به گزارش پارسینه ، موضوع طول عمر همچنین برای محققان جذابیت ویژه ای دارد و سال هاست که محققان بخشی از تحقیقات خود را به کشف رازهای طول عمر اختصاص داده اند. یک تحقیق انجام شده در دانشگاه جان هاپکینز روی 6.200 زن و مرد طی 8 سال نشان داد افرادی که 4 رفتار هوشمندانه را اتخاذ کرده اند، احتمال مرگ ناشی از هر علتی را در آن بازه زمانی به میزان شگفت انگیز 80 درصد کاهش داده اند. چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم؟ در این مطلب به آن 4 عامل که همگی تحت کنترل شما هستند، اشاره شده است.

اگرچه بهترین برنامه برای زندگی طولانی تر، پیروی از هر 4 عامل اصلی سبک زندگی بهینه است، اما محققان می گویند اگر مجبور باشید یکی را انتخاب کنید، همین یکی، یعنی سیگار نکشیدن یکی از اصلی ترین ها راه های رسیدن به عمر طولانی است. سیگار کشیدن بر عروق کرونر و ریه ها تأثیر می گذارد و افراد سیگاری همچنین میزان ابتلا به سرطان و خطر سکته مغزی را افزایش می دهند.

سالم ترین افراد در مطالعه دانشگاه جان هاپکینز، شاخص توده بدنی (BMI) ، کمتر از 25 داشتند و از وزن مطلوبی برخوردار بودند. در حال حاضر معیار وزن مطلوب BMI کمتر از 25 و بیشتر از 18.5 است.

عدم تحرک یکی از عوامل شناخته شده در چاقی و بیماری های قلبی و عروقی و مانعی برای نرسیدن به عمر طولانی است. هدف خود را حدود 30 دقیقه فعالیت در روز در بیشتر روزهای هفته قرار دهید. سعی کنید آن را به سه دوره 10 دقیقه ای فعالیت در روز تقسیم کنید. یک پیاده روی 10 دقیقه ای در صبح، یک پیاده روی دیگر در ناهار و یک پیاده روی بعد از شام.

این مطالعه نشان داد که سالم ترین افراد از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند. این به معنای رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل درختی با روغن های سالم، ماهی (و گوشت قرمز کمتر)، کربوهیدرات های سبوس دار و روغن زیتون برای پخت و پز است.