آخرین خبرها
  وحید هاشمیان بالاخره با بازیکنان پرسپولیس خداحافظی کرد
  فعالیت سامانه بارشی جدید از فردا
  تحقیر عربستان با 14 گل توسط پسران فوتسالیست ایران
  امیر قطر با ترامپ در پایگاه العدید گفتگو کرد
  جولان تانک‌های اسراییلی در جنوب سوریه
 
- اندازه متن: + -  کد خبر: 36981صفحه نخست » آخرین اخبار    شنبه، 3 آبان 1404 - 22:22

شام امشب با من: لذتی سالم و آسان؛ طرز تهیه کوکو کدو سبز، غذایی رژیمی و سریع!


کوکو کدو سبز، یک گزینه عالی و سبک برای وعده‌های ناهار یا شام است که هم به سادگی آماده می‌شود و هم سرشار از مواد مغذی و فیبر است. این غذا با طعمی دلپذیر و بافتی نرم،

مواد لازم برای تهیه کوکو کدو سبز

این دستور برای یک وعده 4-2 نفره مناسب است:

کدو سبز متوسط: 2 تا 3 عدد

تخم مرغ: 2 تا 3 عدد (بسته به میزان آبگیری کدو و سایز تخم مرغ)

آرد سوخاری یا آرد سفید (یا آرد جو دوسر برای رژیم): 2 تا 3 قاشق غذاخوری

شوید خشک یا تازه خرد شده: 1 قاشق غذاخوری (اگر تازه باشد، 3 قاشق)

نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان لازم

سیر (رنده شده): 1 حبه کوچک (اختیاری، برای طعم بهتر)

روغن مایع: به مقدار کافی برای سرخ کردن

مراحل آماده سازی مواد (راز خوشمزگی کوکو)

یکی از مهم ترین نکات برای تهیه کوکو کدو سبز، کنترل رطوبت کدو است تا کوکو شل و وارفته نشود.

آماده سازی کدو

کدوها را خوب بشویید و با پوست (یا بدون پوست، به دلخواه) با رنده درشت یا ریز، رنده کنید.

نکته کلیدی: کدوهای رنده شده را در یک آبکش بریزید و کمی نمک به آن ها اضافه کنید. اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بمانند تا آب بیندازند.

سپس کدوها را در یک دستمال تمیز یا صافی ریخته و با فشار دست، آب اضافی آن ها را تا حد ممکن خارج کنید. این مرحله تضمین می کند که کوکو شما سفت و منسجم خواهد بود.

ترکیب مواد خشک و تر

کدوی آب گرفته را در یک کاسه بریزید.

تخم مرغ ها را به آن اضافه کرده و کمی هم بزنید.

آرد سوخاری، شوید خشک (یا تازه خرد شده)، نمک، فلفل سیاه و زردچوبه را اضافه کنید. اگر از سیر رنده شده استفاده می کنید، آن را نیز در این مرحله اضافه کنید.

همه مواد را به خوبی مخلوط کنید تا مایه کوکو یکدست شود. اگر مایه هنوز خیلی شل بود، می توانید کمی آرد سوخاری یا آرد بیشتر اضافه کنید.

مرحله پخت کوکو کدو سبز

می توانید کوکو کدو را به روش های سنتی (سرخ کردن) یا رژیمی (در فر یا گریل) تهیه کنید.

سرخ کردن (روش معمول):

مقداری روغن را در یک تابه مناسب روی حرارت متوسط گرم کنید.

به اندازه یک قاشق از مایه کوکو بردارید و در تابه پهن کنید تا کوکوهای کوچک و گرد درست شوند (یا می توانید تمام مایه را یکجا در تابه بریزید و کوکو را به صورت قالبی تهیه کنید).

هر طرف کوکوها را به مدت حدود 3 تا 5 دقیقه سرخ کنید تا کاملاً طلایی و مغز پخت شوند.

پخت رژیمی (در فر یا گریل):

سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و کمی چرب کنید.

