به گزارش پارسینه به نقل از گفتنی ها، فهم علمی این پدیده به شما کمک می کند منصف تر با خودتان رفتار کنید و از چرخه منفی گناه + احساس بد رها شوید.

یکی از دلایل اصلی احساس گناه بعد از غذا خوردن این است که بسیاری از ما غذاها را به دو دسته خوب و بد تقسیم می کنیم. وقتی غذایی را که در ذهن مان بد تلقی می شود می خوریم، مغز شروع به سرزنش خود می کند — حتی اگر آن غذا در واقع بخشی از یک الگوی سالم باشد. این دیدگاه غیرعلمی اغلب منجر به قضاوت های منفی درباره رفتار غذایی می شود.

گاهی غذا خوردن نه به دلیل گرسنگی جسمی، بلکه به عنوان راهی برای مقابله با استرس، اضطراب یا احساسات ناخوشایند انجام می شود. این نوع خوردن که به آن پرخوری احساسی گفته می شود، پس از پایان غذا باعث می شود که فرد نه تنها سیری جسمی نداشته باشد، بلکه احساس گناه هم بکند. مغز در این حالت غذای مورد علاقه را به عنوان جایگزینی برای احساس خوب تلقی می کند، اما پس از آن فرد را با چرا این قدر خوردم؟ تنها می گذارد.

الگوهای فرهنگی ما درباره غذا و وزن نیز نقش بزرگی در احساس گناه دارند. در بسیاری از جوامع، توجه زیادی به لاغری، کنترل وزن و خودداری غذایی می شود. وقتی غذا خوردن با پیام هایی مثل “این بد است”، “این کالری زیادی دارد” یا “نباید این را بخوری” همراه می شود، مغز بعد از غذا شروع به مرور این پیام ها می کند و احساس عذاب وجدان ایجاد می شود.

در موارد شدیدتر، اگر احساس گناه همیشه بعد از غذا یا به صورت مداوم رخ دهد، می تواند یکی از نشانه های اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی (بولیمیا) باشد. در این شرایط فرد بعد از خوردن احساس پشیمانی شدید و تمایل به جبران رفتار از طریق ورزش یا پاکسازی دارد، که نیازمند کمک تخصصی است.

احساس گناه پس از خوردن غذا می تواند ناشی از اضطراب، وسواس یا فشارهای درونی باشد که ما نسبت به کنترل رژیم غذایی و بدن خود داریم. مغز به صورت خودکار رفتارهای غذایی را قضاوت می کند و اگر نتیجه را با استانداردهای ذهنی مان مطابقت ندهد، واکنش گناه را فعال می کند.

احساس عذاب وجدان بعد از غذا خوردن نه “ضعف اراده” است و نه بی ارزش بودن تلاش شما برای سلامت — بلکه ترکیبی از باورهای ذهنی، واکنش های احساسی، فشارهای اجتماعی و گاهی الگوهای پرخوری احساسی است. با درک علمی و آگاهانه این واکنش ها می توانید راه های سالم تری برای برخورد با غذا و بدن تان پیدا کنید و از چرخه منفی گناه و پشیمانی رها شوید.