| به گزارش پارسینه به نقل از گفتنی ها، علاوه بر این، مصرف متعادل آن به بهبود کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و مو کمک می کند. شاید ظاهر ساده ای داشته باشد، اما در دل خود ترکیباتی نهفته دارد که می تواند تعادل جسم و روان را حفظ کند. با آگاهی بیشتر درباره فواید، ارزش غذایی و شیوه مصرف عناب، می توانیم این میوه را به بخش ارزشمندی از رژیم غذایی مان تبدیل کنیم.. 
عناب میوه ای کوچک با خواصی بزرگ خواص برجسته عناب غنی از آنتی اکسیدان ها: ترکیبات فنولیک موجود در عناب، از جمله فلاونوییدها و ویتامین C، می توانند با اثرات رادیکال های آزاد مقابله کنند و از بروز بیماری های مزمن پیشگیری نمایند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش: فیبر نسبتاً بالا در عناب به حرکات بهتر روده، کاهش یبوست و تقویت میکروبیوم روده کمک می کند. آرامش بخشی و بهبود خواب: عناب در طب سنتی به عنوان میوه ای آرامبخش شناخته شده و مطالعات اولیه نشان داده اند که می تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب: پتاسیم، فیبر و سایر ترکیبات موجود در عناب کمک می کنند فشار خون تنظیم شود، و التهاب کاهش یابد—پیش زمینه ای برای سلامت قلبی-عروقی. بهبود وضعیت کم خونی: با توجه به وجود آهن، ویتامین C و فیبر، عناب می تواند به جذب آهن و بهبود وضعیت کم خونی کمک کند. 
نکات کاربردی برای مصرف عناب نوع و کیفیت: برای بهره مندی کامل از خواص عناب، بهترین انتخاب میوه ی تازه یا خشک شده بدون افزودنی است. مقدار مصرف: عناب میوه ای مفید است اما مثل هر ماده غذایی دیگر، تعادل مهم است. برای مثال چند عدد خشک شده در روز می تواند کافی باشد. شیوه مصرف: می توان آن را به شکل دمنوش یا جوشانده مصرف کرد، که برای گلودرد، سرماخوردگی یا آرامش پیش از خواب مناسب است. به صورت میان وعده در کنار مغزها یا میوه های دیگر نیز انتخاب خوبی است. احتیاط ها: افراد با حساسیت غذایی یا مصرف داروهای خاص (مثلاً داروهای ضدافسردگی یا ضدتشنّج) بهتر است پیش از مصرف مداوم عناب، با پزشک مشورت کنند. مصرف زیاد عناب ممکن است به مشکلاتی مانند افزایش قند خون یا فشار کاری بر دستگاه گوارش منجر شود. 
خواص طلایی عناب برای بدن 1. تقویت سیستم ایمنی عناب سرشار از ویتامین C و پلی فنول هاست که به بدن کمک می کنند در برابر عفونت ها و سرماخوردگی مقاوم شود. مصرف چند عدد عناب در روز می تواند نیاز روزانه به آنتی اکسیدان ها را تأمین کند. 2. بهبود عملکرد گوارش فیبر طبیعی موجود در عناب به حرکات روده کمک کرده و مانع یبوست می شود. همچنین ترکیبات ضدالتهابی آن به تسکین ناراحتی های گوارشی مانند نفخ یا ترش کردن معده کمک می کند. 3. آرام بخش طبیعی و کمک به خواب راحت در طب سنتی چین و ایران، عناب را میوه ای آرام کننده می دانند. مصرف دمنوش عناب پیش از خواب می تواند اضطراب را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. 4. مراقبت از قلب و رگ ها پتاسیم بالا و سدیم پایین عناب به تنظیم فشار خون و بهبود سلامت قلبی کمک می کند. همچنین مصرف آن باعث کاهش کلسترول بد (LDL) می شود. 5. درخشش پوست و مو به لطف آنتی اکسیدان ها، عناب روند پیری پوست را کند کرده و با افزایش جریان خون، طراوت و شادابی پوست را بازمی گرداند. جوشانده عناب نیز در برخی ماسک های گیاهی برای تقویت مو کاربرد دارد. 
نحوه مصرف عناب در زندگی روزمره دمنوش عناب: چند عدد عناب خشک را با آب جوش دم کنید؛ نوشیدنی ای آرامش بخش و مفید برای اعصاب. مخلوط در سالاد یا ماست: برش های عناب تازه یا خشک شده را به سالاد میوه یا ماست اضافه کنید. عناب خشک به عنوان میان وعده: جایگزین طبیعی برای تنقلات صنعتی و پرقند. شربت عناب: برای رفع عطش در تابستان و تسکین گلودرد در فصول سرد بسیار مناسب است. هشدار و نکات مهم در افراد مبتلا به دیابت یا قند خون بالا، مصرف عناب باید محدود باشد. زیاده روی در مصرف عناب ممکن است باعث اسهال یا نفخ شود. برای بهره مندی از بیشترین خاصیت، از عناب تازه یا خشک طبیعی بدون افزودنی استفاده کنید. 
جمع بندی عناب با خاصیت ضدالتهابی، تقویت کننده اعصاب و تنظیم کننده سیستم ایمنی، میوه ای است که هم در طب سنتی و هم در تغذیه مدرن جایگاه ویژه ای دارد. مصرف منظم و متعادل آن می تواند بخشی از برنامه غذایی سالم و طبیعی شما باشد؛ به ویژه در روزهای پر استرس زندگی امروز. | 
طرز تهیه خورشت مرغ و نارنگی
شانس به دروازه‌بان استقلال رو کرد؛ طلسم شکست
بدرقه 50 میلیاردی وحید هاشمیان از پرسپولیس!+فیلم