| به گزارش پارسینه به نقل از گفتنی ها، در این مقاله، ابتدا به عوارض گوناگون پرخوری می پردازیم، سپس علت ها و راهکارهای کنترل آن را بررسی می کنیم — تا بتوانیم با آگاهی بیشتر، رابطه مان با غذا را بازتعریف کنیم. 
عوارض جسمی پرخوری اختلال هضم و معده درد: وقتی حجم غذا بیشتر از ظرفیت معده شود، هضم با دشواری و التهاب همراه می گردد، ممکن است نفخ، اسهال یا حالت تهوع رخ دهد. افزایش وزن، چاقی و چربی شکمی: مصرف کالری بیشتر از خروجی بدن به تدریج به تجمع چربی منجر می شود که یکی از پیامدهای بارز پرخوری است. اختلال متابولیسم، مقاومت به انسولین و دیابت: پرخوری مداوم می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و زمینه را برای دیابت نوع 2 فراهم کند. مشکلات گوارش و رفلاکس شبانه: پرخوری به ویژه در ساعات پایانی روز با اختلال خواب، رفلاکس اسید و کیفیت پایین خواب ارتباط دارد. 
عوارض روانی و اجتماعی بی قراری، کاهش تمرکز و احساس نارضایتی: بدن پس از مصرف زیاد غذا مجبور به هضم طولانی تری می شود؛ این امر ممکن است باعث خستگی، عدم تمرکز و ناراحتی ذهنی گردد. افسردگی، اضطراب و کاهش اعتمادبه نفس: افرادی که بارها پرخوری می کنند ممکن است دچار احساس گناه، شرمندگی و اختلالات روانی شوند. تأثیر در زندگی اجتماعی و کاری: عملکرد ذهنی، تمرکز و انرژی کاهش می یابد که می تواند فعالیت کاری یا تحصیلی را تحت تأثیر قرار دهد. 
راهکارها برای کنترل پرخوری آگاهانه خوردن: سرعت غذا خوردن را کاهش دهید، با دقت بیشتر بجوید و اجازه دهید بدن پیام سیری را ارسال کند. تنظیم حجم وعده ها: از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید، وعده های سنگین را به دو بخش تقسیم نمایید. کنترل عوامل محرّک پرخوری: استرس، احساسات منفی، خواب کم یا مراجعه به تلویزیون و موبایل هنگام غذا از عوامل مؤثر هستند. مصرف میان وعده های سالم: میوه، سبزیجات یا پروتیین سبک به جای مصرف افراطی غذاهای پرکالری. برنامه خواب مناسب: کم خوابی به افزایش اشتها و رفتار پرخوری منجر می شود. در صورت نیاز، مراجعه به متخصص: اگر الگوی پرخوری به اختلال تبدیل شده یا با احساسات شدید روانی همراه است، روانشناس یا متخصص تغذیه توصیه می شود. 
جمع بندی پرخوری تنها یک موضوع مربوط به میزان غذا نیست؛ بلکه مجموعه ای از رفتارها، هیجانات، شرایط روانی و فیزیکی است که می تواند سلامت بدن و زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد. شناخت عوارض آن و رعایت راهکارهای ساده اما مؤثر، می تواند کمک کند رابطه مان با غذا را سالم تر کنیم. با آگاهی، خوردن را به نعمتی برای بدن تبدیل کنیم — نه معضل. | 
عامل اصلی تجرد دختران
اولین مدال تکواندو مردان در ریاض/ خوش‌روش برنز گرفت
جمشید هاشم‌پور شهره سلطانی را نشناخت!