به نقل از سلامت نیوز، تحقیقات نشان می دهد مصرف بیشتر میوه ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی ارتباط مستقیم دارد. کلیه ها هر روز بی وقفه برای دفع سموم، تنظیم مایعات بدن و حفظ تعادل مواد معدنی حیاتی فعالیت می کنند و تغذیه نقش کلیدی در حمایت از عملکرد آن ها دارد.

میوه ها با ترکیبی قدرتمند از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می توانند از کلیه ها محافظت کنند. یک پژوهش بزرگ روی بیش از 98 هزار نفر نشان داده است افرادی که میوه بیشتری مصرف می کنند، 6 تا 8 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری کلیوی قرار دارند.

البته همه میوه ها از نظر سلامت کلیه یکسان نیستند. متخصصان این 6 میوه را به عنوان بهترین گزینه ها معرفی می کنند:

انگور قرمز سرشار از ترکیب گیاهی رزوراترول است؛ آنتی اکسیدانی قوی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت کرده و التهاب کلیه را کاهش می دهد.همچنین نسبت به بسیاری از میوه ها پتاسیم کمتری دارد و برای افراد با مشکلات کلیوی گزینه ای ایمن تر محسوب می شود.

روش مصرف: تازه، یخ زده، در سالاد یا میان وعده

سیب دارای فیبر محلول و خاصیت ضدالتهابی است که به کاهش کلسترول و قند خون کمک می کند. ازآنجا که دیابت و فشار خون بالا از مهم ترین عوامل تخریب کلیه هستند، مصرف منظم سیب می تواند نقش محافظتی مهمی داشته باشد.فیبر سیب همچنین باعث احساس سیری طولانی تر می شود.

بلوبری سرشار از آنتوسیانین ها و ویتامین C است که به شدت با التهاب و استرس اکسیداتیو مبارزه می کنند.
افرادی که بیشتر از میوه هایی مانند بلوبری و سیب استفاده می کنند، تا 16 درصد کمتر در معرض نارسایی مزمن کلیه هستند.

مناسب برای: اسموتی، ماست، صبحانه و میان وعده

لیمو منبع طبیعی سیترات است که از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند. اسید سیتریک مانع تجمع کریستال های کلسیم می شود.
علاوه بر آن، اضافه کردن لیمو به آب باعث افزایش مصرف مایعات و بهبود عملکرد کلیه می شود.
لیمو همچنین سرشار از ویتامین C است.

آناناس یک میوه استوایی خوش طعم و کم پتاسیم است که سرشار از:

ویتامین C

منگنز

فیبر

ترکیبات ضدالتهابی

همچنین آنزیمی به نام بروملین دارد که التهاب را کاهش می دهد و برای کلیه ها مفید است.

تمشک یکی از پرفیبرترین میوه هاست؛ هر یک لیوان آن حدود 8 گرم فیبر دارد.
فیبر نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد و این موضوع برای پیشگیری از آسیب کلیه در بیماران دیابتی حیاتی است.
تمشک همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و منگنز است.