آخرین خبرها
  دیدار امیر نصیرزاده با رییس سازمان قضایی نیروهای مسلح
  اعلام آمادگی نود ارومیه برای واگذاری رایگان کل باشگاه!
  استوری سردار آزمون برای صابر، دل یک ملت را لرزاند
  جمعی از هنرمندان مشهور در تشییع «واحد خاکدان»
  یارانه مشمولان غایب و فراری حذف می‌شود؛ جزییات اجرای طرح جدید
 
- اندازه متن: + -  کد خبر: 37599صفحه نخست » آخرین اخبار    دوشنبه، 5 آبان 1404 - 20:57

طرز تهیه پلو بلغور ؛‌ جایگزینی سالم برای برنج


این غذا علاوه بر خواص تغذیه‌ای بالا، بسیار سریع و آسان تهیه می‌شود و می‌تواند پایه‌ای برای انواع ترکیبات دل‌خواه مانند سبزیجات، حبوبات یا گوشت باشد.

به گزارش پارسینه ؛ طرز تهیه پلو بلغور با بلغور گندم، گوجه و پیاز؛ دستور ساده، سالم و خوشمزه برای جایگزینی برنج، مناسب برای تغذیهٔ روزمره یا مهمانی.

طرز تهیه پلو بلغور از آن دست دستورهایی است که وقتی به دنبال جایگزینی سالم تر برای برنج هستیم، انتخابی جذاب و مقوی به شمار می آید. پلو بلغور به واسطهٔ استفاده از بلغور گندم، فیبر بیشتری دارد و برای کسانی که می خواهند غذای پرانرژی، اما کم حجم تر داشته باشند انتخابی هوشمندانه محسوب می شود.

این غذا علاوه بر خواص تغذیه ای بالا، بسیار سریع و آسان تهیه می شود و می تواند پایه ای برای انواع ترکیبات دل خواه مانند سبزیجات، حبوبات یا گوشت باشد. در این دستور، طرز تهیه پلو بلغور به طور کامل بررسی می شود تا بتوان آن را با اطمینان در آشپزخانه اجرا کرد.

