به نقل از خبرآنلاین با شروع فصل پاییز، بسیاری از افراد تصور می کنند که نیاز بدن به آب کاهش می یابد؛ چرا که هوا خنک تر شده و تعریق کمتر به نظر می رسد. اما این تصور نادرست است.

مطالعات نشان می دهند که در فصل های سرد، به ویژه پاییز و زمستان، بدن همچنان به آب کافی نیاز دارد و حتی ممکن است بیشتر از تابستان در معرض کم آبی پنهان قرار گیرد.

دلایل علمی افزایش نیاز بدن به آب در پاییز

1. کاهش رطوبت هوا

با سرد شدن هوا، رطوبت نسبی کاهش می یابد. این خشکی محیط باعث افزایش تبخیر آب از سطح پوست و مجاری تنفسی می شود. برخلاف تابستان که تعریق مشهود است، در پاییز این دفع آب بی صدا و پنهان اتفاق می افتد.

2. کاهش حس تشنگی

در هوای سرد، گیرنده های تشنگی در بدن کمتر فعال می شوند. این یعنی بدن ممکن است دچار کم آبی شود بدون آن که فرد احساس تشنگی کند. این پدیده در مطالعات فیزیولوژیک به عنوان "تشنگی خاموش" شناخته می شود.

3. افزایش مصرف نوشیدنی های مُدر (ادرارآور)

در پاییز، مصرف چای، قهوه و نوشیدنی های گرم بیشتر می شود. بسیاری از این نوشیدنی ها خاصیت مدر دارند و باعث دفع بیشتر آب از بدن می شوند. اگر آب کافی جایگزین نشود، بدن دچار کم آبی مزمن می شود.

4. فعالیت های فیزیکی با لباس گرم

در هوای سرد، افراد معمولاً با لباس های ضخیم تر ورزش می کنند. این موضوع باعث افزایش تعریق داخلی و دفع آب بدون آن که به وضوح دیده شود می شود.

5. افزایش نیاز متابولیکی بدن

بدن برای حفظ دمای داخلی در هوای سرد انرژی بیشتری مصرف می کند. این افزایش متابولیسم نیاز به آب را نیز بالا می برد، چرا که آب در فرآیندهای متابولیکی نقش کلیدی دارد.

در فصل پاییز، کم آبی بدن ممکن است بی صدا و تدریجی رخ دهد. کاهش رطوبت هوا، کاهش حس تشنگی، و افزایش مصرف نوشیدنی های مدر از جمله عواملی هستند که نیاز به آب را افزایش می دهند.

نوشیدن آب کافی، حتی بدون احساس تشنگی، باید بخشی از روتین روزانه در فصل های سرد باشد. استفاده از آب گرم، افزودن لیمو یا زنجبیل، و تنظیم مصرف نوشیدنی های کافیین دار می تواند به حفظ تعادل آبی بدن کمک کند.