش می دهند، چربی های شبانه را حل می کنند و گردش سلولی و میکروسیرکولاسیون را افزایش می دهند؛ چیزی که برای بیدار به نظر رسیدن حیاتی است.

مرحله نهایی و بسیار مهم، آبرسانی پوست است. نوشیدن آب (به ویژه همراه الکترولیت) به هیدراته ماندن بدن کمک می کند، اما برای پُف گیری و شادابی فوری، ماسک ورقه ای معجزه می کند. سارا چپمن، فیشالیست معروف، می گوید: من همیشه چند ماسک ورقه ای در یخچال نگه می دارم. هیالورونیک اسید موجود در آن ها پوست را آبرسانی می کند و سرمای ماسک پف را کاهش می دهد.

وقتی خسته هستید، وسوسه می شوید آرایش بیشتری بزنید، اما این کار پوست را خسته تر نشان می دهد. بهتر است با یک پرایمر براق کننده شروع کنید تا سایه ها و کدری را پخش کند. زویی مور، میکاپ آرتیست، توصیه می کند: از کرم پودر سنگین بگذرید. یک مرطوب کننده رنگی پوست را یکدست می کند بدون اینکه درخشندگی طبیعی آن را بگیرد. کانسیلر را فقط در نقاط لازم بزنید.

بابی براون نیز توصیه می کند از کانسیلر زردرنگی استفاده کنید که یک درجه روشن تر از پوست باشد و آن را تا گوشه داخلی چشم و خط مژه بالا ببرید.

برای بیدارتر نشان دادن چشم ها، بسیاری از متخصصان قبل از هر چیز از قطره چشمی روشن کننده استفاده می کنند. اگر نیاز به تقویت بیشتر دارید، مژه مصنوعی یا حتی فقط فر مژه می تواند چشم ها را بازتر نشان دهد.

ارتقای ابرو یکی از نادیده گرفته شده ترین راه ها برای بیدارتر به نظر رسیدن است. برس زدن ابروها به سمت بالا و استفاده از ژل تثبیت کننده، چشم ها را لیفت می کند. برای رژگونه نیز بهتر است کمی بالاتر از حد معمول بزنید و از رنگ های هلویی و مرجانی استفاده کنید تا جریان خون طبیعی را تقلید کند.

مدل مو تأثیر زیادی بر شاداب به نظر رسیدن دارد. اگر وقت دارید، حتی شستن بخش جلویی مو یا چتری ها کافی است. اگر وقت ندارید، سر را پایین بگیرید و کمی اسپری بافت دهنده بزنید تا حجم ایجاد شود. دم اسبی بالای سر نیز یکی از ترفندهای همیشگی مدل هاست، چون چهره را کشیده و بیدارتر نشان می دهد. یک شینیون ساده بالای گردن هم همین اثر را دارد.

رایحه نیز می تواند انرژی شما را تقویت کند. برخی روغن های ضروری مانند اسطوخودوس، نرولی، وتیور و کندر می توانند استرس را کاهش دهند یا ذهن را آرام کنند. عطرهای مرکباتی نیز طبق تحقیقات، انرژی و روحیه را بالا می برند.

استایلیست ها از تکنیکی به نام لباس های بازتاب دهنده نور استفاده می کنند: رنگ های روشن مانند آبی کمرنگ، صورتی ملایم و نقره ای نور را به سمت صورت بازتاب می دهند و پوست را روشن تر نشان می دهند. یک پیراهن سفید همیشه بهترین انتخاب برای روزهای خستگی است. پارچه های براق مانند ابریشم و ساتن نیز نور را پخش می کنند.

اگر واقعاً به یک شوک انرژی نیاز دارید، روان شناسان مد توصیه می کنند زرد، آبی یا بنفش بپوشید؛ رنگ هایی که پردازش آن ها برای مغز سخت تر است و همین فعالیت عصبی بیشتر باعث می شود بیدارتر به نظر برسید.

کت بلیزر نیز یکی از ترفندهای همیشگی برای منسجم و بیدار به نظر رسیدن است. ساختار بلیزر فوراً ظاهر را سرحال تر نشان می دهد.

قرار گرفتن در معرض نور روز ظرف یک ساعت پس از بیدار شدن، یکی از ساده ترین راه ها برای تنظیم ریتم طبیعی بدن است. دکتر ویشنو ناتان می گوید: فقط پنج تا 10 دقیقه نور طبیعی می تواند ساعت زیستی را تثبیت کند و شما را در طول روز هوشیارتر نگه دارد. کمی حرکت مانند یوگای سبک، کشش ملایم یا یک پیاده روی 10 تا 20 دقیقه ای نیز جریان لنفاوی و وضوح ذهنی را افزایش میدهد.

دنیل اوشانسی، متخصص پزشکی عملکردی، پیشنهاد می کند چند میکروتمرین ساده همیشه در آستین داشته باشید: وقتی استرس داریم، تنفس سطحی می شود و عضلات بدن منقبض می مانند؛ این وضعیت روی وضعیت بدنی ما اثر می گذارد و انرژی را از فرآیندهای ترمیمی مثل بازسازی پوست و هضم منحرف می کند. تنفس آگاهانه و ریتم دار به ویژه وقتی بازدم کمی طولانی تر از دم باشد به عصب واگ، که بخش مهمی از سیستم عصبی پاراسمپاتیک است، پیام می دهد که بدن در وضعیت امن قرار دارد و می تواند آرام شود.

اگر لازم است سرحال و متمرکز به نظر برسید، اوشانسی توصیه می کند از تکنیک تنفس جعبه ای استفاده کنید: چهار ثانیه دم، چهار ثانیه نگه داشتن، چهار ثانیه بازدم و چهار ثانیه مکث. این چرخه را دو تا چهار دقیقه قبل از جلسه یا رویداد انجام دهید تا تمرکز و وضوح ذهنی افزایش یابد.

زبان بدن ما اغلب قبل از اینکه حرفی بزنیم خستگی مان را لو می دهد. آنیشا جوشی، استئوپات، می گوید: وقتی خسته ایم، به جلو خم می شویم، قفسه سینه فرو می ریزد و سر جلو می آید؛ این حالت ما را خسته تر نشان می دهد، جریان اکسیژن را محدود می کند و هوشیاری را کاهش می دهد. او می گوید سریع ترین راه حل، تنظیم دوباره وضعیت بدن با کمک تنفس است: از بینی نفس بکشید تا دنده ها باز شوند و جناغ بالا بیاید، سپس هنگام بازدم تصور کنید از بالای سر قد می کشید. این کار قفسه سینه را باز می کند، ستون فقرات را در راستای درست قرار می دهد و جریان اکسیژن را افزایش می دهد؛ در نتیجه در چند ثانیه بیدارتر و سرحال تر به نظر می رسید.

اگر روزتان بیشتر پشت میز می گذرد اما می خواهید هوشیارتر باشید، آنیش پیشنهاد می کند: هر ساعت شانه ها را به عقب بچرخانید. این کار عضلات وضعیتی را که در اثر نشستن طولانی خسته می شوند فعال می کند و جریان خون به مغز را افزایش می دهد.