به نقل از عصر ترکیه، بامیه، این سبزی پرمخاطب تابستانی، سال هاست که در طب سنتی به عنوان یک عامل طبیعی برای تعادل هورمونی زنان، بهبود تخمک گذاری و تقویت باروری شناخته می شود. ترکیبات بی نظیر آن—از فیبرهای محلول گرفته تا ویتامین ها و مواد معدنی می توانند کمک مؤثری برای خانم هایی باشند که دچار تنبلی تخمدان یا همان سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند.

در ادامه، خواص بامیه را به طور علمی و دقیق بررسی می کنیم و بهترین روش مصرف آن را برای بهبود عملکرد تخمدان ها توضیح می دهیم.

تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی کیستیک، یکی از شایع ترین اختلالات هورمونی در میان زنان سن باروری است. این عارضه باعث می شود تخمدان ها به جای تخمک گذاری منظم، فولیکول های کوچک تولید کنند که به درستی آزاد نمی شوند.

نتیجه: بی نظمی قاعدگی، افزایش رشد موهای زائد، جوش های پوستی، اضافه وزن و گاهی ناباروری.

علت اصلی آن معمولاً ترکیبی از مقاومت به انسولین، اختلال در تعادل استروژن و پروژسترون و سبک زندگی ناسالم است.

ترکیبات فعال بامیه شامل مواد زیر است:

فیبر محلول و موسیلاژ (صمغ گیاهی): به کنترل قند خون کمک می کند و مقاومت به انسولین را کاهش می دهد؛ یکی از مهم ترین راه های بهبود تنبلی تخمدان.

اسید فولیک: برای رشد سلولی و تخمک گذاری سالم ضروری است.

ویتامین C و پلی فنول ها: آنتی اکسیدان هایی قوی برای جلوگیری از التهاب تخمدان ها.

روی، منیزیم و ویتامین B6: در تنظیم هورمون های زنانه و بهبود عملکرد غدد نقش دارند.

پتاسیم و آهن: مفید برای بهبود گردش خون تخمدانی و افزایش اکسیژن رسانی سلولی.

خواص بامیه برای تنبلی تخمدان از دید علم تغذیه

یکی از مهم ترین علت های تنبلی تخمدان، مقاومت به انسولین است. فیبر موجود در بامیه جذب قند از روده را کند می کند و سطح انسولین خون را تثبیت می کند. این موضوع به بدن فرصت می دهد تا هورمون ها را به شکل طبیعی تری تنظیم کند.

ترکیبات آنتی اکسیدانی بامیه مانند پلی فنول ها، فلاونوییدها و ویتامین C از سلول های تخمدان در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و روند بازسازی طبیعی تخمدان را سرعت می بخشند.

منیزیم و ویتامین B6 در بامیه به تثبیت خلق وخو، کاهش اضطراب و تنظیم هورمون پروژسترون کمک می کنند. این امر چرخه قاعدگی را منظم تر و احتمال تخمک گذاری را بیشتر می کند.

اسید فولیک و آهن موجود در بامیه، کیفیت تخمک ها را تقویت کرده و شانس بارداری را بالا می برند.

در برخی مطالعات حیوانی، عصاره بامیه باعث افزایش سطح استروژن و بهبود رشد فولیکول ها دیده شده است.

در طب سنتی، بامیه گیاهی با طبع معتدل و مایل به رطوبت شناخته می شود. این ویژگی آن را برای زنانی که مزاج خشک یا گرم دارند مفید می کند.

بامیه باعث لطافت رحم و اعضای تناسلی می شود.

به رفع خشکی تخمدان و نرم شدن بافت های آن کمک می کند.

مصرف مداوم آن همراه با کمی عسل یا روغن زیتون به تقویت رحم و تخمدان ها کمک می کند.

در زنان دچار بی نظمی قاعدگی ناشی از خشکی یا گرمی بدن مفید است.

طرز مصرف بامیه برای بهبود تنبلی تخمدان

راه های مختلفی برای مصرف بامیه با هدف تقویت عملکرد تخمدان وجود دارد:

4 تا 5 عدد بامیه تازه را خرد کنید.

داخل یک لیوان آب بریزید و 8 تا 10 ساعت در یخچال بگذارید.

صبح ناشتا، فقط آب آن را بنوشید (مخلوط ژلاتینی).

این نوشیدنی قند خون را تنظیم می کند و در درازمدت به تخمدان ها کمک می کند.

پخت با حداقل روغن، جذب ویتامین ها را بهتر می کند. می توانید در کنار غذای اصلی یا به صورت خورش بامیه مصرف کنید.

بامیه + لیمو + عسل: نوشیدنی روزانه برای پاکسازی رحم و بهبود تخمک گذاری.

مصرف بامیه یا آب بامیه به مدت 3 تا 4 هفته متوالی، سپس یک هفته استراحت.

در صورت مشاهده بهبود، ادامه تا سه ماه توصیه می شود.

بهتر است هم زمان برنامه غذایی سالم (کاهش قند، حذف فست فود، مصرف سبزیجات سبز و مغزها) رعایت شود.

در زنان با طبع بسیار سرد، بامیه ممکن است باعث نفخ یا کندی گوارش شود بهتر است با کمی زنجبیل یا دارچین مصرف شود.

افراط در مصرف ممکن است منجر به کاهش جذب کلسیم شود.

در بارداری بهتر است با مشورت پزشک مصرف شود.