به گزارش پارسینه ؛ چیت دی یا روز آزاد، روزی است که می توانید غذای دلخواهتان را بدون محدودیت بخورید. از نظر فیزیکی، یک وعده اضافه می تواند سطح هورمون لپتین را بالا ببرد و متابولیسم را برای مدتی کوتاه تحریک کند.

برخی مطالعات نیز نشان داده اند افرادی که رژیم شان را گاه به گاه با روزهای آزاد ترکیب می کنند، در کاهش وزن موفق تر بوده اند. با این حال، چیت دی های مکرر یا بدون کنترل ممکن است میکروبیوم روده را تحت تاثیر منفی قرار دهد یا برای افراد دارای بیماری های خاص خطرناک باشد.

از نظر روانشناسی

چیت دی می تواند انگیزه و رضایت از رژیم را افزایش دهد و مانع احساس محرومیت شود. مهم است که خوردن در این روزها با ذهنیت لذت بردن و نه جریمه کردن خود همراه باشد. رفتارهای افراطی یا بی پروایانه ممکن است اثرات معکوس داشته باشند و ذهنیت همه یا هیچ را تقویت کنند.

چیت دی می تواند بخشی از یک برنامه غذایی سالم باشد، به شرطی که به بدن و روان خود گوش دهید و اندازه و کیفیت غذاها را مدیریت کنید. تغییر دیدگاه از تقلب به لذت و جشن می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.