سیدعلی کشاورز اظهار کرد: آجیل ها ارزش تغذیه ای بالایی دارند و سرشار از چربی های مفید، ویتامین ها و املاح هستند، اما مصرف آن ها باید در حد اعتدال باشد. هر ماده غذایی حتی اگر سالم باشد، در صورت پرخوری می تواند برای بدن مضر شود.

وی افزود: در مورد شیرینی هایی که معمولاً خانواده ها به ویژه در فصل سرما و دورهمی ها تهیه می کنند نیز باید دقت شود؛ این خوراکی ها کالری بالایی دارند و ارزش تغذیه ای پایینی دارند، به ویژه اگر تحرک و فعالیت بدنی کم باشد.

چه خوراکی هایی در فصل سرما بدن را گرم و سالم نگه می دارند؟

این متخصص تغذیه با اشاره به خوراکی های مناسب فصل سرد گفت: مصرف میوه ها و سبزیجات تازه مانند پرتقال، گوجه فرنگی و خیار می تواند ویتامین های مورد نیاز بدن، به ویژه ویتامین C، را تأمین کند. بهتر است این مواد غذایی به ویژه در وعده صبحانه یا ابتدای روز مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند.

کشاورز ادامه داد: در شهرهای بزرگ که آلودگی هوا وجود دارد، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه اهمیت بیشتری پیدا می کند و می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

کنترل وزن و اصلاح عادات غذایی؛ توصیه ای مهم برای مادران باردار

وی با اشاره به اهمیت اصلاح عادات غذایی به ویژه در دوران بارداری تصریح کرد: در سه ماهه اول بارداری، افزایش وزن زیادی مورد نیاز نیست و مادران باید بر اساس نیاز واقعی بدن غذا مصرف کنند. اگر اضافه وزن از همان ابتدا کنترل نشود، در ماه های بعدی می تواند مشکل ساز شود.

این متخصص تغذیه افزود: معمولاً از ماه چهارم تا هفتم بارداری اشتهای مادر افزایش پیدا می کند و در این دوران با انتخاب وعده های کوچک و سالم می توان اشتها را مدیریت کرد. در نهایت، افزایش وزن متعادل و حدود چهار کیلوگرم در مسیر درست بارداری، نشان دهنده تغذیه مناسب و سلامت مادر و جنین است.

کشاورز تاکی کزد: اصلاح عادات غذایی، مصرف متعادل خوراکی های پرکالری، توجه به میوه ها و سبزیجات تازه و کنترل وزن، نه تنها در فصل سرما بلکه در تمام مراحل زندگی، نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن دارد.