به نقل از خبرنامه، شاید به نظرتان این ترکیب چندان تاثیر گذار نباشد، اما باید حتما خواص سماق برای کاهش وزن را مطالعه کنید، تا بدانید که سماق نه تنها فواید زیادی برای لاغری دارد بلکه اگر بهترین زمان مصرف سماق و ماست برای لاغری را بدانید، تاثیر آن دو چندان خواهد بود.

سماق سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است که:

به کاهش اشتها کمک می کند

باعث بهبود هضم غذا می شود

به تنظیم قند خون کمک می کند

از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند

ماست، به خصوص ماست کم چرب یا پروبیوتیک می تواند:

احساس سیری طولانی مدت ایجاد کند

متابولیسم بدن را افزایش دهد

سلامت روده و گوارش را بهبود ببخشد

همچنین مانع پرخوری شود

باید بگوییم که ترکیب سماق با ماست، یک میان وعده چربی سوز و سیرکننده است.

اگر به دنبال بهترین زمان مصرف سماق و ماست برای لاغری هستید، حتما آن را در اوقاتی که در ادامه ذکر شده است، مصرف کنید تا سریع تر وزن کم کنید.

مصرف سماق و ماست 30 تا 45 دقیقه قبل از ناهار می تواند:

اشتها را کاهش دهد

از پرخوری جلوگیری کند

باعث مصرف کمتر کالری در وعده اصلی می شود

این زمان مناسب افرادیست که در وعده ناهار پرخوری می کنند.

بین ساعت 4 تا 6 عصر زیرا:

جلوی ریزه خواری عصرانه را می گیرد

مانع هوس خوردن شیرینی و تنقلات می شود

سطح انرژی بدن را متعادل نگه می دارد

مصرف سماق و ماست در شب، حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب بهترین زمان مصرف سماق و ماست برای لاغری است.

زیرا می تواند جایگزین شام سبک باشد.

همچنین احساس گرسنگی شبانه را کاهش می دهد.

اما به یاد داشته باشید اگر معده حساس یا رفلاکس دارید، مصرف شبانه این ترکیب توصیه نمی شود.

1 لیوان ماست کم چرب یا ماست یونانی

½ تا 1 قاشق چای خوری سماق

سماق را به ماست اضافه کنید و خوب هم بزنید

می توانید کمی خیار رنده شده یا نعناع خشک اضافه کنید

سپس بدون نمک آن را میل کنید.

مصرف را حداکثر 1 بار در روز انجام دهید

در کنار آن آب کافی بنوشید

با رژیم غذایی متعادل و تحرک همراه باشد

مصرف بیش از حد سماق ممکن است باعث تحریک معده شود

افراد با زخم معده یا رفلاکس شدید

زنان باردار (با احتیاط و مشورت پزشک)

افرادی با فشار خون خیلی پایین

همانطور که بهترین زمان مصرف سماق و ماست برای لاغری، قبل از ناهار یا به عنوان میان وعده عصرگاهی است. این ترکیب ساده اگر به درستی و منظم مصرف شود، می تواند به کنترل اشتها، بهبود گوارش و کاهش وزن تدریجی کمک کند. با این حال فراموش نکنید که قبل از مصرف سماق مطمئن شوید به آن حساسیت ندارید.