به گزارش پارسینه ؛ حدود 3٪ افراد در ایالات متحده دچار هیپرهیدروز یا تعریق بیش از حد هستند. تعریق زیر بغل می تواند راحتی و اعتماد به نفس شما را در زندگی روزمره تحت تأثیر قرار دهد. اگرچه روش های پزشکی برای کنترل تعریق وجود دارند، هزینه و عوارض جانبی آن ها ممکن است باعث شود روش های طبیعی را امتحان کنید.

1. شناسایی و اجتناب از عوامل محرک تعریق

ممکن است برخی عوامل باعث افزایش تعریق زیر بغل شما شوند. نگه داشتن یک دفترچه تعریق می تواند به شما کمک کند بفهمید چه موقع و تحت چه شرایطی بیشتر عرق می کنید.

برخی عوامل شایع غذایی و دارویی که باعث تعریق می شوند عبارتند از:

کافیین (قهوه، چای یا نوشابه)

شکلات

غذاهای تند

غذاهای چرب، شیرین یا پرنمک

غذاهای پرپروتیین

الکل

2. مدیریت اضطراب و استرس

اضطراب و استرس نیز می توانند موجب تعریق شوند. راهکارهایی که می توانند در کنترل تعریق مؤثر باشند عبارتند از:

تمرینات آرام سازی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن

بیوفیدبک برای آموزش مغز در کنترل برخی عملکردهای بدن

هیپنوتیزم به عنوان روشی برای کاهش استرس

درمان شناختی رفتاری (CBT)

گروه های حمایتی برای ارتباط با افرادی که اضطراب یا تعریق دارند

3. امتحان کردن طب سوزنی

تحقیقات نشان داده اند که طب سوزنی ممکن است در کاهش تعریق مؤثر باشد، به ویژه در افرادی که تعریق بیش از حد آن ها با یائسگی یا استرس مرتبط است.

4. استفاده از قابض های طبیعی

قابض ها موادی هستند که به طور موقت پوست و منافذ آن را سفت می کنند و ممکن است باعث کاهش تعریق شوند. برخی قابض های طبیعی شامل:

سرکه سیب: قبل از خواب با پنبه روی زیر بغل بزنید و صبح بشویید.

مریم گلی (Sage): دم نوش غلیظ درست کنید و با پنبه روی پوست بمالید. مصرف خوراکی نیز ممکن است کمک کند.

هزارلا (Witch Hazel): به صورت مستقیم روی پوست بمالید یا به صورت خمیر با آب استفاده کنید و بعد از یک ساعت بشویید.

درباره لیمو: استفاده از لیمو برای کاهش تعریق یا بو هیچ پشتوانه علمی ندارد و ممکن است باعث حساسیت پوست یا تیرگی شود.

5. استفاده از جوش شیرین و نشاسته ذرت

بسیاری از دئودورانت ها حاوی جوش شیرین و نشاسته ذرت هستند. نشاسته رطوبت را جذب و جوش شیرین بو را خنثی می کند.

طرز تهیه دئودورانت طبیعی:

مقدار مساوی جوش شیرین و نشاسته ذرت را مخلوط کنید.

لایه نازکی روی پوست تمیز و خشک بزنید و بعد از 30 دقیقه بشویید.

توجه: جوش شیرین ممکن است باعث تیرگی پوست پس از التهاب (PIH) شود، به ویژه در پوست های تیره.

نکات اضافی برای کاهش تعریق

استفاده از ضدتعریق های معمولی یا قوی، بهترین زمان قبل از خواب.

نوشیدن کافی آب برای خنک نگه داشتن بدن.

پوشیدن لباس های گشاد و تنفس پذیر از جنس نخ یا بامبو.

استفاده از لباس های جاذب رطوبت برای خشک نگه داشتن پوست.

استفاده از پدهای زیر بغل یا لباس برای جذب تعریق قبل از ظاهر شدن آن.

نگه داشتن محیط خنک و خشک.

احتیاط ها

بسیاری از روش های طبیعی پشتوانه علمی کمی دارند.

برخی مواد طبیعی ممکن است باعث تحریک یا آلرژی پوستی شوند.

قبل از ترکیب با داروهای تجویزی با پزشک مشورت کنید.

تعریق زیاد گاهی نشان دهنده بیماری زمینه ای است و درمان طبیعی جایگزین آن نیست.

زمانی که باید به پزشک مراجعه کنید

اگر تعریق با علائم زیر همراه شد:

درد یا فشار قفسه سینه

کاهش وزن غیرمنتظره

تب

تنگی نفس

ضربان قلب شدید

خصوصاً اگر تعریق جدید در بزرگسالان رخ دهد، مراجعه به پزشک ضروری است تا بیماری جدی رد شود.

جمع بندی

راهکارهای طبیعی می توانند به کاهش تعریق زیر بغل کمک کنند:

شناسایی و اجتناب از عوامل محرک

مدیریت استرس

استفاده از قابض ها و دئودورانت های طبیعی

طب سوزنی

حتی روش های طبیعی هم ممکن است خطر داشته باشند. پیش از امتحان هر روش جدید، با پزشک خود مشورت کنید و در صورت وجود علائم نگران کننده، اقدام فوری انجام دهید.