به نقل از buzz feed، یک رزیدنت پوست تأکید کرده است که هنگام قرار گرفتن در فضای باز، استفاده از کلاهی که گوش ها را نیز می پوشاند ضروری است؛ زیرا درمان ضایعات پیش سرطانی یا سرطانی روی گوش برای بیمار و پزشک تجربه دشواری است.

به تازگی فهرستی از عادت های روزمره ای منتشر شده که می توانند سلامت فرد را تضعیف کنند. پس از آن، پزشکان، پرستاران و دیگر کارکنان حوزه سلامت در بخش نظرات، موارد بیشتری را مطرح کرده اند که برخی افراد ممکن است به آن ها توجهی نکنند. این موارد عبارت اند از:

1. یک دستیار دندانپزشکی با ده سال سابقه می گوید نخ دندان کشیدن بسیار ضروری است، زیرا فضای بین دندان ها آلوده ترین بخش دهان به شمار می رود. حذف آن مشابه حذف یک بخش بسیار مهم هنگام استحمام است.

2. یک دانشجوی تکنسین اتاق عمل (با پدری جراح ارتوپد) هشدار داده است که مراقبت نکردن از مفاصل، به خصوص هنگام دویدن، می تواند در طول زمان آسیب زا باشد. او پیشنهاد می کند برای کاهش فشار بر زانوها، گاهی از ورزش های کم فشار مانند دوچرخه ثابت یا الپتیکال استفاده شود.

تأکید شده است که دویدن همچنان می تواند ادامه یابد، به شرطی که فشار واردشده بر مفاصل کنترل شود.

3. یک متخصص در ایلینوی اشاره کرده است که کنترل نکردن مصرف الکل عادتی بسیار خطرناک است و می تواند خطر چند نوع سرطان — از جمله سرطان پستان، روده بزرگ، دهان و مری — را افزایش دهد. حتی برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف کم الکل هم خطرزا است.

4. یک پرستار هشدار داده است که کاهش وزن سریع و بدون دلیل باید جدی گرفته شود و فرد باید فوراً به پزشک مراجعه کند، زیرا چنین علائمی می تواند نشان دهنده مشکلات جدی باشد.

5. به گفته یک کاربر متخصص، بسیاری از مردم فشار خون و قند خون ناشتا را به طور دوره ای اندازه گیری نمی کنند، در حالی که فشار خون بالا و دیابت از شایع ترین و قابل کنترل ترین بیماری ها هستند.

6. یک کارشناس تغذیه حوزه دیابت تأکید کرده که مصرف زیاد هر نوع قند — از شیره افرا و عسل تا قندهای فراوری شده — می تواند مضر باشد؛ زیرا بدن تمام این ها را به عنوان قند می شناسد و زیاده روی در مصرف آنها مشکل ساز است.

7. یک پزشک خانواده گفته است که بسیاری از مردم میزان کافی سبزیجات مصرف نمی کنند. او پیشنهاد می کند بشقاب غذا به این صورت تقسیم شود:

50٪ سبزیجات، 25٪ پروتیین کم چرب و 25٪ کربوهیدرات.

همچنین یادآور شده که استفاده نکردن از ضدآفتاب، حتی در هوای ابری یا فصل زمستان، یکی از عادت های ناسالم رایج است.

8. همین پزشک تأکید کرده است که کم آبی بدن بسیار شایع است و بهترین نشانه وضعیت مناسب آب بدن، رنگ زرد بسیار روشن ادرار است.

9. او همچنین گفته است که کمبود ورزش از مشکلات اساسی در سبک زندگی مدرن است و توصیه کرده هر فرد نوع فعالیت بدنی مورد علاقه خود را پیدا کرده و منظم انجام دهد.

10. یک پرستار باسابقه بیان کرده است که بسیاری از بیماری های مزمن کاملاً قابل پیشگیری اند و معمولاً در افرادی تشدید می شوند که آمادگی جسمانی مناسبی ندارند. او نمونه ای از بیمار حدود 50ساله ای را ذکر کرده که به دلیل سبک زندگی کم تحرک با مشکلات متعدد سلامت مواجه بود.

در مقابل، او از فردی بیش از 55 سال نام برده که به دلیل داشتن سبک زندگی فعال از نوجوانی، همچنان توانایی بدنی بالایی دارد.

11. یک کارشناس دیگر هشدار داده است که سیگار عامل بسیار مهمی در بروز سرطان، سکته، بیماری قلبی و مشکلات ریوی است. توصیه او این است که کسانی که سیگار نمی کشند هرگز شروع نکنند و کسانی که مصرف می کنند، در اولین فرصت آن را ترک کنند.

12. به گفته یکی از کاربران، استفاده از پشتی صندلی هنگام نشستن، می تواند در کاهش فشار روی کمر و جلوگیری از دردهای آینده بسیار مؤثر باشد.

13. برخی متخصصان بر این باورند که بسیاری از افراد زمانی برای توقف، تنفس و آرام سازی ذهن در نظر نمی گیرند. ایجاد فضاهایی با ورودی حسی کم، تأثیر زیادی بر سلامت قلب، فشار خون، خواب و وضعیت روانی دارد.

14. یک پزشک عمومی با 20 سال سابقه اشاره کرده است که کمبود ویتامین D در میان مردم بسیار شایع است و هر هفته دست کم یک بیمار با کمبود شدید این ویتامین مراجعه می کند.

15. یک متخصص ریه و حوزه خواب هشدار داده است که وابستگی زیاد به کافیین یکی از عوامل اختلال خواب است. با توجه به نیمه عمر 6ساعته کافیین، حتی اگر فرد احساس کند به خواب رفته است، چرخه خواب او همچنان مختل می شود. به گفته او، کاهش مصرف کافیین یکی از ساده ترین راه های بهبود کیفیت خواب است.

و در نهایت…

16. یک رزیدنت پوست دوباره تأکید کرده است که پوشیدن کلاه هنگام حضور در فضای باز — به خصوص کلاهی که گوش ها را هم بپوشاند — برای پیشگیری از ضایعات پوستی اهمیت زیادی دارد.