به گزارش پارسینه به نقل از وب ام دی اگر آخر شب احساس گرسنگی می کنید، بهتر است سراغ خوراکی های سبک و مغذی بروید. ماست یونانی با کمی میوه، پاپ کورن ساده، بلغور جو دوسر یا نصف ساندویچ بوقلمون از انتخاب های هوشمندانه اند. این مواد سرشار از پروتیین و ترکیباتی مثل ملاتونین و تریپتوفان هستند که به آرامش و خواب بهتر کمک می کنند.

اما باید مراقب باشید؛ پیتزای مانده، چیپس، بستنی، نوشابه و کلوچه های شیرین می توانند خواب تان را مختل کنند. چربی، قند و کافیین در این خوراکی ها باعث سوزش معده، افزایش قند خون و بی خوابی می شود.

متخصصان توصیه می کنند میان وعده آخر شب شما نباید بیش از 200 کالری داشته باشد و بهتر است ترکیبی از پروتیین سبک و کربوهیدرات های پیچیده باشد تا هم احساس سیری کنید و هم راحت تر بخوابید.