به نقل ازایرنا، آیا می دانستید پس از 40 سالگی، به ازای هر دهه، حدود یک سانتی متر از قد خود را از دست می دهید؟ پژوهش ها نشان می دهند کاهش قد با افزایش سن، امری طبیعی است؛ اما با تغذیه مناسب و ورزش می توان این روند را کُند کرد.

پروفسور آدام تیلور (Adam Taylor)، استاد آناتومی دانشکده پزشکی لنکستر، می گوید: بدون تردید، ما با افزایش سن کوتاه تر می شویم. انسان ها معمولاً پس از 40 سالگی به ازای هر دهه، حدود یک سانتی متر از قد خود را از دست می دهند. نرخ این کاهش در مردان 0.08 تا 0.1 درصد و در زنان 0.12 تا 0.14 درصد در سال است.

دلایل علمی کاهش قد عبارتند از:

فشرده شدن دیسک های بین مهره ای: در اثر جاذبه زمین، آب موجود در دیسک های بین مهره ای به تدریج خارج می شود و ضخامت آن ها کاهش می یابد؛

کاهش تراکم استخوان: ساختار اسفنجی استخوان های ستون فقرات، لگن و پاها با افزایش سن تراکم خود را از دست می دهد و فشرده می شود؛

کاهش توده عضلانی: عضلات با اِعمال نیرو بر استخوان ها به حفظ شکل و اندازه آن ها کمک می کنند که با کاهش حجم عضلات، این حمایت نیز کم می شود؛

وضعیت بدنی: قرارگیری بدن در حالت قوزکرده برای مدت های طولانی (مثلاً هنگام کار پشت میز) به مرور زمان باعث تغییر شکل طبیعی ستون فقرات می شود.

اما راه هایی هم برای کُند کردن روند کاهش قد وجود دارد از جمله:

مصرف رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین دی (D)؛

انجام منظم ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی؛

حفظ وضعیت بدنی مناسب؛

پرهیز از مصرف دخانیات و الکل.

کاهش قد به خودی خود مشکل زا نیست، اما کاهش شدید تراکم استخوان و توده عضلانی می تواند نشان دهنده خطر ابتلا به پوکی استخوان، آرتروز، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی باشد. تیلور تأکید می کند: شما نمی توانید این روند را متوقف کنید، اما می توانید آن را کُند کنید.