به گزارش پارسینه ؛ نقل از healthshots، زندگی شهری مزایای زیادی دارد، اما پوست ما را در معرض آلودگی، استرس و تغییرات آب و هوایی ناگهانی قرار می دهد. دکتر رانکی کاپور، متخصص پوست، 6 روش ساده و علمی را برای تقویت سد دفاعی پوست و حفظ سلامت آن در محیط شهری معرفی می کند.

1. پاک سازی صحیح، دو بار در روز

پاک سازی پوست پایه ی مراقبت است. آلودگی و ذرات محیطی در طول روز روی پوست می نشینند و بهتر است در پایان روز آن ها را پاک کنید. از شستشو با شدت زیاد پرهیز کنید، زیرا مواد شوینده ی قوی چربی طبیعی محافظ پوست را از بین می برند.

راهکار دکتر کاپور:

از روش دو مرحله ای استفاده کنید: ابتدا پاک کننده روغنی برای حذف آرایش و آلودگی، سپس پاک کننده ملایم با pH متعادل

برای پوست خشک یا حساس، پاک کننده های کرمی مناسب اند

از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید

2. ساخت دفاع آنتی اکسیدانی صبحگاهی

پس از پاک سازی صبحگاهی، پوست خود را برای روز آماده کنید. شهرها منابع زیادی از رادیکال های آزاد دارند که می توانند به پوست آسیب بزنند.

راهکار:

استفاده از سرم حاوی ویتامین C، ویتامین E یا نیاسینامید

این آنتی اکسیدان ها به محافظت از پوست و تقویت سد دفاعی کمک می کنند

همراه با کرم ضد آفتاب برای محافظت کامل استفاده شود

3. محافظت در برابر آفتاب

اشعه UV و نور شدید می توانند باعث التهاب، آسیب به فرآیند ترمیم پوست و حتی سرطان شوند.

راهکار:

استفاده از ضدآفتاب با طیف وسیع و حداقل SPF 50 و PA+

تمدید هر دو ساعت یک بار، حتی در محیط های سرپوشیده

پوشاندن گردن، گوش ها و پشت دست ها

4. لایه برداری و استفاده هوشمندانه از مواد فعال

لایه برداری شیمیایی با AHAs و BHAs به بهبود بافت و رنگ پوست کمک می کند، اما زیاده روی باعث تحریک و حساسیت می شود.

راهکار:

شروع با یک بار در هفته و افزایش تدریجی

استفاده محتاطانه از رتینوییدها

همراه با مرطوب کننده و حتماً محافظت در برابر آفتاب

5. مدیریت استرس، خواب و تغذیه

استرس مزمن می تواند التهاب پوست را افزایش دهد و ترمیم آن را کند کند.

راهکارها:

خواب کافی و ورزش منظم

تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن و یوگا

تغذیه غنی از اسیدهای چرب ضروری: آووکادو، آجیل، ماهی چرب

مصرف آب کافی و محدود کردن الکل و دخانیات

در صورت ادامه مشکلات پوستی، مراجعه به متخصص پوست

6. مراجعه به متخصص پوست

اگر با وجود مراقبت روزانه، پوست شما کدر یا آسیب پذیر باقی ماند، زمان دیدن یک متخصص است. برخی مشکلات پوستی نیاز به درمان حرفه ای دارند تا سد دفاعی پوست را از عمق ترمیم و تقویت کنند.