به نقل از فرارو، در حالی که خواب و ورزش هر دو ستون های اصلی سلامت به شمار می روند، نتایج یک مطالعه جدید با داده های واقعی زندگی روزمره نشان می دهد کیفیت خواب می تواند عامل تعیین کننده تری برای فعال بودن در طول روز باشد.

پژوهشگران در این تحقیق با تحلیل داده های طولانی مدت و واقعی به دنبال پاسخ به یک پرسش قدیمی بودند: خواب شبانه و میزان تحرک روزانه چگونه بر یکدیگر تأثیر می گذارند؟ این مطالعه تلاش می کند تصویری دقیق تر از تعامل این دو رفتار کلیدی سلامت در شرایط واقعی زندگی ارائه دهد؛ موضوعی که سال هاست مورد توجه دانشمندان حوزه ی سلامت قرار دارد.

خواب و فعالیت بدنی هر دو نقشی حیاتی در حفظ سلامت جسم و روان دارند و شواهد علمی نشان می دهد که این دو به طور متقابل بر هم اثر می گذارند. تحقیقات پیشین ارتباط میان فعالیت بدنی منظم و متوسط با بهبود کیفیت و مدت خواب را نشان داده اند، در حالی که سبک زندگی کم تحرک اغلب با خواب بی کیفیت و ناکافی همراه بوده است. از سوی دیگر، پژوهشگران فرضیه ی یک رابطه ی دوطرفه را مطرح کرده اند؛ به این معنا که تحرک می تواند خواب را تقویت کند و کم خوابی نیز ممکن است توان جسمی و میزان فعالیت روزانه را کاهش دهد. با این حال، یافته ها در مطالعات مبتنی بر پایش واقعی افراد، به ویژه در بررسی تعامل های روزبه روز، همواره یکدست و قطعی نبوده است.

این پژوهش مشاهده ای گسترده توسط محققان دانشگاه فلایندرز در شهر آدلاید استرالیا انجام شد و بر داده هایی متکی بود که از ابزارهای پوشیدنی مصرفی به دست آمده اند. در این تحلیل، اطلاعات بیش از 70 هزار بزرگسال که بین ژانویه 2020 تا سپتامبر 2023 تحت پایش قرار داشتند، بررسی شد؛ بازه ای زمانی که داده های گسترده و متنوعی از الگوهای خواب و تحرک روزانه افراد فراهم کرد.

شرکت کنندگان برای اندازه گیری ویژگی های مختلف خواب، از جمله مدت خواب، کارایی خواب و زمان بیداری در تخت، حسگرهایی را زیر تشک خود قرار داده بودند. علاوه بر این، هر فرد از یک ساعت هوشمند استفاده می کرد که تعداد گام های روزانه را ثبت می کرد. تیم پژوهشی سپس بررسی کرد که الگوهای خواب شبانه چه ارتباطی با میزان فعالیت بدنی در روز بعد دارند.

نتایج نشان داد که تنها درصد اندکی از شرکت کنندگان به طور مداوم هر دو توصیه ی اصلی سلامت را رعایت می کنند. بر اساس داده ها، فقط 12.9 درصد از بزرگسالان به طور منظم هم بین هفت تا نه ساعت در شب می خوابیدند و هم روزانه بیش از 8 هزار قدم برمی داشتند؛ آماری که به خوبی دشواری حفظ تعادل میان خواب و تحرک را نشان می دهد.