به گزارش پارسینه ؛ عزیزه فرزین مهر، در برنامه رادیو سلامت با بیان اینکه کوتاهی عضلات پشت ران باعث چرخش لگن به سمت عقب و کاهش قوس طبیعی کمر می شود، افزود: این تغییر مکانیکی فشار بیشتری بر دیسک ها و مفاصل کمری وارد کرده و عضلات صاف کننده کمر را وادار به فعالیت بیش از حد می کند که در نهایت خستگی و دردهای عضلانی را به دنبال دارد.

وی توضیح داد: محدودیت حرکتی ناشی از کوتاهی عضلات پشت ران موجب می شود هنگام خم شدن به جلو، ستون فقرات کمری بیش از حد درگیر شود و این حرکت جبرانی، ساختارهای حساس مانند دیسک ها و رباط ها را تحریک کرده و احتمال آسیب و درد را افزایش دهد.

فرزین مهر تأکید کرد: افراد دارای عضلات پشت ران کوتاه معمولاً الگوی حرکتی نادرستی دارند و به جای استفاده از مفصل ران، از ستون فقرات کمری برای بلند کردن اشیا بهره می برند که این امر فشار مضاعفی بر مهره های کمری وارد می کند. همچنین ضعف عضلات متقابل مانند خم کننده های ران و کاهش فعالیت عضله گلوتئوس ماکسیموس، بی ثباتی لگن را تشدید کرده و کمردرد را پایدارتر می سازد.

این متخصص پزشکی ورزشی توصیه کرد: انجام روزانه حرکات کششی برای عضلات پشت ران و سایر گروه های عضلانی بهترین راهکار برای پیشگیری از کمردردهای مزمن است