به گزارش پارسینه به نقل ازهمشهری آنلاین، سمانه خطیبی، مشاور کلانتری 160 خزانه در یادداشتی درباره راهکارهایی که می تواند منجر به کنار آمدن با خاطرات تلخ شود، نوشت:

گاهی بعضی صداها، بوها یا مکان ها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحت کننده می اندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما می شود یاد گرفت بهتر با آن ها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را می توانید در نظر بگیرید.

اگر ناراحت شدید، خودتان را سرزنش نکنید. به جای آن می توانید این جمله را بگویید: در حال حاضر ناراحت هستم و این طبیعی است. همین پذیرش باعث آرامش خواهد شد.

زمانی که با بازگشت خاطره تلخ مواجه شدید، به خودتان یادآوری کنید که اکنون در زمان حال قرار دارید. یک تمرین هم در این باره توصیه می شود؛ 5 چیز را ببینید، 4 صدا را بشنوید و 3 چیز را لمس کنید. این تمرین کمک می کند ذهن تان از گذشته بیرون بیاید.
درباره خاطرات تلخ حرف بزنید یا بنویسید
تلاش کنید که احساسات را درون خودتان نگه ندارید. در این باره با یک فرد مورد اعتماد حرف بزنید. نوشتن هم یکی از توصیه هاست و باعث می شود که ذهن تان سبک شود.

اگر خاطرات تلخ دائم برایتان تکرار می شود یا با عوارضی از جمله بی خوابی یا اضطراب مداوم مواجه هستید، با مشاور یا روان شناس صحبت کنید.

یادتان باشد فراموش کردن همیشه ممکن نیست، اما می توانید بدون رنج ناشی از خاطره های تلخ، زندگی را ادامه دهید.