مایه کوکو را با قاشق به صورت دلخواه شکل داده و روی سینی قرار دهید.

سینی را در فر از پیش گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد (350 درجه فارنهایت) به مدت 15 تا 20 دقیقه قرار دهید.

در صورت تمایل، می توانید در پایان چند دقیقه گریل را روشن کنید تا روی کوکوها طلایی شود.

سرو و پیشنهادات تکمیلی

نحوه سرو: کوکو کدو سبز را به صورت گرم سرو کنید. این غذا با نان سنگک، خیارشور، گوجه فرنگی تازه، یا سبزی خوردن بسیار لذیذ است.

تغییرات و افزودنی ها:

برای یک طعم جدید، می توانید از کمی پیازچه خرد شده یا قارچ تفت داده شده در مایه کوکو استفاده کنید.

استفاده از مقداری پنیر پارمزان در مایه، طعم کوکو را بسیار جذاب تر خواهد کرد.

به جای شوید، از سبزی های معطری مانند جعفری یا تره نیز می توانید استفاده کنید.

نکته رژیمی: برای کم کالری تر شدن، از روش پخت در فر یا گریل استفاده کنید و به جای آرد سوخاری از آرد جو دوسر یا سبوس گندم استفاده نمایید.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
عنوان:
نظر
  قبل از ارسال نظر آنرا ویرایش کرده و قواعد نگارش را در آن رعایت کنید.
لطفاً در مطالب خود اخلاق اسلامی و قوانین کشور را مد نظر داشته باشید.
نمایش نظرات کاربران در خبرها به معنای تایید آنها توسط سایت نیست.

  کد امنیتی:
 
