به نقل از همشهری آنلاین یک پژوهش جدید نشان می دهد که پیروی از رژیم مدیترانه ای همراه با مصرف دو مکمل ساده می تواند به بهبود کلسترول و کاهش چربی شکمی در زنان یائسه کمک کند.

چه بخوریم؟

رژیم مدیترانه ای بر پایه سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. این الگوی غذایی سال هاست که به عنوان یکی از سالم ترین رژیم ها برای قلب شناخته می شود.

مکمل های پیشنهادی

فیتواسترول ها: ترکیبات گیاهی که در این مطالعه همراه با عصاره برگاموت، انجیر کاکتوس و ویتامین B1 استفاده شدند.

امگا 3: اسید چرب ضروری با فواید فراوان برای قلب و عروق.

نتایج مطالعه

بعد از چند ماه، زنان شرکت کننده کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش چشمگیر کلسترول خوب (HDL) و همچنین کاهش چربی شکمی را تجربه کردند.

پیام برای زنان یائسه

این یافته ها بار دیگر نشان می دهد که تغذیه سالم، به ویژه رژیم مدیترانه ای، می تواند بهترین دوست قلب و سلامت در دوران یائسگی باشد. مکمل های گیاهی و امگا 3 نیز می توانند نقش پشتیبان داشته باشند، البته در کنار یک سبک زندگی فعال.