| به نقل از سلامت نیوز؛ صدای ترکیدن یا تق تق مفاصل هنگام حرکت، پدیده ای شایع و معمولاً بی ضرر است. اما آیا این صداها همیشه طبیعی اند، یا می توانند نشانه ای از مشکلی جدی باشند؟ در اکثر موارد، این صداها ناشی از فرایندهای مکانیکی طبیعی در بدن هستند و جای نگرانی ندارند. با این حال، گاهی اوقات می توانند هشداری برای وجود التهاب یا آسیب در مفصل باشند. علت های رایج صدا دادن مفاصل ترکیدن حباب های گازی در مفصل: مایع سینوویال که مفاصل را روان می کند، حاوی گازهایی مانند نیتروژن و دی اکسید کربن است. وقتی مفصل حرکت می کند، حباب های گاز در این مایع می ترکند و صدای مشخصی ایجاد می کنند. این فرآیند کاملاً طبیعی و بی خطر است. حرکت تاندون یا رباط روی استخوان: در برخی حرکات مثل خم کردن یا کشیدن مفصل، ممکن است تاندون از روی استخوان بلغزد و با برگشت به موقعیت اولیه، صدای "پاپ" یا تق تق تولید کند. سایش غضروف ها (Crepitus): در بیماری هایی مانند آرتروز یا به مرور زمان با افزایش سن، غضروف مفصلی نازک شده و سطح مفصل زبر می شود. این وضعیت می تواند باعث ایجاد صداهای سایشی یا ترکیدن در مفصل شود که گاهی با درد همراه است. ایجاد فشار منفی در بافت ها: جدا شدن ناگهانی پوست از بافت های زیرین (مثل فاشیا) در برخی حرکات می تواند صدایی شبیه ترکیدن ایجاد کند. چه زمانی باید نگران شد؟ اگر صدای مفصل با یکی از موارد زیر همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید: درد، تورم یا التهاب در محل مفصل کاهش دامنه ی حرکتی یا خشکی مفصل سابقه ی آسیب، ضربه یا شکستگی احساس قفل شدن یا بی ثباتی در مفصل در این شرایط، بررسی تخصصی توسط ارتوپد یا فیزیوتراپیست توصیه می شود. چطور از مفاصل خود مراقبت کنیم؟ برای حفظ سلامت مفاصل و کاهش احتمال بروز مشکل، این نکات را رعایت کنید: انجام ورزش های سبک و بدون فشار مانند پیاده روی، شنا و یوگا حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از فشار بیش ازحد به مفاصل مصرف خوراکی های غنی از کلسیم و ویتامین D مثل لبنیات، بادام، سبزیجات برگ سبز و ماهی نوشیدن آب کافی برای روان سازی مفاصل اصلاح وضعیت نشستن، ایستادن و خوابیدن پرهیز از ترکاندن عمدی مفاصل به عنوان یک عادت صدا دادن مفاصل معمولاً طبیعی است و جای نگرانی ندارد. اما اگر این صداها با درد یا علائم دیگر همراه شدند، بهتر است بررسی پزشکی انجام شود. مراقبت روزانه از مفاصل می تواند از بروز مشکلات جدی در آینده جلوگیری کند. | 
بسته مقابله با ترامپ- نتانیاهو
قیمت خودروهای ایران خودرو امروز 6 مهر 1404 + جدول
مخالفت چین و روسیه با اسنپ‌بک؛ عراقچی: تحریم‌ها 26 مهر پایان می‌یابد