طرز تهیه پلو بلغور و مواد لازم برای آن برای طرز تهیه پلو بلغور، مواد اولیه بسیار در دسترس هستند و روش کار نیز ساده است. در ادامه، مواد لازم و کاربرد هر کدام همراه با اشاره به جایگزین ها آمده است: مواد اولیه • بلغور گندم (درشت): مادهٔ اصلی برای پلو بلغور که منبع فیبر و پروتیین گیاهی محسوب می شود. • گوجه فرنگی: 2 تا 3 عدد متوسط برای ایجاد طعم و رنگ مطلوب. • پیاز: 1 عدد بزرگ یا 2 عدد متوسط، نگینی خرد شده برای طعم دهی پایه. • روغن گیاهی یا کره: برای تفت دادن پیاز و مواد؛ در نسخهٔ سالم تر می توان از روغن زیتون یا کنجد استفاده کرد. • رب گوجه فرنگی: حدود 1 قاشق غذاخوری برای غلظت و رنگ بیشتر. • نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم جهت طعم دهی کامل. • آب جوش: برای پخت بلغور و جذب آن. پلو بلغور جایگزین ها: • در صورت در دسترس نبودن گوجه فرنگی تازه، می توان از رب گوجه بیشتر همراه با کمی آبلیمو استفاده کرد. • برای کاهش میزان چربی، بهتر است از مقدار کمی روغن زیتون استفاده شود. • اگر بلغور بسیار درشت باشد، توصیه می شود آن را پیش از پخت به مدت 30 دقیقه تا 2 ساعت در آب ولرم خیساند. مراحل پخت پلو بلغور به صورت مرحله به مرحله در این بخش، طرز تهیه بلغور پلو به صورت مرحله به مرحله توضیح داده می شود تا اجرای آن ساده تر باشد. مراحل آماده سازی اولیه 1. ابتدا بلغور را پاک کرده و با آب سرد بشویید. سپس آن را برای مدت حداقل 30 دقیقه تا 2 ساعت در آب ولرم خیس کنید تا دانه ها نرم تر شوند و پخت یکنواخت تری داشته باشند. 2. پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و در قابلمه ای مناسب با کمی روغن تفت دهید تا طلایی و خوش عطر شود. 3. گوجه فرنگی ها را پوست بگیرید، نگینی خرد کنید و به پیاز اضافه نمایید. سپس رب گوجه، نمک، فلفل و زردچوبه را بیفزایید و مواد را برای چند دقیقه با حرارت ملایم تفت دهید تا سس غلیظ و خوش رنگی به دست آید. مراحل اصلی پخت پلو بلغور 4. بلغور خیس شده را آبکش کرده و به قابلمه حاوی مواد اضافه کنید. ترکیب را برای چند دقیقه تفت دهید تا بلغور به خوبی با سس مخلوط شود. 5. آب جوش را به قابلمه اضافه کرده و مقدار آن را به گونه ای تنظیم کنید که سطح بلغور را بپوشاند (حدود 1٫5 تا 2 برابر بلغور). حرارت را کاهش دهید و اجازه دهید بلغور به آرامی بپزد و آب را جذب کند. 6. پس از جذب آب، درِ قابلمه را گذاشته و اجازه دهید پلو بلغور برای 10 تا 15 دقیقه با حرارت ملایم دم بکشد تا کاملاً پخته و آمادهٔ سرو شود. پلو بلغور نکات کلیدی در طرز تهیه پلو بلغور رعایت چند نکتهٔ مهم باعث می شود نتیجهٔ کار بهتر، بافت مناسب تر و طعم مطلوب تری به دست آید. قرار دادن زمان کافی برای جذب آب، انتخاب درست بلغور، استفاده مناسب از ادویه ها و دم کردن نهایی، همگی به کیفیت پلو بلغور کمک می کنند. نکات مهم • حتماً بلغور را پیش از پخت خیس کنید تا پخت آن سریع تر و یکنواخت تر باشد. • نسبت آب به بلغور را بر اساس نوع بلغور تنظیم کنید؛ برای بلغور درشت، آب بیشتری نیاز است. • در زمان پخت، حرارت را ملایم نگه دارید تا از ته گرفتن غذا جلوگیری شود. • افزودن کره یا زعفران دم کرده در پایان پخت، طعم و عطر غذا را افزایش می دهد. • برای ایجاد ته دیگ ملایم، می توان کف قابلمه کمی روغن ریخت و بلغور را به آرامی دم کرد. • استفاده از سبزیجاتی مانند نخودفرنگی، فلفل دلمه ای یا هویج باعث رنگ و طعم بهتر پلو بلغور خواهد شد. پیشنهاد سرو پلو بلغور پلو بلغور را می توان به شیوه های متنوع و با ترکیبات جالب سرو کرد تا هم جذابیت بصری داشته باشد و هم طعمی دل نشین: • سرو همراه با ماست چکیده یا ماست و خیار، ترکیبی سبک و متعادل فراهم می کند. • پیاز داغ یا سبزی خوردن تازه را روی غذا بریزید تا طعمی متفاوت تجربه شود. • افزودن تکه های گوشت پخته یا مرغ ریش شده، پلو بلغور را به غذایی کامل برای مهمانی تبدیل می کند. • در کنار این غذا، سالاد شیرازی و ترشی انتخاب های مناسبی هستند. • نوشیدنی هایی مانند دوغ یا چای سبز کم رنگ با طعم این غذا هماهنگی خوبی دارند. • می توان آن را به عنوان وعدهٔ اصلی برای ناهار یا شام سرو کرد یا به صورت مکمل در کنار غذاهای دیگر استفاده نمود. غذایی متفاوت با طعمی آشنا؛ پلو بلغور را به سبک خودتان تهیه کنید پلو بلغور با استفاده از بلغور گندم، راهی عالی برای داشتن یک غذای ساده، مقوی و متنوع در خانه است. این غذا با مواد در دسترس، طعمی خوشایند و بافتی مناسب دارد. از آنجا که انعطاف پذیری بالایی در ترکیب با دیگر مواد دارد، می توان با کمی خلاقیت، آن را هر بار به شکلی جدید تهیه کرد. پیشنهاد می شود این غذای سالم را امتحان کرده و با افزودن سلیقهٔ شخصی، ترکیب های تازه ای برای سرو و تزیین آن خلق کنید. بدون شک نتیجه ای خوشمزه در انتظار شما خواهد بود.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
عنوان:
نظر
  قبل از ارسال نظر آنرا ویرایش کرده و قواعد نگارش را در آن رعایت کنید.
لطفاً در مطالب خود اخلاق اسلامی و قوانین کشور را مد نظر داشته باشید.
نمایش نظرات کاربران در خبرها به معنای تایید آنها توسط سایت نیست.

