به نقل از بهداشت نیوز ؛ در دنیایی که دائماً ما را به سمت “بیشتر” هل می دهد بیشتر داشته باش، بیشتر تجربه کن، بیشتر موفق شو مفهوم “کافی بودن” گم شده است. این فشارهای بیرونی، اغلب ما را از درک ارزش واقعی آنچه که همین الان داریم، باز می دارد. شادی، هرچند مطلوب، اغلب به عنوان یک مقصد نهایی و دست نیافتنی تصویر می شود؛ هدفی که رسیدن به آن نیازمند شرایطی ایده آل است.

اما حقیقت این است که شادی، اگرچه مهم است، تنها بخشی از پازل یک زندگی رضایت بخش است. فراتر از آن، “رضایت” قرار دارد؛ حالتی از پذیرش عمیق، سپاسگزاری برای آنچه هست، و یافتن معنا در روزمرگی ها.

رضایت، کلید گمشده شادی پایدار

این رضایت، ستون فقرات یک زندگی آرام و معنادار را تشکیل می دهد؛ ستونی که نه بر پایه دستاوردهای بیرونی، بلکه بر استحکام درونی استوار است.

در این مسیر، قصد داریم از چرخه ی بی پایانِ “خواستن” فاصله بگیریم و بیاموزیم چگونه در همین لحظه، با همین داشته ها، به آرامشی عمیق و پایدار دست یابیم.

آیا واقعا از زندگی خود راضی هستیم؟

بیایید کمی با خودمان صادق باشیم، آیا واقعاً از زندگی خود راضی هستید؟ آیا کاری را که انجام می دهید دوست دارید؟ آیا کارهایی که انجام می دهید از دید خودتان معنادار هستند؟

اگر هنگام پاسخ دادن به این سؤالات تردید داشتید، زمان آن رسیده که یاد بگیرید چگونه از زندگی راضی باشید. رضایت موهبت بزرگی است که زندگی تان را معنادار و غرق در شادی می کند.

بنا بر گزارش های گالوپ نیوز 69٪ از آمریکایی ها در سال 2022 از کیفیت کلی زندگی خود راضی بوده اند - که نسبت به 84٪ در سال 2020 کاهش قابل توجهی یافته بود.

یادگیری چگونگی راضی بودن مستلزم آن است که عمیقاً کاوش کنید و به تمام جنبه های زندگی خود نگاهی بیندازید تا تغییرات معناداری ایجاد کنید.

این مقاله کمک می کند که چگونه راضی بودن، مزایای راضی بودن و تفاوت های بین شادی و رضایت را بیاموزید.

راضی بودن به چه معناست؟

رضایت از زندگی به این معنی است که از آنچه دارید و آنچه هستید راضی هستید. به جای مقایسه خود با دیگران یا آرزوی داشتن زندگی متفاوت، احساس می کنید زندگی ای را تجربه می کنید که می توانید از آن حمایت کنید.

شما خود را همانطور که امروز هستید می پذیرید و برای تمام فرصت ها و تجربیاتی که داشته اید ارزش قائل هستید.

به جای اینکه آرزو کنید اوضاع می توانست متفاوت باشد یا از روند زندگی تان ناراضی باشید.

رضایت از زندگی به این معنی است که:

پر از آرامش درونی هستید.

به اطرافیان تان عشق و قدردانی نشان می دهید.

احساس می کنید هدف خود را پیدا کرده اید.

در مراحل مختلف زندگی، همراه با هر سختی که بر آن غلبه کرده اید، رشد کرده اید.

اشتباهات خود را به عنوان فرصت های یادگیری می بینید.

به عنوان مثال، شاید قبل از اینکه متوجه شوید بازاریابی برای شما معنادار نیست، یک دهه در بازاریابی مشغول به کار بوده اید. پس از تغییر شغل برای دنبال کردن علاقه تان به علوم محیط زیست، هدفمندتر زندگی می کنید.

اما با قدردانی به تجربیات گذشته خود فکر می کنید زیرا آنها شما را به جایی که امروز هستید رسانده اند.

آنچه زندگی معنادار را برای شما می سازد، می تواند برای شخص دیگری کاملاً برعکس باشد.

رضایت شما به نیازها، علایق، ارزش ها و اهداف خاص شما بستگی دارد. و نیازی نیست رضایت خود را به دیگران ثابت کنید.

برای واقعی بودن، لازم نیست در مورد آن در رسانه های اجتماعی پست بگذارید.

فایده رضایت از زندگی و از خود چیست؟

رضایت فراتر از داشتن لبخندی بر لب است. شما را سرشار از احساسات مثبت می کند، به عزت نفس شما کمک می کند و رفاه شما را افزایش می دهد.

در اینجا سه ​​دلیل برای اهمیت رضایت آورده شده است:

روابط سالم تر و قوی تری را پرورش می دهد: وقتی رضایت دارید، خودآگاهی بیشتری دارید و بهتر می دانید که چگونه احساسات و افکار خود را منتقل کنید. این امر روابط شما را بهبود می بخشد زیرا می دانید چگونه به دیگران گوش دهید، از درگیری ها عبور کنید و قدردانی خود را نشان دهید.

استرس کمتری را تجربه می کنید: استرس پیش بینی کننده کلیدی رضایت از زندگی است. هرچه استرس کمتری داشته باشید، رضایت و رفاه شما بیشتر می شود.

رضایت به شما نشان می دهد که چه چیزی برای شما معنادار است، که شامل سلامتی شما نیز می شود. به این ترتیب، سلامتی شما می تواند به اولویت اصلی شما تبدیل شود و راحت تر می توانید در آرامش بمانید و نگرانی یا استرس کمتری را تجربه کنید.

بهداشت خواب بهتری دارید: وقتی از زندگی خود راضی هستید، راحت تر می توانید خواب خوبی داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که بهداشت خواب خوب با توجه پایدار، تفکر روشن و تنظیم احساسات مرتبط است.

خواب زمانی است که بدن شما دوباره شارژ می شود و برای مبارزه با بیماری ها تلاش می کند، بنابراین سلامت جسمی شما به دلیل نحوه خوابیدن شما بهتر است.

چگونه به رضایت برسیم؟

داشتن یک زندگی راضی، دستاوردی یک باره نیست. این چیزی است که باید در زندگی روزمره خود بگنجانید. شما با کار کردن برای چند هفته، زندگی معناداری نخواهید ساخت.

رضایت نیازمند تلاش پایدار، از جمله استراتژی ها و عادت هایی است که بخشی از روال شما می شوند. پس از مدتی، ممکن است به طبیعت دوم شما تبدیل شوند.

شش استراتژی برای یادگیری راضی بودن

1. چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید ثبت و به اشتراک بگذارید

تمرین قدردانی به شما کمک می کند تا بیشتر روی احساسات مثبت خود تمرکز کنید و به شما یادآوری می کند که چه چیزی در زندگی شما معنادار است.

یکی از راه های سپاسگزارتر بودن، شروع به نوشتن خاطرات روزانه، بیان و ثبت افکارتان به هر سبک یا صدایی که می خواهید، است.

در حالی که نوشتن خاطرات روزانه اغلب خصوصی است، می توانید آنچه را که بابت آن سپاسگزار هستید با دوستان یا عزیزانتان نیز به اشتراک بگذارید.

محققان دریافته اند که به اشتراک گذاشتن تجربیات مثبت با دیگران، احساسات مثبت را تقویت می کند و منجر به رضایت بیشتر از زندگی می شود.

این کار بر آنچه در زندگی شما معنادار است و اینکه لذت بردن از آن چه احساسی در شما ایجاد می کند، تأکید می کند.

2. به خودتان وفادار بمانید

هر کسی چیزهای متفاوتی را معنادار یا هدفمند می داند. به همین دلیل است که وقتی زندگی رضایت بخشی دارید، خودِ واقعی تان باقی می مانید.

چرا سعی کنید کسی باشید که نیستید؟ خودشناسی خود را عمیق تر کنید و بفهمید که در زندگی چه چیزی را دوست دارید تا روی آنچه برای شما ارزشمند است تمرکز کنید.

3. عزیزانتان را نزدیک خود نگه دارید

نزدیک نگه داشتن دوستان و عزیزانتان، سلامت اجتماعی و توانایی شما را برای مقابله با چالش های زندگی بهبود می بخشد.

تحقیقات نشان می دهد که سیستم حمایتی شما به شما در حل مسئله، مدیریت استرس و بهبود عزت نفس کمک می کند. اطرافیانتان در فراز و نشیب های زندگی از شما حمایت می کنند.

