به نقل از همشهری، در روده انسان بیش از 500 میلیون نورون وجود دارد؛ به همین دلیل پژوهشگران از آن به عنوان مغز دوم یاد می کنند. روده و مغز از طریق شبکه ای عصبی به نام محور روده مغز با هم در ارتباط اند و هر تغییری در یکی، بر دیگری اثر می گذارد.

وقتی تعادل باکتری های مفید روده به هم می خورد، ممکن است علائمی مانند اضطراب، افسردگی، یا مشکلات گوارشی ظاهر شود. اما خبر خوب این است که این ارتباط دوطرفه است؛ ذهن آرام هم می تواند روده را متعادل تر کند.

استرس، دشمن پنهان روده

استرس مزمن حرکات طبیعی روده را مختل می کند، نفوذپذیری دیواره آن را افزایش می دهد و ترکیب میکروب های مفید را تغییر می دهد. این شرایط می تواند زمینه ساز بیماری هایی مانند سندروم روده تحریک پذیر (IBS) یا التهاب روده شود.

مدیتیشن؛ آرامش ذهن، تعادل بدن

مدیتیشن با کاهش استرس، تنظیم ضربان قلب و ایجاد آرامش عمیق، به بدن کمک می کند تا از حالت تنش خارج شود. مطالعات دانشگاه هاروارد نشان داده اند افرادی که به طور منظم مدیتیشن می کنند، ترکیب باکتری های مفید روده شان بهبود می یابد و سطح مواد ضدالتهابی در بدنشان افزایش پیدا می کند.

حتی در پژوهشی روی کسانی که طولانی مدت و منظم مراقبه و مدیتیشن داشتند، مشخص شد که میکروبیوم روده آن ها سالم تر و ضدالتهاب تر از افراد عادی است؛ نتیجه سال ها تمرین مراقبه روزانه.

گفت وگوی ذهن و بدن

هر بار که چند دقیقه در سکوت مدیتیشن می کنی، درواقع به بدن خود فرصت ترمیم می دهی. ذهن آرام، روده ای آرام می سازد؛ و از درون، هماهنگی میان ذهن و بدن دوباره شکل می گیرد.

روزی چند دقیقه سکوت و تنفس آگاهانه، می تواند آغاز سلامتی از درون باشد.