به گزارش پارسینه ؛این گزگز می تواند به دلیل دیابت، فتق دیسک، استرس یا اختلالات تیروییدی باشد. نوروپاتی دیابتی، یکی از عوارض دیابت است که منجر به گزگز دست و پا یا سوزن سوزن شدن و بی حس شدن دست و پا می شود. برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟ با خوردن ویتامین و مواد مغذی، فیزیوتراپی، مدیریت وزن و تغییر وضعیت در نشستن و ایستادن، این بیماری را درمان کنید.

علت گزگز دست و پا چیست؟

گزگز دست و پا یک حالت آزار دهنده است که اغلب در اثر فشار بر روی اعصاب به وجود می آید. گز گز کردن اندام های بدن خصوصا دست و پا، می تواند به صورت مزمن یا دوره ای باشد و اگر این حالت همراه با علائمی مانند خارش، بی حسی اندام و تحلیل عضلانی برای مدت طولانی زخ دهد، لازم است حتما به پزشک مراجعه کنید.

از علت های گزگز دست و پا می توان به نمونه های زیر اشاره کرد:

1. نوروپاتی دیابتی

آسیب به اعصاب می تواند باعث احساس سوزش، گزگز یا بی حسی در پاها شود. این وضعیت تا 70 درصد از بیماران دیابتی را تحت تاثیر قرار می دهد. نوروپاتی دیابتی یک عوارض نگران کننده در دیابت است، زیرا ممکن است بیماران دیابتی، نتوانند دیگر دردی را احساس کنند.

2. واریس

در اثر نشستن یا ایستادن های طولانی مدت واریس به وجود می آید. واریس یک بیماری عروقی است که رگ های خونی در پاها، بزرگ و پیچ خورده می شوند. این کار منجر به گزگز یا سوزن سوزن شدن پاها می شود.

فوق تخصص عروق واریس رگ های واریس را به صورت رگ های بنفش تیره یا آبی به شکل طنابی و پیچ خورده تفسیر می کند.

اگر این علائم را دارید بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق آن را مشخص کند و به درمان شما بپردازد. درمان های متفاوتی را شامل می شود که ممکن است دکتر از روش لیزری یا درمان واریس با اسکلروتراپی را توصیه کند.

3. کم کاری تیرویید

کم کاری تیرویید می تواند یکی از دلایل گزگز شدن پا باشد. کم کاری تیرویید باعث تجمع مایعات و فشار بر روی اعصاب می شود که این احساس گزگز را در پاها و دست ها تشدید می کند. غده تیرویید به اندازه کافی هورمون های تیروییدی تولید نمی کند، این کار بر متابولیسم بدن و عملکرد اعصاب تاثیر می گذارد و باعث ضعف عضلانی، خستگی، مور مور شدن دست و پا و بی حالی می شود.

4. استرس

اضطراب و وحشت هر دو می توانند منجر به بی حسی و گزگز شدن دست و پا شوند. برخی افراد مبتلا به استرس های شدید، دچار حمله های پانیک می شوند و این کار نه تنها اضطراب را افزایش می دهد، بلکه باعث بی حسی شدیدتر دست و پا می شود.

5. سکته مغزی

سکته مغزی یا سکته های ناقص، می توانند بر نحوه ای که مغز پیام های حسی را دریافت و تفسیر می کند، تاثیر بگذارد. سکته مغزی ممکن است فرد را به شکل موقت یا دائم درگیر بی حسی و گزگز دست و پا کند.

6. دارو

برخی از داروها مانند داروهای شیمی درمانی و داروهای درمان عفونت ها و بیماری HIV هستند که می توانند باعث آسیب به سلول های عصبی شوند و علائمی مانند سوزن سوزن شدن دست و پا را به وجود بیاورند.

