به نقل از سلامت نیوز، کم آبی (دهیدراسیون) زمانی رخ می دهد که بدن بیش از حد آب از دست بدهد؛ معمولاً به دلیل از دست دادن مایعات سریع تر از آنچه دریافت می شود. این وضعیت می تواند حجم خون را تغییر دهد و منجر به افت یا نوسان فشار خون گردد.

ارتباط هیدراتاسیون و فشار خون

میزان آب بدن شما مستقیماً با حجم خون در ارتباط است. حجم خون، مقدار کلی مایعی است که در رگ ها (شامل سرخرگ ها، مویرگ ها، سیاهرگ ها، و قلب) در گردش است.

بخش زیادی از خون را آب تشکیل می دهد. پلاسما که حدود 60٪ حجم خون را شامل می شود، تقریباً 90٪ آن از آب است. بنابراین کم آبی باعث کاهش حجم خون و تغییرات فشار خون می شود.

چگونه کم آبی باعث افت فشار خون می شود؟

وقتی بدن دچار کم آبی می شود، حجم خون کاهش می یابد. کاهش حجم خون به معنای فشار کمتر روی دیواره های سرخرگ هاست که می تواند منجر به افت فشار خون شود.

در موارد شدید، کاهش ناگهانی حجم خون ممکن است به یک وضعیت تهدیدکننده حیات به نام شوک هیپوولمیک منجر شود. در این حالت، به دلیل کمبود مایعات، قلب نمی تواند خون کافی را به بدن پمپاژ کند.

چرا کم آبی گاهی فشار خون را افزایش می دهد؟

کم آبی اغلب در ابتدا موجب افت فشار خون می شود، اما بدن در واکنش به این افت، هورمون هایی مانند وازوپرسین و آنژیوتنسین ترشح می کند. این هورمون ها می توانند باعث تنگ شدن رگ ها شوند و در نتیجه فشار خون افزایش یابد.

از طرفی، در کم آبی خون غلیظ تر و غلیظ تر می شود. قلب برای پمپاژ چنین خونی باید سخت تر کار کند، که این خود می تواند فشار خون را بالا ببرد.

در صورت تداوم کم آبی، فشار مضاعفی به قلب و رگ ها وارد شده و خطر پیامدهای جدی قلبی عروقی افزایش می یابد.

از کجا بفهمم دچار کم آبی هستم؟

علائم شایع کم آبی عبارت اند از:

تشنگی

خشکی دهان

خستگی خفیف

سرگیجه یا سبکی سر

گرفتگی عضلات

تحریک پذیری

گیجی

بی حالی

ادرار غلیظ به رنگ زرد تیره یا کهربایی

کم آبی می تواند تعادل الکترولیت ها را به هم بزند و عملکرد بسیاری از اندام ها را مختل کند. از عوارض جدی آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

عفونت های دستگاه ادراری

سنگ کلیه

تشنج

شوک هیپوولمیک

در صورت بروز علائم شدید کم آبی، مراجعه به پزشک ضروری است.

راهکارهایی برای پیشگیری از کم آبی

آب کافی بنوشید: میزان نیاز هر فرد به آب بسته به شرایط جسمی، سطح فعالیت و دمای محیط متفاوت است. بهتر است با پزشک خود درباره مقدار مناسب مشورت کنید.

از مصرف زیاد نوشیدنی های کافیین دار پرهیز کنید: کافیین خاصیت ادرارآور دارد و موجب دفع مایعات می شود.

در شرایط خاص مایعات بیشتری مصرف کنید: هنگام بیماری، هوای گرم یا تعریق زیاد.

غذاهای پرآب بخورید: مانند هندوانه، خیار، اسفناج و توت فرنگی.

همچنین فشار خون خود را مرتب اندازه گیری کنید. در صورتی که کم آبی موجب افزایش یا کاهش شدید فشار خون شود، لازم است سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.