به گزارش پارسینه ؛ هوای آلوده با انواع بیماری ها از بیماری های تنفسی، بیماری های قلبی-عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی گرفته تا سرطان ها، دیابت، بیماری های تحلیل برنده مغزی و اختلال هوش کودکان ارتباط دارد.

برخی از گروه ها شامل کودکان، زنان باردار و جنین های آنها، افراد دچار بیماری ریوی مانند آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری های قلبی و دیابت به آلودگی هوا آسیب پذیرتر هستند و باید بیشتر از آنها مراقبت شود

انجام این اقدامات می تواند به شما کمک کند تا از آسیب های آلودگی هوا در امان بمانید:

یک- میزان آلودگی هوا را پیگیری کنید: در حال حاضر به راحتی می توانید به طور هم زمان به نقشه های آنلاین کیفیت هوا دسترسی داشته باشید که از داده های ایستگاه های پایش کیفیت هوا در سراسر جهان استفاده می کنند تا شاخص کیفیت هوا (AQI) در هر منطقه ای را محاسبه کنند.

در این نقشه ها همچنین از کدهای رنگی برای راهنمایی کاربران در شدت های متفاوت آلودگی استفاده می شود (از سبز برای هوای پاک تا خرمایی برای شدیدترین میزان آلودگی) برخی از این نقشه ها پیش بینی آلودگی هوا برای روزهای آینده را هم ارائه می دهند. با استفاده از اپلیکیشن هایی مانند AirVisual یا AQI می توانید وضعیت آلودگی هوا در محل زندگی تان را زیر نظر داشته باشید.

دو- از ورزش در فضای باز خودداری کنید: وقتی میزان آلودگی هوا بالا است و کیفیت هوا بد است، ورزش خود را به فضاهای دربسته که هوای پاکی دارند، منتقل کنید، مانند پیاده روی در یک مرکز خرید یا استفاده از باشگاه ورزشی. اگر کیفیت هوا ناسالم است، مدت زمانی را که فرزندتان در فضاهای باز بازی می کند، محدود کنید. و حتی اگر پیش بینی های کیفیت هوا وضع خوبی را نشان دهند، از ورزش در نزدیکی مناطق پرترافیک خودداری کنید، زیرا وسایل نقلیه در بزرگراه های شلوغ می توانند میزان بالایی از آلودگی را در مناطق مجاور ایجاد کنند.

سه-ماسک مناسب و با اندازه مناسب به صورت بزنید: ماسک های معمول پزشکی یا جراحی یا ماسک های نخی که برای جلوگیری از ورود ویروس ها و باکتری ها به کار می روند، از لحاظ جلوگیری از ورود ذرات ریز آلاینده هوا کاملاً بی تأثیر هستند. این ماسک ها به خصوص به این علت بی تأثیر هستند که لبه هایشان روی صورت نمی چسبند و نمی توانند از ورود هوای آلوده از درزهای کناری شان جلوگیری کنند.

ماسک تنفسی مناسب باید سوراخ های بینی و دهان شما را بپوشاند و کاملا روی صورت شما بچسبد و درزی باقی نگذارد.

ماسک مناسب برای محافظت در برابر آلودگی هوا باید ذرات ریز معلق (PM) را فیلتر کند. میزان کارآمدی ماسک ها در انجام این کار با حروفی نشان داده می شوند که بیانگر استاندارد کشورها در این باره هستند. معمولا در آمریکا از حرف N، در چین از حروف KN و در اتحادیه اروپا از حروف FFP برای این منظور استفاده می شود (در مورد استاندارد N و KN عدد قرار داده شده در کنار این حرف ها به میزان فیلتر شدن ذرات ریز معلق بوسیله ماسک اشاره می کند).

ماسک های تنفسی مناسب دارای فیلتر هپا (HEPA) مانع ورود ذرات ریز معلق آلاینده هوا به بدن می شوند که به اعماق ریه ها نفوذ می کنند و آسیب های فراوانی فراتر از مشکلات تنفسی ایجاد می کنند.

ماسک مناسب در مورد آلودگی هوا باید دست کم استاندارد N95 یا KN95 یا FFP2 را داشته باشد، یعنی 95 درصد ذرات ریز معلق آلاینده تا سه دهم (0.3) میکرون در هوا را فیلتر کند.

برخی از ماسک های تنفسی دارای یک لایه اضافی کربن فعال هستند که ترکیبات آلی فرار (VOC) (مانند اکسیدهای نیتروژن، اکسیدهای گوگرد و مونوکسید کربن) را جذب می کنند

چهار- گیاهان آپارتمانی به پاک کردن هوای داخل خانه کمک می کنند: گیاهان خانگی از جمله سانسوریا، فیکوس، پوتوس، سرخس، دیفن باخیا، آگلونما و دراسنا می توانند با جذب مواد آلاینده به تصفیه هوای داخل خانه از ترکیبات آلی فرار کمک کنند.

پنج- از دستگاه تصفیه کننده هوای خانگی استفاده کنید: دستگاه های تصفیه کننده هوای خانگی هم می توانند به پاک کردن هوای خانه کمک کنند دستگاه تصفیه کننده هوا را با دقت انتخاب کنید. دستگاه های گران تر لزوماً بهتر نیستند. مؤثرترین تصفیه کننده ها دستگاه های با توان بالاتر هستند که می توانند هوا را با سرعت بیشتر و به طور کامل تری پاک کنند. دستگاه هایی که حسگر کیفت هوا داشته باشند، مناسب تر هستند، زیرا می توانند قدرتشان را برحسب میزان قدرتشان را برحسب میزان آلاینده ها در هوا تنظیم کنند.

شش- مراقب فراورده های های پاک کننده خانگی باشید: فراورده های پاک کننده گوناگونی استفاده می کنید، یکی از منشاهای آلودگی هوای درون خانه تان هستند. یک قاعده کلی مناسب این است که هر فراورده ای که بوی تندتری داشته باشند - ازجمله هر فراورده ای که رایحه داشته باشید- احتمالاً دارای ترکیبات آلی فرار است. ترکیبات آلی فرار مانند استون، بنزن و فرمالدیید ازجمله عوامل مهم آلودگی هوای درون خانه هستند و از فراورده های پاک کننده، رنگ ها، چسب ها و هر چیز دیگری که دارای حلال های تبخیرشونده است، متصاعد می شوند

هفت- پیاده روی و دوچرخه سواری و استفاده از همسفری: اگر از ماشین شخصی استفاده می کنید، همسفر بگیرید. از اتوبوس، مترو، تراموا و سایر گزینه های حمل ونقل عمومی به عنوان جایگزین ماشین شخصی خود استفاده کنید.

هشت- در مصرف انرژی صرفه جویی کنید: هر چه در مصرف انرژی بیشتر صرفه جویی کنید، گازهای آلاینده کمتری وارد هوا می شود. همچنین چوب یا زباله نسوزانید. سوزاندن هیزم و زباله آلودگی هوا را بیشتر می کند.