به گزارش پارسینه ؛ دکتر مهناز امینی، فلوشیپ خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با بیان اهمیت خواب کافی در حفظ سلامت عمومی، به تأثیرات مستقیم خواب بر بیماری های مزمن همچون دیابت و فشار خون پرداخت و نقش آن را در پیشگیری و کنترل این بیماری ها حیاتی خواند.

خواب؛ یکی از ارکان ضروری سلامت

دکتر امینی در ابتدای صحبت های خود خواب را به اندازه غذا خوردن و تنفس برای بدن ضروری دانست و توضیح داد: اختلال در خواب یا کم خوابی می تواند تنظیم قند خون را مختل کند و احتمال ابتلا به دیابت را در افراد سالم افزایش دهد.

وی افزود: برای بیماران مبتلا به دیابت، به ویژه کسانی که قند خون آن ها به درستی کنترل نمی شود، مشکلاتی همچون تکرر ادرار شبانه، بی قراری پاها، کابوس های شبانه و خستگی روزانه رایج است که همگی می توانند کیفیت خواب را کاهش دهند و این مشکلات به طور مستقیم بر کنترل بیماری تأثیر می گذارند.

تاثیر خواب نامناسب بر دیابت

دکتر امینی خواب کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از نه ساعت را از عوامل مؤثر در بروز دیابت دانست و گفت: خروپف و آپنه خواب (قطع تنفس در هنگام خواب) از مشکلات رایج خواب هستند که می توانند با کاهش اکسیژن خون در طول شب، تعادل قند خون را به هم بزنند و در درازمدت زمینه ساز ابتلا به دیابت شوند.

خواب و فشار خون؛ رابطه ای پیچیده

این متخصص خواب در ادامه به تأثیر دوطرفه خواب و فشار خون اشاره کرد و افزود: افرادی که فشار خون بالا دارند باید از عوارض احتمالی برخی داروهای خود آگاه باشند. مصرف برخی داروهای فشار خون، به ویژه در ساعات پایانی شب، می تواند موجب بروز کابوس و بی خوابی شود.

دکتر امینی همچنین توضیح داد که داروهای ادرارآور که برای درمان فشار خون بالا مصرف می شوند، می توانند باعث بیداری های مکرر در شب و اختلال در خواب شوند.

آپنه خواب و فشار خون مقاوم به درمان

وی به ارتباط مستقیم فشار خون مقاوم به درمان با اختلالات خواب، به ویژه آپنه انسدادی خواب، اشاره کرد و گفت: در بسیاری از موارد فشار خون مقاوم به درمان، اختلالات خواب، به ویژه آپنه انسدادی، عامل اصلی است. به همین دلیل بیماران مبتلا به فشار خون بالا یا کنترل نشده باید جهت بررسی دقیق تر به پزشک متخصص خواب مراجعه کنند.

توصیه هایی برای بهبود خواب

دکتر امینی در پایان با تأکید بر اهمیت رعایت اصول بهداشت خواب، چندین راهکار مؤثر برای بهبود کیفیت خواب ارائه داد. وی پیشنهاد کرد: کاهش مصرف کافیین، تنظیم ساعت خواب و بیداری، پرهیز از استفاده بیش از حد از وسایل دیجیتال پیش از خواب، و حفظ دمای مناسب اتاق از جمله روش های مؤثر برای داشتن خوابی آرام و سالم هستند.

این متخصص خواب همچنین اشاره کرد که با رعایت اصول صحیح خواب می توان کیفیت زندگی را بهبود بخشید و بسیاری از مشکلات بهداشتی، به ویژه بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون را به خوبی کنترل کرد.