به نقل از همشهری، مطالعات معتبر، ورزش منظم — چه هوازی و چه مقاومتی — خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته، سرطان های شایع (از جمله سینه، ریه، روده، پروستات و لوزالمعده)، زوال عقل، دیابت، افسردگی و اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

بسیاری از افراد با نیت کاهش وزن به ورزش رو می آورند، اما وقتی بعد از چند هفته تغییری در عدد ترازو نمی بینند، دلسرد می شوند. با این حال، علم امروز نشان می دهد که ورزش ارزشمندتر از آن است که تنها به کاهش وزن محدود شود.

به گفته دکتر آنتونی کوماروف، پژوهشگر و استاد برجسته دانشگاه هاروارد، ورزش منظم چه هوازی و چه مقاومتی می تواند خطر بروز بیماری های قلبی، سکته، و بسیاری از سرطان ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فهرست این فواید طولانی است: از محافظت در برابر سرطان های سینه، ریه، روده و پروستات گرفته تا پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر، دیابت و افسردگی.

ورزش منظم سطح انرژی بدن را افزایش می دهد، کیفیت خواب را بهتر می کند و دردهای مزمن را کاهش می دهد. همچنین از پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن جلوگیری می کند و خطر بروز سنگ صفرا یا نارسایی کلیه را پایین می آورد. حتی در ترک اعتیاد به دخانیات یا مواد، فعالیت بدنی نقش حمایتی موثری دارد.

کالری سوزی با ورزش زمان بر است؛ برای مثال، دو ساعت پیاده روی تند حدود هزار کالری می سوزاند، معادل یک وعده غذای پرکالری. بنابراین اگر تغذیه کنترل نشود، وزن تغییر چندانی نخواهد کرد. اما این بدان معنا نیست که ورزش بی فایده است. بدن شما با هر حرکت، در حال ترمیم، تقویت و جوان سازی است.

هیچ دارویی در دنیا نمی تواند به اندازه ورزش منظم برای جسم و روان مفید باشد. دکتر کوماروف توصیه می کند هر فرد حداقل 150 دقیقه پیاده روی تند در هفته داشته باشد؛ فعالیتی ساده، بدون هزینه و مؤثر برای طول عمر، سلامت ذهن و آرامش درونی.

حتی اگر ترازو ثابت بماند، بدن و ذهن شما در مسیر سلامتی در حال پیشرفت اند. ورزش، نسخه ای بی قیمت برای زندگی طولانی تر و شادتر است.