| به نقل از healthshots،تغییرات زندگی، فناوری و اهداف شخصی می توانند حتی برای زوج هایی با سازگاری بالا، استرس ایجاد کنند. این استرس به مرور باعث خستگی، فاصله عاطفی و کاهش علاقه می شود. برای تقویت ارتباط، لازم است زوج ها از سلامت روانی یکدیگر حمایت کنند و عشق فعال نشان دهند؛ کاری که نیازمند تلاش و توجه است. در ادامه، توصیه های یک متخصص برای مدیریت استرس در روابط را می خوانید. چگونه استرس در رابطه را مدیریت کنیم؟ 1. تعریف دوباره استراحت مشترک زوج ها باید به جای استراحت فردی، زمانی را برای آرامش مشترک اختصاص دهند. این کار می تواند شامل: - زمان سکوت: چند دقیقه بعد از شام در سکوت یا گفت وگوی آرام. - تنفس آگاهانه:تمرین تنفس آهسته و هماهنگ برای هم سو شدن با حالات عاطفی یکدیگر. - ارتباط با طبیعت:تماشای غروب در فضای آرام بیرون بدون حواس پرتی. این لحظات، فضای امنی ایجاد می کنند و تنش های عاطفی را بهتر از بحث های طولانی کاهش می دهند. 2. هم زمانی عاطفی هفتگی قرارهای عاشقانه خوب هستند، اما جایگزین بررسی های عاطفی نمی شوند. تنها 15 دقیقه در هفته برای گفت وگوی صادقانه درباره احساسات کافی است. پرسش هایی مانند: - این روزها چه چیزی ذهنت را مشغول کرده؟ - چطور می توانم بهتر حمایتت کنم؟ این کار بر حمایت عاطفی تمرکز دارد، نه حل مشکلات. 3. محافظت از فضای مشترک ("ما") هر رابطه سه بخش دارد: من ، تو و ما . فضای مشترک باید از عوامل بیرونی مثل استرس کاری یا استفاده زیاد از موبایل محافظت شود. - مرزبندی: مثلاً ممنوعیت بحث های جدی در اتاق خواب یا کنار گذاشتن گوشی هنگام غذا. - ایجاد آیین ها: مانند شام بدون موبایل هر هفته. 4. از همدلی به بهداشت عاطفی همدلی مهم است، اما اگر یکی همیشه بار عاطفی دیگری را به دوش بکشد، فرساینده می شود. - حفظ فاصله سالم: به جای ادغام احساسات، بگویید می فهمم، بیایید راهی برای مدیریت پیدا کنیم. - تعیین نیت گفتگو:تمرکز بر حمایت، نه حل فوری مشکل. 5. آیین های گذار از کار به خانه برای جدا کردن نقش کاری از زندگی شخصی: - دو دقیقه تنفس پیش از ورود به خانه. - پخش موسیقی آرام هنگام آماده کردن شام. - شستن دست ها به صورت آگاهانه به عنوان نماد پایان روز کاری. 6. احترام به تنهایی فردی بودن با هم به معنای همیشه کنار هم بودن نیست. زمان های فردی مانند نوشتن، پیاده روی یا مدیتیشن باعث رشد فردی و جلوگیری از وابستگی ناسالم می شود. این کار جذابیت و احترام متقابل را نیز افزایش می دهد. 7. انتخاب سکون به جای راه حل گاهی بهترین حمایت، حضور خاموش است. - همراهی ساکت: گرفتن دست یا نشستن در سکوت می تواند بیش از کلمات اثرگذار باشد. - پذیرش احساسات: بدون فشار برای راه حل فوری، نیازهای متفاوت عاطفی را بپذیرید. این سکون اعتماد و رشد عاطفی را تقویت می کند و زوج ها را برای مواجهه با چالش ها آماده تر میسازد. | 
هشدار؛ برف و باران در 17 استان | نفوذ هوای سرد به کشور از فردا
هشدار؛ برف و باران در 17 استان | نفوذ هوای سرد به کشور از فردا
استایل متفاوت الهام اخوان در برج میلاد با پالتوی بلند و موهای فر پرحجم+فیلم