  کد امنیتی:
 
یارانه مشمولان غایب و فراری حذف می‌شود؛ جزییات اجرای طرح جدید
  یارانه مشمولان غایب و فراری حذف می‌شود؛ جزییات اجرای طرح جدید
با اعمال محدودیت جدید برای مشمولان غایب و فراری، تعداد افرادی که یارانه آنها حذف می‌شود با افزایش قابل توجهی مواجه خواهد شد و بخشی از جمعیت یارانه‌بگیر کشور تحت تأثیر قرار خواهند گرفت.
جزییات فروش اقساطی ایران‌خودرو در آبان 1404 اعلام شد / خرید خودرو با 480 میلیون تومان
  جزییات فروش اقساطی ایران‌خودرو در آبان 1404 اعلام شد / خرید خودرو با 480 میلیون تومان
در این گزارش شرایط جدید فروش اقساطی محصولات ایران خودرو در آبان ماه 1404 را بخوانید.
ترکیه جنگنده‌های تایفون می خرد
  ترکیه جنگنده‌های تایفون می خرد
انگلیس موافقت کرده است که 20 جنگنده تایفون را در قراردادی به ارزش حداکثر 10.7 میلیارد دلار به ترکیه بفروشد. کی‌یر استارمر این قرارداد را روز دوشنبه در جریان سفر به آنکارا امضا کرد و آن را «یک پیروزی برای صنعت دفاعی انگلیس و یک موفقیت برای امنیت ناتو» توصیف کرد.
دیدار وزیر خارجه کره شمالی با پوتین
  دیدار وزیر خارجه کره شمالی با پوتین
خانم چوئه سون‌هوی وزیر امور خارجه کره شمالی امروز دوشنبه در سفر به مسکو با ولادیمیر پوتین رییس جمهور روسیه دیدار کرد. طی دیدار وزیر امور خارجه کره شمالی از روسیه،
حجت‌الاسلام والمسلمین محسنی اژه‌ای در دیدار با جمعی از پرستاران کشور
  حجت‌الاسلام والمسلمین محسنی اژه‌ای در دیدار با جمعی از پرستاران کشور
ما در قوه قضاییه این آمادگی را داریم که در چارچوب قانون، پشتیبانی‌های حقوقی و قضایی را از جامعه پرستاری کشور داشته باشیم و مساعدت‌ها و حمایت‌های لازم را از این قشر خدوم و مجاهد به عمل آوریم «مرکز وکلا،
ذخیره گلزن تراکتور سند گل پنجم را بنام خود زده!
  ذخیره گلزن تراکتور سند گل پنجم را بنام خود زده!
در هفته درخشان فوتبال ایران و بردهای داخلی و خارجی مدعیان، عملکرد یک بازیکن آنطور که باید دیده نشد.
شرایط دریافت وام 200 میلیونی مشخص شد؛ این افراد می‌توانند اقدام کنند
  شرایط دریافت وام 200 میلیونی مشخص شد؛ این افراد می‌توانند اقدام کنند
سقف وام اعطایی صندوق قرض‌الحسنه شهید تندگویان برای بازنشستگان صنعت نفت، همانند کارکنان شاغل، به مبلغ 200 میلیون تومان افزایش یافت.
گزارش امروز از بازار خودرو؛ پژو 207 اتوماتیک چند؟
  گزارش امروز از بازار خودرو؛ پژو 207 اتوماتیک چند؟
بازار خودرو امروز دوشنبه 5 آبان آرام بود و بیشتر قیمت‌ها در محدوده روز گذشته باقی ماند.
کاسمیرو از منچستریونایتد جدا می‌شود
  کاسمیرو از منچستریونایتد جدا می‌شود
هافبک برزیلی منچستریونایتد در پایان فصل جاری از این تیم جدا خواهد شد.
