به نقل از بهداشت نیوز, آیا تا به حال سردرد آزاردهنده ای را تجربه کرده اید که مانع ادامه روزتان شود؟ شاید به دنبال راهی طبیعی برای تسکین آن هستید. در دنیایی که مصرف داروهای شیمیایی به یک عادت تبدیل شده، برگشت به طبیعت و استفاده از خواص درمانی گیاهان می تواند راه حلی موثر و کم خطر باشد.

چای های گیاهی، با ترکیبات قدرتمندی که دارند، نه تنها آرامش بخش هستند، بلکه می توانند به کاهش درد، التهاب و حتی پیشگیری از سردرد کمک کنند. در ادامه، با هفت نوع چای گیاهی آشنا می شوید که به طور طبیعی و مؤثر، به تسکین سردردهای شما کمک می کنند.

برای دسترسی به مقاله علمی مرتبط با هر بخش می توانید روی کلمه های آبی رنگ این متن کلیک کنید.

چای زنجبیل

ریشه زنجبیل یک ادویه و ماده غذایی رایج با طعم تند و معطر است. محققان دریافتند که مصرف عصاره یا مکمل های زنجبیل، سردردهای میگرنی و سایر علائم را دو ساعت پس از آغاز حمله کاهش می دهد. زنجبیل یک آنتی اکسیدان است که التهاب را کاهش می دهد؛ التهاب پاسخی ایمنی است که می تواند باعث درد شود.

چای زنجبیل اغلب برای حالت تهوع و استفراغ مرتبط با بارداری یا شیمی درمانی توصیه می شود و ممکن است برای حالت تهوع مربوط به سردرد نیز مفید باشد.

چای بابونه

شواهدی وجود دارند که نشان می دهند ترکیبات خاصی در بابونه التهاب را کاهش می دهند که می تواند به تسکین سردرد کمک کند.

اگرچه هیچ تحقیقی برای تایید تاثیر چای بابونه بر درد سردرد وجود ندارد، اما فرآورده های موضعی آن ممکن است به میگرن (سردردهای مکرر، شدید و اغلب یک طرفه) کمک کنند. همچنین تحقیقات نشان می دهند که بابونه به بهبود اضطراب و افسردگی که می توانند باعث سردرد شوند، کمک می کند.

چای پوست بید

پوست درختان بید بیش از 3500 سال است که در سراسر جهان به عنوان داروی ضد درد استفاده می شود. این ماده حاوی سالیسین است که بدن آن را به اسید سالیسیلیک تبدیل می کند؛ اسید سالیسیلیک ماده فعال در داروهایی مانند آسپرین است که درد و تورم را تسکین می دهند.

برخی مطالعات نشان می دهند که پوست بید برای درد مزمن کمر و مفاصل ناشی از آرتروز (مفاصل متورم) موثر است. با این حال، شواهد مستقیم کمی وجود دارند که نشان دهد چای پوست بید به سردرد کمک می کند.

چای بابونه گاوی

چای بابونه گاوی از گل های شبیه به گل مینا، یک گیاه چندساله تهیه می شود که بومی ترکیه و رایج در اروپای مرکزی است. عصاره ها و چای های بابونه گاوی به بهبود جریان خون کمک می کنند که ممکن است در مدیریت میگرن موثر باشد.

اگرچه اطلاعات کمی در مورد تاثیر آن پس از آغاز سردرد وجود دارد، شواهد علمی نشان می دهند که مصرف منظم بابونه گاوی ممکن است از حملات میگرن پیشگیری کند. اگرچه نتایج متناقض هستند، چندین مطالعه نشان می دهند که این گیاه تعداد میگرن ها و شدت علائم را کاهش داده است.

چای میخک

میخک جوانه گل خشک شده یک درخت بومی اندونزی است. این ادویه طعمی معطر و تند به چای می دهد. افزون بر خواص ضدالتهابی، ترکیبات موجود در میخک دارای خواص ضد درد هستند، به این معنی که بر مسیرهای عصبی و بخش هایی از مغز که با درک درد مرتبط هستند، تاثیر می گذارند.

اگرچه شواهد کمی وجود دارند که نوشیدن چای میخک درد سردرد را درمان می کند، اما ممکن است فوایدی داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که آروماتراپی با عصاره میخک، سردردهای پس از عمل جراحی را تسکین داده است.

