به نقل از ایسنا، با اینکه هیچ درمان فوری برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد اما با استفاده از مواد خوراکی که همین حالا در قفسه های آشپزخانه تان در اختیار دارید، چند راه وجود دارد که می توانید به کار ببرید تا دوره این بیماری را کوتاه کنید و سریع تر بهبود یابید.

دکتر اولا اوتولانا با 25 سال تجربه به عنوان پزشک عمومی برای اینکه بهترین شرایط ممکن برای مقابله با عفونت و کاهش علائم برای بدن شما فراهم شود، توصیه هایی ارائه کرده است.

دکتر اوتولانا توصیه می کند غرغره کردن ساده آب نمک در دهان شما که با حل کردن حدود نصف قاشق چای خوری نمک در یک فنجان آب گرم تهیه می شود، می تواند به تسکینِ گلودرد کمک کند.

او افزود: رساندن آب کافی به بدن نیز به همان اندازه مهم است. مایعات به رقیق شدن مخاط کمک می کنند و گلوی شما را مرطوب نگه می دارند و همچنین از کم آبی بدن جلوگیری می کنند که همه این ها به بدن شما کمک می کند تا ویروس را به شکل کارآمدتری از بین ببرید.

این دکتر توصیه کرد پرهیز از مصرف کافیین و الکل و در عوض، نوشیدن مقدار زیادی آب، دمنوش های گیاهی و سوپ های تهیه شده با آب گوشت، ایده آل است.

دکتر اوتولانا افزود: نشان داده شده که تغذیه خوب و مکمل های یا مواد خوراکی حاوی ویتامین ث و روی (زینک) اگر همان اوایل ابتلا به سرماخوردگی مصرف شوند، مدت زمان بیماری را به میزان مختصری کاهش می دهند.

از سوی دیگر تیم اسپکتر ، کارشناس سلامت روده و استاد اپیدمیولوژی ژنتیکی در کینگز کالج لندن در این رابطه گفت: من خوردن میوه ها و سبزیجات تازه مانند کیوی و فلفل و بروکلی را توصیه می کنم زیرا حاوی پلی فنول ها هستند که به نوبه خود، سلامتی ایمنی و روده را تقویت می کنند.

اسپکتر در عین حال معتقد است که مکمل های ویتامین ث بی اثرند و اینکه طول دوره بیماری شما را صرفا 8 درصد کاهش می دهند که در حد چند ساعت است. از این رو، وی توصیه می کند مکمل های ویتامین ث و تنقلات ناسالم و پرکالری با خوراکی های واقعی سرشار از ویتامین جایگزین شوند.

او می گوید که خودش شخصا خوراکی های تخمیری شامل کفیر را حداقل سه بار در روز می خورد و همچنین پنیر و سرکه سیب و نان خمیرترش که سرشار از ویژگی های تقویت کننده دستگاه ایمنی هستند.

به گزارش ایندیپندنت، اسپکتر همچنین توصیه می کند وقتی برای اولین بار علائم سرماخوردگی را مشاهده می کنید، بهترین کار این است که از یک اسپری ضدآبریزش بینی استفاده کنید تا مخاط بینی و گلو را بپوشاند و از این طریق از گسترش ویروس جلوگیری شود.

پژوهش نشان می دهد که اسپری های ضدآبریزش بینی می توانند یا سرماخوردگی را کاملا متوقف کنند یا مدت زمان آن را تقریبا به مدت دو روز کاهش دهند.

اگر سرماخوردگی شروع شده باشد در آن صورت شست وشوی بینی ممکن است در عوض به خارج کردن محتویات سینوس ها کمک کند. این کار شامل پر کردن یک بطری با آب جوشانده و خنک شده و نمک و بی کربنات سدیم و ریختن آن در هر سوراخ بینی است.

به گفته دکتر اوتولانا، گرفتن یک دوش گرم و استنشاق بخار آب نیز می تواند به کاهش گرفتگی (احتقان) کمک کند.

به گفته دکتر اوتولانا، مسکن های موجود در قفسه داروها مانند پاراستامول (استامینوفن) می توانند برای دردها یا تب گزینه ای معقول باشند.

او توضیح داد که این ها از آنتی بیوتیک ها مفیدترند. آنتی بیوتیک ها هیچ نقشی در درمان سرماخوردگی ندارند چون باکتری ها را هدف قرار می دهند، نه ویروس ها.

دکتر اوتولانا افزود: استراحت ضروری است. افراد بسیاری تلاش می کنند سرماخوردگی را تحمل کنند اما بدن برای ایجاد یک پاسخ ایمنی به انرژی نیاز دارد. خواب به تنظیم عملکرد ایمنی کمک می کند. بنابراین یکی از نیرومندترین راه ها برای مقابله با سرماخوردگی، خواب کافی است.

او در عین حال تصریح کرد: بهترین درمان همیشه پیشگیری است. به یاد داشتن شست وشوی دست ها و حفظ سلامت عمومی خوب و همچنین پشتیبانی از دستگاه ایمنی خود، از طریق خواب کافی و رژیم غذایی سالم و مغذی و کنترل استرس، می توانند برای جلوگیری از اینکه سرماخوردگی بدن شما را درگیر کند، ضروری باشند.

دکتر اوتولانا توصیه می کند بیشتر سرماخوردگی ها در مدت حدود یک هفته برطرف می شوند اما اگر علائم از آن مدت، فراتر رفت یا اگر دچار تنگی نفس یا درد قفسه سینه یا تب بالا شدید حتما به پزشک عمومی مراجعه کنید.