حتی اگر دور از عزیزانتان زندگی می کنید، سعی کنید مرتباً از طریق تلفن، تماس های ویدیویی یا پیام رسان با آنها صحبت کنید.

4. بر اساس اهداف خود عمل کنید

اهداف شما منعکس کننده رویاها و جاه طلبی های شما در زندگی هستند. آنها به یک زندگی معنادارتر کمک می کنند - زندگی ای که در آن از دستاوردهای خود احساس رضایت می کنید.

سعی کنید از روش تعیین هدف SMART برای کمک به تعیین اهداف هدفمند که با ارزش های شما همسو هستند استفاده کنید.

اگر در برنامه ریزی زندگی مشکل دارید، سعی کنید اهداف کوتاه مدت تعیین کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و یک لیست واقع بینانه از کارها داشته باشید.

5. از سلامتی خود مراقبت کنید

مراقبت از سلامت جسمی و روانی شما چیزی بیش از احساس خوب برای یک روز است. شما بدون ذهن و بدن سالم برای آینده ای طولانی و آرام آماده نیستید.

به فکر تمرین های ذهن آگاهی باشید که به سلامت روان شما کمک می کند، مانند مدیتیشن و یوگا، تا استرس خود را پایین و خلق و خوی خود را بالا نگه دارید.

برای سلامت جسمی خود، به راه هایی برای حرکت دادن بدن خود فکر کنید که احساس خوبی داشته باشید و غذاهایی بخورید که به شما سوخت رسانی کنند.

6. گذشته را رها کنید

فکر کردن به گذشته به شما کمک نمی کند که در زمان حال زندگی کنید. اما رها کردن گذشته به شما اجازه می دهد تا روی حال و آینده تمرکز کنید.

به آنچه که باید قدردان آن باشید توجه کنید. این کار آسانی نیست، اما می توانید گذشته را به روش های کوچک رها کنید.

می توانید این کار را با بخشیدن خودتان به خاطر اشتباهات یا اذعان به اینکه زندگی زیادی در پیش دارید که باید تجربه کنید، انجام دهید.

آیا تفاوتی بین شادی و رضایت وجود دارد؟

حتی افراد شاد ممکن است از خود بپرسند: "چرا من راضی نیستم؟"

شادی و رضایت اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما حالت های متفاوتی از وجود هستند. در حالی که شادی یک لحظه زودگذر است، رضایت یک طرز فکر است که همه جا با خود دارید.

یادگیری در مورد تفاوت های بیشتر به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که چگونه در زندگی راضی باشید.

چند تفاوت بین رضایت و شادی:

شادی تحت تأثیر عوامل بیرونی است، در حالی که رضایت تحت تأثیر عوامل بیرونی و درونی است.

آنچه برای مدت کوتاهی باقی می ماند، شادی است در حالی که رضایت بلندمدت تر است.

شاد بودن یک احساس است، اما رضایت یک نگرش و حالت ذهنی است.

رضایت آرامش پایداری است که با شما می ماند، اما شادی ناپایدار و واکنشی لحظه ای ست.

پر کردن زندگی خود با رضایت

کشف چگونگی راضی بودن از زندگی ممکن است دلهره آور به نظر برسد. شما باید به این فکر کنید که چه چیزی برای شما معنادار است و چگونه می خواهید هدف خود را دنبال کنید. به علاوه، باید خودتان را همانطور که هستید بپذیرید، نه اینکه سعی کنید خودتان را تغییر دهید.

مهم تر از همه، وقتی یاد می گیرید که چگونه رضایت را تمرین کنید، یاد می گیرید که خوشحال بودن برای یک روز کافی نیست. شما می خواهید از زندگی خود به طور کلی راضی باشید و نگرشی را در خود پرورش دهید که تا مدت ها در آینده با شما بماند.

شما فردا از خواب بیدار نمی شوید و راضی نخواهید بود. این کار به تلاش، خودآگاهی و فداکاری نیاز دارد.

این سفر شما برای یافتن آرامش درونی است، پس از آن لذت ببرید. اگرچه زمان می برد و مستلزم نگاه به درون شماست، اما رضایت ارزش هر ذره تلاشی را که انجام می دهید دارد.