چای اسطوخودوس

اسطوخودوس یک گیاه بوته ای همیشه سبز بومی مناطق مدیترانه ای است که به خاطر عطر شیرین خود شناخته شده است. شواهدی وجود دارند که عصاره و چای اسطوخودوس به اضطراب و افسردگی کمک کرده و ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشند.

اگرچه شواهد کمی مبنی بر اینکه چای اسطوخودوس سردرد را تسکین می دهد، وجود دارد، اما آروماتراپی با این گیاه می تواند به طور موثری از میگرن پیشگیری کند. در یک مطالعه، سه ماه درمان منظم به کاهش دفعات و شدت میگرن ها منتج شد.

چای نعناع فلفلی

بسیاری از مردم از نعناع فلفلی برای کمک به هضم، سندروم روده تحریک پذیر (آی بی اس)، گرفتگی عضلات، حالت تهوع و سردرد استفاده می کنند.

مطالعات، چای نعناع فلفلی را به تسکین سردرد مرتبط نکرده اند، اما عصاره های آن ممکن است موثر باشند.

در مطالعه ای کوچک، محققان دریافتند که روغن نعناع فلفلی که از طریق یک اسپری بینی مصرف شده، به اندازه لیدوکایین (یک مسکن) در کاهش شدت میگرن مؤثر است.

تحقیقات جداگانه نشان دادند که استفاده موضعی از نعناع فلفلی روی شقیقه ها می تواند سردردهای تنشی را تسکین دهد.

آیا نوشیدن چای های گیاهی بی خطر است؟

نوشیدن چای گیاهی معمولاً بی خطر است. با این حال، بسته به نوع چای، ممکن است برای برخی افراد خطراتی وجود داشته باشد. قبل از امتحان گیاهان یا درمان های طبیعی برای سردرد، با پزشک خود صحبت کنید.

نکات ایمنی شناخته شده:

زنجبیل: زنجبیل به طور کلی بی خطر است و در دوران بارداری ایمن محسوب می شود، اما ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.

بابونه: اگرچه برای بزرگسالان و کودکان معمولاً بی خطر است، اما ایمنی آن در دوران بارداری یا شیردهی تایید نشده است. ممکن است با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین و مسکن ها تداخل داشته باشد.

پوست بید: پوست بید ممکن است برای کودکان، در دوران بارداری یا شیردهی ایمن نباشد. همچنین می تواند در برخی افراد، از جمله آنهایی که به آسپرین حساسیت دارند، باعث افزایش خونریزی شود.

بابونه گاوی: این گیاه در دوران بارداری یا شیردهی توصیه نمی شود. می تواند در افراد حساس یا دارای آلرژی به گیاهانی مانند امبروزیا (Ragweed) عوارض جانبی ایجاد کند. بابونه گاوی ممکن است بر نحوه عملکرد داروهای خاص، از جمله داروهای درمان میگرن، تاثیر بگذارد.

میخک: مصرف میخک به صورت خوراکی برای کودکان و بزرگسالان در سطح بین المللی بی خطر شناخته شده است. استفاده موضعی از آن ممکن است منجر به عوارض جانبی شود.

اسطوخودوس: هیچ خطری در رابطه با مصرف اسطوخودوس گزارش نشده است. با این حال، افراد باردار یا شیرده باید استفاده از آن را با پزشک در میان بگذارند، زیرا خطرات ایمنی در این گروه ها ناشناخته است.

نعناع فلفلی: نوشیدن چای نعناع فلفلی یا مصرف اشکال دیگر این گیاه برای کودکان و بزرگسالان بی خطر است. احتمالاً در دوران بارداری یا شیردهی نیز ایمن است، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع لازم است.

چه زمانی باید برای سردرد کمک بگیرید؟

سردردها می توانند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند و در برخی موارد، نشان دهنده بیماری های جدی باشند. در صورت تجربه موارد زیر برای سردرد، به دنبال دریافت کمک پزشکی باشید:

سردردی که از هر سردرد قبلی بدتر است، حتی اگر به طور منظم دچار سردرد می شوید

سردرد ناگهانی، انفجاری یا شدید (یک وضعیت اورژانس پزشکی)

تغییر در نوع سردردهای شما

تب، خشکی گردن و حالت تهوع

سردرد پس از ضربه به سر

سردردهایی که به طور قابل توجهی در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کنند

سردرد شدید و قرمزی در یک چشم

اختلال در گفتار، تغییرات بینایی، مشکل در حرکت دست ها و پاها، از دست دادن تعادل و گیجی همراه با سردرد

سردردی که بدتر می شود