به گزارش پارسینه ؛ متخصصان استرالیایی و بین المللی در یک مطالعه جدید، تأثیر پیاده روی روزانه بر کند کردن تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر را تایید کرده اند. نتایج این تحقیق نشان می دهد که پیاده روی روزانه بین 5000 تا 7500 قدم می تواند به مهار بیماری آلزایمر و کندتر شدن روند زوال مغزی کمک کند.

این مطالعه که در مجله Nature Medicine منتشر شده است، شامل 294 بزرگسال بین 50 تا 90 سال با عملکرد طبیعی مغزی بوده که تا مدت 14 سال تحت پیگیری قرار گرفتند. در طول این مدت، تعداد گام های روزانه، عملکرد مغزی و تجمع پروتیین های مرتبط با آلزایمر، مانند پروتیین "تائو" در مغز این افراد زیر نظر بوده است.

ارتباط فعالیت بدنی با کاهش زوال مغزی

نتایج نشان می دهد که افزایش سطح فعالیت بدنی با کاهش سرعت زوال عملکرد مغز مرتبط است. به عبارت دیگر، افرادی که فعالیت بدنی بیشتری داشته اند، تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر در آنها کندتر صورت گرفته است. همچنین، این تغییرات با کاهش تجمع پروتیین های آلزایمری در مغز، به ویژه پروتیین تائو، مرتبط بوده است.

تأثیر ورزش روزانه در پیشگیری از آلزایمر

پژوهشگران از دانشگاه ملبورن استرالیا، دانشگاه ماساچوست جنرال بریگام وابسته به دانشکده پزشکی هاروارد در ایالات متحده و دانشگاه تورنتو در کانادا اذعان کردند که افراد مبتلا به علائم اولیه آلزایمر، که در مغزشان نشانه هایی از تغییرات مربوط به این بیماری مشاهده شده است، ممکن است با ورزش متوسط روزانه، روند پیشرفت آلزایمر را کُند کنند.

طبق این مطالعه، شرکت کنندگانی که روزانه بیش از 5000 قدم پیاده روی می کردند، کاهش کمتری در حافظه و عملکرد شناختی نشان دادند که این به کاهش تجمع پروتیین تائو در مغز مربوط بود. همچنین، طبق یافته ها، فعالیت بدنی متوسط بین 5000 تا 7500 قدم در روز باعث ثابت ماندن میزان تجمع پروتیین تائو و کاهش زوال شناختی می شود.

نتیجه گیری و توصیه ها

این مطالعه تأکید دارد که حتی سطح متوسطی از فعالیت بدنی، مثل پیاده روی روزانه بین 3000 تا 5000 قدم، می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش تجمع پروتیین های خطرناک در مغز و جلوگیری از پیشرفت آلزایمر داشته باشد. به گفته متخصصان، این یافته ها نشان می دهند که ورزش به عنوان یک ابزار پیشگیرانه در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و کند کردن روند آن می تواند مفید باشد.

محققان توصیه می کنند که برای پیشگیری از بیماری های مغزی و آلزایمر، افراد باید به طور منظم فعالیت بدنی انجام دهند، که یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای حفظ سلامت مغز است.