به گزارش پارسینه ، آنزیم های گوارشی، مانند پروتئاز، لیپاز و آمیلاز، نقش مهمی در خرد کردن مواد غذایی به مولکول های کوچک و قابل جذب دارند. برخی از میوه ها به طور طبیعی حاوی آنزیم های متنوعی هستند که به کمک دستگاه گوارش و حفظ سلامت آن می آیند.

1. آناناس

این میوه استوایی سرشار از آنزیمی به نام بروملین است که پروتیین ها را به اجزای کوچک تر خرد می کند و برای افرادی که با هضم پروتیین مشکل دارند عالی است.

2. پاپایا

پاپایا هم که میوه استوایی دیگری است آنزیم گوارشی خاص به نام پاپایین دارد. این آنزیم هم مانند آنزیم بروملین در تجزیه پروتیین ها نقش مهمی دارد.

3. انبه

انبه آنزیم هایی به نام آمیلاز دارد که در شکستن کربوهیدرات های پیچیده مانند نشاسته و قندهای ساده ای چون گلوکز و مالتوز موثرند.

4. موز

موز هم مانند انبه، آنزیم هایی چون آمیلاز و گلوکوسیداز دارد که به تجزیه نشاسته و قند کمک می کنند. درضمن هرچه موز رسیده تر باشد، مقدار آنزیم هایش بیشتر می شود. همچنین این میوه منبع خوبی از فیبر است که در بهبود حرکات روده و کاهش نفخ موثر است.

5. آووکادو

آووکادو حاوی آنزیم لیپاز است که اسیدهای چرب و گلیسرول را به مولکول های کوچکتر تجزیه می کند تا راحت تر جذب بدن شوند.

6. کیوی

کیوی حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است که در هضم پروتیین نقش مهمی دارد. درواقع این میوه به هضم غذاهای سنگین مانند گوشت ها کمک می کند و از نفخ، یبوست و بیماری های گوارشی می کاهد.

7. انواع توت ها

توت ها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند و تعداد و تنوع باکتری های مفید روده را بهبود بخشیده و جلوی یبوست را می گیرد.

8. هندوانه

بیش از 90درصد این میوه آب است و مصرف آن بدن را هیدراته نگه می دارد. این ویژگی از ابتلا به یبوست پیشگیری می کند.

9. مرکبات

مرکبات از جمله پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C و فیبر هستند. این میوه ها با تقویت باکتری های مفید روده، موجب سلامت دستگاه گوارش می شوند.

10. سیب

سیب حاوی فیبر پکتین است که برای عملکرد روده ها و کنترل کلسترول خون عالی است. ترکیبات پلی فنول موجود در سیب باعث رشد باکتری های مفید روده و بهبود وضعیت دستگاه گوارش می شود.

با گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی روزانه تان می توانید از ویژگی های خوب آنها در حفظ سلامت گوارش تان بهره مند شوید.