فعالیت سامانه بارشی جدید از فردا
  فعالیت سامانه بارشی جدید از فردا
بنا بر گزارش سازمان هواشناسی کشور امروز یکشنبه (4 آبان) در بیشتر مناطق کشور جوی آرام و پایدار برقرار است و فقط در شمال آذربایجان غربی، آذربایجان شرقی اردبیل بارش پراکنده همراه با رعد و برق پیش‌بینی می‌شود.
امیر قطر با ترامپ در پایگاه العدید گفتگو کرد
  امیر قطر با ترامپ در پایگاه العدید گفتگو کرد
دیدارم با دونالد ترامپ رییس جمهور آمریکا فرصتی برای بحث درباره صلح در خاورمیانه و پیگیری توافق پایان جنگ در غزه بود. امیر قطر اعلام کرد:
جولان تانک‌های اسراییلی در جنوب سوریه
  جولان تانک‌های اسراییلی در جنوب سوریه
منابع سوری اعلام کردند 3 تانک مرکاوا اسراییلی به همراه چند جیپ نظامی ارتش رژیم صهیونیستی از اطراف قنیطره واقع در جنوب سوریه به سمت شهرک الصمدانیه حرکت کردند.
قیمت جدید طلا و سکه 4 آبان‌ماه 1404
  قیمت جدید طلا و سکه 4 آبان‌ماه 1404
قیمت طلا و سکه در بازار تهران اعلام شد.
قیمت دلار، یورو و سایر ارزها 4 آبان 1404
  قیمت دلار، یورو و سایر ارزها 4 آبان 1404
قیمت دلار، یورو و سایر ارزها اعلام‌ شد.
هنگام خواب چراغ را خاموش کنید
  هنگام خواب چراغ را خاموش کنید
بررسی جدید پژوهشگران استرالیایی نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور چراغ روشن هنگام شب می‌تواند پیامدهای ناگواری را برای قلب به همراه داشته باشد.
مقدار مجاز نمک در روز
  مقدار مجاز نمک در روز
ما به نمک عادت کرده‌ایم، درست مثل چای صبحگاهی یا نان داغ سر سفره. اما پشت این طعم آشنا، خطری پنهان است که هر روز بی‌صدا در بدن ما جمع می‌شود.
روایت علمی از تفاوت دو بیماری شبیه اما متفاوت
  روایت علمی از تفاوت دو بیماری شبیه اما متفاوت
در آستانه فرا رسیدن فصل پاییز و زمستان، بار دیگر سایه ویروس‌های تنفسی بر فضای عمومی کشور گسترده می‌شود؛ بیماری‌هایی که اگرچه در نگاه نخست ساده و گذرا به‌نظر می‌رسند،
زمان پایان «قمر در عقرب» در هفته اول آبان؛ فضیلت خواندن آیت‌الکرسی
  زمان پایان «قمر در عقرب» در هفته اول آبان؛ فضیلت خواندن آیت‌الکرسی
در آبان 1404، ماه در دو بازه زمانی وارد صورت فلکی عقرب می‌شود، که بازه اول از جمعه 2 آبان ساعت 13:20 تا یکشنبه 4 آبان ساعت 14:30 ادامه دارد. در آبان 1404،
علت تاخیر در وعده صادق 2 چه بود؟
  علت تاخیر در وعده صادق 2 چه بود؟
فرماندهانی چون شهید باقری، رشید، حاجی‌زاده و سلامی در جنگ 8 ساله بارها تا مرز شهادت رفتند و شخصیت‌شان در همان جنگ شکل گرفت؛ هرگونه ملاحظه‌ای که صورت گرفته،
ترامپ مجدداً حماس را تهدید کرد
  ترامپ مجدداً حماس را تهدید کرد
حماس اگر تا 48 ساعت آینده اجساد گروگان‌ها را بازنگرداند، کشورهای درگیر اقدام خواهند کرد ترامپ در تروث سوشال نوشت:
شباهت عجیب الناز شاکردوست و جرد لتو حاشیه‌ساز شد/ ویدیو
  شباهت عجیب الناز شاکردوست و جرد لتو حاشیه‌ساز شد/ ویدیو
چه کسی فکر می‌کرد گریم مردانه این‌قدر الناز شاکردوست را شبیه جرد لتو کند؟!
  پربیننده ترین اخبار       
  گنده گویی های تکراری ترامپ علیه ایران
  زمان پایان «قمر در عقرب» در هفته اول آبان؛ فضیلت خواندن آیت‌الکرسی
  تصویری دو نفره از بهروز وثوق و همسر اول شهاب حسینی در آمریکا
  افزایش چشمگیر حقوق بازنشستگان حداقل‌بگیر در سال 1405 | نسخه مبلغ افزایش حقوق بازنشستگان
  پس لرزه اخراج هاشمیان برای پرسپولیس؛ پای فیفا وسط آمد!
  عزیز جعفری: هنوز برگ‌ها را رو نکرده‌ایم؛ می‌توانیم ناو هم بزنیم
  فال حافظ امروز یکشنبه 4 آبان
  افزایش مجدد قیمت حبوبات در آبان 1404؛ لوبیا قرمز پیشتاز بازار شد
  اتفاق عجیب صداوسیما / پخش رقص استاد انتظامی بدون سانسور
  واکنش شهرام شکوهی به فیلمی که از او وایرال شد/ویدیو
  ترامپ مجدداً حماس را تهدید کرد
  علت تاخیر در وعده صادق 2 چه بود؟
  جزییات پرداخت عیدی کارگران در سال 1404 + فرمول قانونی محاسبه
  انتقال بخشی از جواهرات سلطنتی موزه لوور به بانک مرکزی فرانسه
  زمان قرعه‌کشی زمین‌های نهضت ملی مسکن اعلام شد؛ شرایط ثبت‌نام را بخوانید
  ادعای رژیم صهیونیستی: یکی از فرماندهان حزب‌الله ترور شد
  شباهت عجیب الناز شاکردوست و جرد لتو حاشیه‌ساز شد/ ویدیو
  مدارس این شهر غیرحضوری شد
  درخواست احساسی دختر پنج ساله از سروش رفیعی + فیلم
  شرایط جدید فروش اقساطی سایپا اعلام شد؛ جدول قیمت و پیش‌پرداخت
© شبکه خبری رونگار 1404

All rights reserved