به نقل از وری ول مایند، به گفته جولی نگوین ، مربی روابط و نویسنده حوزه سلامت روان، افراد اغلب به دلیل آشنایی ناخودآگاه با الگوهای قدیمی، وارد رابطه های مضر می شوند. او می گوید بسیاری از ما احساس امنیت را با الگوهای دردناک گذشته اشتباه می گیریم و در نتیجه جذب شریک هایی می شویم که به شکلی تکراری ما را دلسرد، بی ارزش یا خسته می کنند.

نگوین تاکید می کند که سمیت واقعی در روابط تنها با اختلاف یا مشاجره تعریف نمی شود، بلکه از تکرار الگوهایی شکل می گیرد که عزت نفس را کاهش می دهد؛ از جمله بی احترامی، خودمحوری، سرزنش گری، عدم مسئولیت پذیری و ناتوانی در حمایت عاطفی.

این مربی روابط می گوید ناهشیاری ما در بزرگسالی اغلب ریشه در گذشته دارد. از نظر او مفهومی به نام اجبار به تکرار باعث می شود افراد همان الگوهای آسیب زای دوران کودکی را در روابط عاشقانه بازسازی کنند، با این امید نادیده که این بار نتیجه متفاوت خواهد بود.

او اضافه می کند: ناآگاهی از این الگوها باعث می شود افراد بارها و بارها همان نوع شریک اجتنابی، سرد یا غیرقابل دسترس را انتخاب کنند؛ چون این الگو برای ذهن آشناست.

نگوین توضیح می دهد که سبک های دلبستگی نیز تعیین می کنند به چه نوع شریکی جذب شویم. او می گوید افراد با دلبستگی اضطرابی معمولاً به سمت افراد اجتنابی کشیده می شوند و همین ترکیب، رابطه ای پرتنش و ناپایدار ایجاد می کند—رابطه ای که شاید دردناک است اما آشنا به نظر می رسد.

این مربی روابط چند راهکار کلیدی ارائه می دهد:

اعتماد به شهود: توجه به نشانه های اولیه ناراحتی یا عدم امنیت عاطفی

خروج از “تیپ همیشگی”: قرار گذاشتن با افرادی که از نظر سلامت عاطفی بالغ تر و در دسترس تر هستند

نوشتن و ردیابی الگوها: ثبت رفتارها برای دیدن نقاط مشترک رابطه ها

مرزبندی از ابتدای رابطه: مشخص کردن نیازها و ارزش های غیرقابل چشم پوشی

افزایش خودآگاهی: پذیرش نقش خود در انتخاب های اشتباه گذشته

درمان تخصصی: کار با درمانگری که روی سبک های دلبستگی و عزت نفس کار می کند

نگوین می گوید هرچند قرار گرفتن در روابط آسیب زا دردناک است، اما این رابطه ها می توانند مسیر مهمی به سوی شناخت خود باشند. به باور او، شریک های سمی بازتاب ارزش شما نیستند؛ آنها تنها آینه ای هستند که نشان می دهند کدام بخش های درونی نیاز به التیام دارد.

او تاکید می کند که با افزایش خودآگاهی و شفقت نسبت به خود، افراد می توانند چرخه روابط سمی را متوقف کنند و مسیر جذب روابط سالم، محترمانه و متقابل را پیش بگیرند.