عصرونه : تیرامیسوی انار؛ طعمی جدید برای یک دسر کلاسیک
  عصرونه : تیرامیسوی انار؛ طعمی جدید برای یک دسر کلاسیک
تیرامیسو، دسر محبوب ایتالیایی، با طعم خاص و بافت نرمش، طرفداران بسیاری دارد. در این دستورالعمل، با یک نوآوری جذاب، طعم ترش و شیرین انار را به تیرامیسو اضافه کرده‌ایم تا تجربه جدیدی از این دسر کلاسیک را برایتان به ارمغان آوریم.
انقلاب در ذخیره‌سازی انرژی؛ باتری کوانتومی ژاپنی‌ها اتلاف رو حذف می‌کند
  انقلاب در ذخیره‌سازی انرژی؛ باتری کوانتومی ژاپنی‌ها اتلاف رو حذف می‌کند
دانشمندان ژاپنی از یک باتری کوانتومی جدید رونمایی کردند که نوید انقلابی در ذخیره‌سازی انرژی را می‌دهد و چالش اتلاف آن را برای همیشه به چالش می‌کشد.
طرز تهیه عدسی اسفناج ، خوشمزه و پرخاصیت
  طرز تهیه عدسی اسفناج ، خوشمزه و پرخاصیت
امروز قصد داریم طرز تهیه عدسی سفناج را به شما آموزش دهیم. این غذا یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال یک وعده غذایی سالم و متنوع هستند.
  پربیننده ترین اخبار       
  استوری فرشید اسماعیلی برای مدافعی که دو پنالتی به استقلال داد
  ریزش دوباره قیمت طلا و سکه 5 آبان 1404 | بازار طلا دوباره منفی شد؛ چرا؟
  دستیاران اوسمار مشخص شدند
  پیش‌بینی بازار طلا و سکه در 6 آبان؛ آغاز اصلاح قیمت‌ها و احتمال کف‌سازی
  واریز 4/400/000 تومان یارانه معیشتی از این ماه برای خانواده ها | استارت طرح یارانه معیشتی جدید دولت پزشکیان
  هیأت تسهیل مجوزهای کسب‌وکار، مانع اصلی صدور مجوزها!
  رامین نه، یک ملی پوش دیگر از استقلال ساپینتو می‌رود!
  کاهش چشمگیر قیمت تارا؛ خریداران غافلگیر شدند
  پیشنهاد عجیب برای بازی تدارکاتی تیم ملی فوتبال ایران!
  تسویه واریزی معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی | اطلاع‌رسانی تأمین اجتماعی برای واریز معوقات بازنشستگان
  جنجال پنالتی در ارتش ساپینتو؛ وقتی ستاره جوان قهر می‌کند| استقلال یا کودکستان؟
  خبر جدید درباره کالابرگ آبان/ زمان واریز مشخص شد؟
  تراکتور هنوز هم در حسرت برد مقابل پرسپولیس؛ دو هزار روز بی‌پیروزی
  علی دایی از توطئه و پاپوش علیه پژمان جمشیدی خبر داد
  نگاهداری: تجربیات حکمرانی ایران و چین به اشتراک گذاشته شود
  کرباسچی خطاب به پزشکیان: پاسخگوی وعده‌هایتان باشید و قول های که به ملت داده اید !
  بازگشت خیره‌کننده بهار قاسمی به کانون توجه؛ بازیگر «غریبه» با استایل و میکاپی متفاوت!
  خرما رکورد زد؛ جهش بی‌سابقه قیمت در بازار داخلی
  نشست ویژه مجلس درباره دهک‌بندی یارانه‌ها | گام تازه مجلس برای بازنگری نظام یارانه‌ای
  افشاگری‌های محسنی اژه‌ای در مورد تخلفات عجیب بانک آینده
© شبکه خبری رونگار 1404

All rights reserved