به گزارش پارسینه ؛ وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود.

صبحانه سالم برای کاهش وزن

ماست یونانی با انواع توت ها و آجیل

نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز

جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا

اسموتی با پودر پروتیین، سبزیجات و میوه

نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه های موز

سفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت

سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات

پنیر کوتیج با میوه های تازه و دانه های کتان

این ایده های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی های سالم، پروتیین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن فراهم می کنند.

نوشیدنی های که می توانید برای کاهش وزن در صبحانه بنوشید:

آب: هیدراته ماندن با آب برای کاهش وزن مهم است و به دفع سموم و هضم غذا کمک می کند.

چای سبز: چای سبز برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن معروف است.

قهوه سیاه: قهوه سیاه کالری کمی دارد و می تواند به کم شدن اشتها کمک کند.

آب سبزیجات: نوشیدن آب سبزیجات یک گزینه سالم و کم کالری است که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است.

اسموتی ها: اسموتی ها می توانند گزینه خوبی برای صبحانه باشند زیرا سرشار از مواد مغذی و کم کالری هستند.