این اسنک با ترکیب مواد تازه و کم کالری، یک انتخاب عالی برای یک وعده غذایی سبک یا میان وعده سالم است.

مواد لازم

نان جو: 2 عدد

خیار: 1 عدد

گوجه فرنگی: 1 عدد

هویج: 1 عدد کوچک (رنده شده)

ماست کم چرب: 2 قاشق غذاخوری

برگ نعناع: به مقدار لازم

نمک و فلفل: به مقدار لازم

طرز تهیه

آماده سازی نان: ابتدا هر دو نان جو را از وسط نصف کنید.

برش سبزیجات: خیار و گوجه فرنگی را به صورت ورقه های نازک و گرد برش بزنید.

تهیه سس: هویج رنده شده را با ماست کم چرب مخلوط کنید تا یک سس یکدست و خوشمزه به دست آید.

لایه اول: یک لایه نازک از مخلوط ماست و هویج را روی یک تکه از نان بمالید.

اضافه کردن سبزیجات: ورقه های خیار و گوجه فرنگی را به ترتیب روی سس بچینید.

تکمیل طعم: برگ های نعناع را روی سبزیجات قرار داده و کمی نمک و فلفل روی آن ها بپاشید.

بستن اسنک: تکه دیگر نان را روی مواد بگذارید و به آرامی فشار دهید.

این اسنک آماده است تا از طعم تازگی و سلامتی آن لذت ببرید!