به گزارش پارسینه به نقل از سلامت نیوز، وقتی داروها کارساز نیستند، بسیاری از مبتلایان به میگرن به سراغ روش هایی می روند که از دید دیگران غیرعادی یا حتی عجیب به نظر می رسد. از تراشیدن موهای سر گرفته تا گذاشتن یخ روی گردن یا حتی خوردن بستنی در اوج درد!بیشتر این روش ها پشتوانه علمی ندارند، اما شاید اثر دارونما یا همان باور به بهبود، گاهی جادو کند.

نکته مهم: هر فرد محرک ها و پاسخ های متفاوتی دارد چیزی که برای یک نفر آرامش بخش است، ممکن است برای دیگری آغازگر درد باشد.

شاید عجیب به نظر برسد، اما بعضی ها قسم می خورند که یک وعده فست فود چرب و شور در بحبوحه میگرن حالشان را بهتر می کند.
درحالی که چربی، نمک و شکر معمولاً محرک میگرن هستند، در برخی افراد ممکن است باعث متعادل شدن قند و سدیم خون شوند. حتی برخی برای رفع این میل، به سراغ آب ترشی یا سس سویا می روند.با این حال، زیاده روی در نمک می تواند خطرناک باشد.

اگر دم اسبی تنگ برایت دردسرساز است، شاید همین کشش شدید بتواند در حالت دیگر به کارت بیاید. در روش های الهام گرفته از ماساژ تایلندی، کشیدن موها یا اعمال فشار روی پوست سر می تواند باعث ترشح اندورفین ها و کاهش درد شود.
همچنین ماساژ آرام سر، گردش خون را افزایش داده و استرس را کاهش می دهد.

برخی افراد سر خود را می تراشند تا تماس مستقیم تری با کمپرس سرد یا داروهای موضعی داشته باشند.اگرچه پژوهش ها نشان داده اند که وجود مو تفاوتی در تأثیر یخ ندارد، خود سرمای موضعی می تواند التهاب را کاهش دهد و ناحیه درد را بی حس کند.
مطالعات کوچک حتی نشان داده اند که قرار دادن یخ روی شریان های گردن، در کاهش سریع درد مؤثر است.

برخی مبتلایان می گویند خم شدن، قوس دادن گردن یا فشار دادن صورت با دست، به آنها احساس تسکین می دهد.
تمریناتی شبیه یوگا درمانی یا وضعیت ریکاوری می تواند با اصلاح فشار سر و گردن، شدت میگرن را کاهش دهد.

یک تمرین ساده: به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید، دستانتان را پشت سر قلاب کنید و دو دقیقه آرنج هایتان را آرام به زمین فشار بدهید.

شاید عجیب ترین قسمت ماجرا همین باشد! فشردن ابروها (با انگشت یا گیره مو) باعث تحریک عصب سه قلو می شود همان عصبی که نقش مهمی در انتقال درد از صورت به مغز دارد.
با فشار دادن آرام دو طرف استخوان ابرو یا حرکت انگشتان در امتداد آن، ممکن است احساس آرامش یا کاهش فشار در سر ایجاد شود.

از توپ تنیس گرفته تا ماساژور کمر یا حتی استخوان پلاستیکی سگ! هر وسیله ای که بتواند روی نقاط ماشه ای مثل پشت گردن یا شقیقه ها فشار کنترل شده وارد کند، می تواند درد را کاهش دهد.
کافی است دو توپ تنیس را در جوراب بیندازید، روی زمین بگذارید و آرام پشت گردنتان بچرخانید. اما اگر پوستتان تحریک شد، فوراً متوقف شوید.

کیسه آب گرم، دوش بخار یا پد حرارتی می تواند عضلات منقبض را شل و جریان خون را افزایش دهد. بعضی حتی از سشوار برای گرم کردن موضعی محل درد استفاده می کنند!
با این حال، از حرارت بیش از حد یا ابزار خطرناک بپرهیزید.

سرما دشمن التهاب است. در برخی افراد، دراز کشیدن روی کف سرد یا گرفتن دوش آب سرد، باعث بی حسی اعصاب درد و کاهش علائم می شود.این روش شبیه درمان سرد با سنگ یا آب است که جریان خون به مغز را تنظیم می کند.
فقط مراقب باش افراط نکنید. هیپوترمی شوخی ندارد!

یکی از شگفت انگیزترین روش ها: استفاده از ژل لیدوکایین در داخل بینی.پژوهش ها نشان داده اند که این روش می تواند درد میگرن را در چند دقیقه کاهش دهد و نیاز به داروهای مسکن را کم کند.
اما مراقب باشید، چون ممکن است باعث سوزش در بینی یا چشم شود و حتماً باید با نظر پزشک انجام شود.

همان احساسی که از خوردن بستنی خیلی سریع داریید (یخ زدن مغز!) برای برخی افراد در زمان میگرن مفید است.سرما باعث انقباض و سپس انبساط رگ های مغز می شود و ممکن است جریان خون را تنظیم کند.
نوشیدنی های سرد مثل کوکاکولا یا بستنی یخی گاهی در شروع حمله مؤثرند البته در حد اعتدال، چون کافیین زیاد خودش محرک میگرن است.

اگر این روش های غیرمعمول برایت عجیب اند، گزینه های علمی تر هم وجود دارند:

زنجبیل: برای کنترل حالت تهوع مؤثر است.

روغن های معطر (نعناع، رزماری، اسطوخودوس): استنشاق یا ماساژ موضعی آن ها می تواند آرامش بخش باشد.

طب سوزنی: تحریک نقاط خاص باعث آزاد شدن اندورفین ها و کاهش درد می شود.

گرما و سرما به تناوب: ترکیب این دو تأثیر بیشتری نسبت به استفاده ی جداگانه دارد.

منیزیم: مصرف روزانه 600 میلی گرم سیترات منیزیم در افراد دچار کمبود، می تواند حملات را کاهش دهد.

کوآنزیم Q10: مصرف سه ماهه ی 300 میلی گرم آن در برخی افراد، تعداد و شدت حملات را نصف کرده است.

پیش از مصرف هر مکمل یا روش جدید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

میگرن بیماری پیچیده ای است و گاهی راه های تسکین آن به اندازه خودِ سردرد، عجیب و شگفت انگیز به نظر می رسند.از سرد کردن سر تا جمع کردن ابرو، هر تجربه ای می تواند پلی میان علم و باور باشد. اما یادتان باشد: ایمنی و تعادل، کلید اصلی در مسیر کنترل درد هستند.