به نقل از بهداشت نیوز؛ چای سبز و لیمو هر دو سرشار از آنتی اکسیدان هستند؛ ترکیباتی که از التهاب و آسیب سلولی ناشی از اکسیداسیون جلوگیری می کنند.

چای سبز، یی جی سی جی ( EGCG) کوئرستین و اسید کلروژنیک دارد و لیمو هم سرشار از ویتامین ث و ترکیبات فلاونوییدی مانند هسپریدین و نارینگنین است. آنتی اکسیدان ها می توانند از بیماری های مزمن مثل دیابت، بیماری قلبی، سرطان و چاقی پیشگیری کنند.

نوشیدن چای سبز با لیمو همچنین می تواند مکمل خوبی برای رژیم های کاهش وزن باشد. پژوهش ها نشان داده اند که چای سبز باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شود. در برخی پژوهش ها مصرف مداوم چای سبز به کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و چربی شکمی منجر شده است. پژوهش های حیوانی هم نشان می دهد ترکیبات موجود در لیمو، با کاهش اندازه سلول های چربی و افزایش سوخت وساز، از اضافه وزن جلوگیری می کند.

همچنین برخی پژوهش ها نشان داده اند که چای سبز کنترل قند خون را بهبود می بخشد و خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. چای سبز از التهاب می کاهد و به بدن کمک می کند انسولین را بهتر استفاده کند. در یک پژوهش، مصرف عصاره چای سبز در افراد دیابتی مقاومت به انسولین را پایین آورد و به تنظیم قند خون کمک کرد.

به علاوه لیمو و چای سبز هر دو برای قلب مفیدند. ترکیبات فلاونوییدی لیمو التهاب را کاهش می دهند، عملکرد رگ ها را بهبود می بخشند و کلسترول را متعادل نگه می دارند. پژوهش ها نشان می دهند که مصرف روزانه لیمو فشار خون را پایین می آورد. همچنین مصرف منظم چای سبز خطر بیماری قلبی، سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد.

نوشیدن چای سبز همچنین ممکن است از خطر زوال عقل و آلزایمر بکاهد. بعضی پژوهش ها نشان داده اند ترکیبات موجود در چای سبز سوخت وساز پروتیین هایی را که در ایجاد آلزایمر نقش دارند تغییر می دهند. از سوی دیگر، ترکیبات موجود در مرکبات مثل لیمو التهاب را کاهش می دهند و از تشکیل پلاک در مغز جلوگیری می کنند.

لیمو در عین حال منبع عالی ویتامین ث است که التهاب را کم و سلول های ایمنی را فعال تر می کند. افزایش مصرف ویتامین ث از بسیاری از عفونت ها جلوگیری می کند و در درمانشان هم موثر است. چای سبز هم ترکیباتی مثل یی جی سی جی دارد. برخی پژوهش های حیوانی نشان داده اند این ترکیبات، ایمنی بدن را تقویت می کنند و حتی می توانند مانع برخی بیماری های خودایمنی شود.

به گزارش ایندیپندنت، چای سبز حاوی کافیین طبیعی است که سطح انرژی را بالا می برد، خستگی را کم می کند و هوشیاری را افزایش می دهد. کافیین تمرکز ذهنی و حتی عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد. از آنجا که میزان کافیین چای سبز کمتر از قهوه است برای کسانی که به دزهای بالای کافیین حساسند، انتخاب مناسبی است.

پژوهش ها همچنین نشان داده اند مصرف چای سبز خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهد. سنگ کلیه رسوبات سخت مواد معدنی است که درد و مشکلات زیادی ایجاد می کند. اسید سیتریک موجود در لیمو هم با افزایش حجم ادرار و جلوگیری از تجمع کریستال های کلسیم، به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند.

ترکیبات چای سبز و لیمو از رشد و گسترش سلول های سرطانی جلوگیری می کنند. پژوهش ها نشان داده اند مصرف مرکبات با کاهش خطر سرطان هایی مانند سرطان ریه، معده، مری و سینه همراه است. چای سبز هم می تواند از سرطان های مثانه، روده بزرگ، سینه و پروستات پیشگیری کند.

چای سبز با لیمو راهی خوشمزه و ساده برای تامین آب بدن است. آب کافی برای تمامی جنبه های سلامتی از پوست گرفته تا مغز، گوارش، کلیه و حتی کنترل وزن ضروری است. نوشیدن مایعات کافی می تواند از مشکلاتی مثل یبوست، سردرد و تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند.