کلیه ها به دفع سموم از بدن کمک می کنند، سطح مواد معدنی را متعادل نگه می دارد، فشار خون را در محدوده مناسب حفظ می کند و به تولید گلبول های قرمز خون نیز کمک می کند، بنابراین حفظ سلامت کلیه ها از اهمیت بالایی برخوردار است.

بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت کلیه ها آب است، اما نوشیدنی های دیگر نیز به بهبود این عضو مهم بدن کمک می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از این نوشیدنی های مفید می پردازیم:

آب مرکبات

نوشیدن آب مرکبات به بهبود سلامت کلیه ها کمک می کند. برای نمونه، آب لیمو دارای اسید سیتریک است که با جلوگیری از اتصال کلسیم به دیگر مواد معدنی موجود در ادرار، احتمال بروز سنگ کلیه را کاهش می دهد.

آب زغال اخته

آب زغال اخته احتمال بروز عفونت های دستگاه ادراری را کاهش می دهد، این نوشیدنی مانع چسبیدن باکتری ها به پوشش دستگاه ادراری می شود و به جلوگیری از نفوذ عفونت به کلیه ها کمک می کند. البته توصیه شده است که آب میوه در حد اعتدال مصرف شود، زیرا حتی آبمیوه خالص نیز حاوی مقداری شکر و کالری است.

دمنوش های گیاهی

دمنوش های گیاهی مانند نعناع، بابونه، زنجبیل و گل ختمی دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند و به کلیه ها کمک می کنند تا مواد زائد و سمی بدن را دفع کنند. چای سبز نیز سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است که خطر بروز سنگ کلیه را کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت کلیه افراد مبتلا به دیابت می شود.

شیرهای گیاهی

شیرهای گیاهی مانند شیر بادام و جو دوسر بدون شکر که پتاسیم و فسفر کمتری نسبت به شیر گاو دارند، به بهبود سلامت کلیه ها کمک می کنند.

آب نارگیل

آب نارگیل طبیعی سطح الکترولیت ها و مایعات کلیه را حفظ می کند. با این وجود، به دلیل پتاسیم بسیار بالایی که دارد، برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی توصیه نمی شود.

منبع: ایمنا