7. نارسایی کلیه

نارسایی کلیه می تواند علائم و عوارض مختلفی از جمله، گزگز دست و پا را به همراه داشته باشد. اختلال در تعادل الکترولیت ها و وقتی کلیه ها نتوانند به درستی مواد معدنی مانند پتاسیم و سدیم را مدیریت کنند، منجر به گزگز دست و پا می شود.

8. بیماری ام اس

بیماری ام اس به اعصاب آسیب می زند و منجر به بی حسی، گزگز، سوزن سوزن شدن و مشکلات هماهنگی در پاها می شود. احساس گزگز در پاها ناشی از اختلالات در انتقال پیام های عصبی می باشد.

درمان گزگز دست و پاها

احساس گزگز در پاها می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و درمان آن به علت اصلی آن بستگی دارد. قبل از درمان های خانگی یا خوردن مواد غذایی و دارویی برای رفع و درمان گزگز دست و پا، بهتر است ابتدا به پزشک متخصص مانند دکتر رضا طاهری مراجعه کنید تا علت اصلی گزگز دست و پای شما را تشخیص دهند.

برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟

1. میوه و سبزیجات تازه

میوه و سبزیجات تازه، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم هستند که برای سلامت اعصاب و روان ضروری می باشند. از غذاهای فرآورده شده و تصفیه شده به شدت خودداری کنید. این غذاها در جذب مواد مغذی حیاتی توسط بدن، اختلال ایجاد می کنند.

2. زنجبیل

یکی از بهترین گیاهانی که برای درمان گزگز دست و پا پیشنهاد می شود، زنجبیل است. زنجبیل با خاصیت ضد التهابی و بهبود دهنده جریان خون که دارد به کاهش گزگز دست و پا کمک می کند. زنجبیل به دلیل طبع گرمی که دارد، پیشنهاد می شود برای مصرف مقدار مجاز آن با پزشک مشورت کنید.

3. دمنوش بابونه

یکی از مفیدترین دمنوش ها برای درمان گزگز دست و پا، بابونه است که با آرام کردن اعصاب و کاهش استرس این مشکل را رفع می کند.

4. مصرف ویتامین

کمبود ویتامین های B، B12، B6، B1 باعث به وجود آمدن گزگز دست و پا می شود، پس برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟ از مکمل ها، قرص ها و کپسول های ویتامین می توانید استفاده کنید.

5. چربی

مصرف چربی های سالم مانند ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین و همچنین خوردن آووکادو و روغن زیتون، باعث رفع گزگز دست و پا می شوند.

6. مصرف آهن

کم خونی باعث گزگز پا می شود، پس برای گزگز پا چی بخوریم؟ قرص های آهن یا خوردن سبزیجات مانند اسفناج و کاهو، کمبود آهن بدن شما را جبران می کنند.

برای درمان گزگز پا چی بخوریم؟

از دیگر موارد درمانی سوزن سوزن شدن پا عبارتند از:

ورزش منظم

استراحت مناسب

کنترل قند خون

کاهش مصرف الکل

رژیم متعادل

نوشیدن آب کافی

خوردن مرغ، موز، سیب زمینی، لوبیا، مغزیجات، حبوبات، مرکبات . غلات

خوردن محصولات لبنی

کفش مناسب

مدیریت وزن

تغییر وضعیت در ایستادن و نشستن

مدیتیشن و تکنیک های آرامشی

گزگز دست و پا خطرناک است؟

خیر؛ اما اگر گزگز همراه با خارش و بی حسی بدن همراه بود، هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید. برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟ میوه، سبزیجات، غلات،مکمل های ویتامین، قرص آهن، لبنیات، کلسیم، تخم مرغ، قارچ و آجیل ها جزو خوراکی هایی هستند که شما می توانید برای درمان گزگز دست و پا میل کنید.

دمنوش بابونه و دمنوش زنجبیل نیز به دلیل خاصیت ضدالتهابی که دارند می توانند واریس و سوزن سوزن شدن دست و پا را از بین ببرند.