به نقل از ایسنا، دکتر زهره غلامی با اشاره به اهمیت حفظ سلامت قلب به عنوان مهمترین اعضای رییسه بدن، تصریح کرد: در طب ایرانی، قلب به عنوان یکی از ارکان اصلی حیات شناخته می شود و تقویت آن نقش مهمی در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی دارد.

وی با تأکید بر نقش اساسی سبک زندگی سالم در پیشگیری از بیماری های قلبی، تصریح کرد: در مکتب طب ایرانی، رعایت اصول شش گانه حفظ سلامتی به عنوان زیربنای سلامت اعضای بدن از جمله قلب شناخته می شود. رعایت اصولی همچون تغذیه متعادل و متناسب با مزاج، فعالیت بدنی منظم، آرامش روان، خواب کافی، تهویه مناسب محل زندگی و پرهیز از عوامل آسیب زا، نه تنها از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند، بلکه به تقویت قوای قلب و ارتقای کیفیت زندگی نیز می انجامد.

غلامی با تاکید بر ضرورت تحرک روزانه برای سلامت قلب یادآور شد: ورزش منظم و متناسب با شرایط بدنی، یکی از پایه های اصلی تقویت قلب است. در طب ایرانی توصیه شده که ورزش باید ملایم، تدریجی و مداوم باشد؛ فعالیت هایی مانند پیاده روی در هوای پاک، دوچرخه سواری و شنا، گردش خون را بهبود بخشیده به نحوی که با افزایش ضربان قلب حرارت غریزی را تقویت می کند؛ حرارت غریزی را معتدل می کند و قوای قلب را می افزاید. ورزش سنگین یا ناگهانی، به ویژه در افراد با سابقه مشکلات قلبی، می تواند مضر باشد و این افراد قبل از هر فعالیتی باید با پزشک خود مشورت کنند.

وی در بخش دیگری از سخنان خود درباره اهمیت خواب کافی برای حفظ سلامت قلب افزود: خواب عمیق و منظم، فرصتی برای بازسازی قوای بدن و احیای عملکرد اعضای بدن از جمله قلب است. خواب شبانه باید بین 6 تا 8 ساعت؛ بر اساس مزاج افراد و در ساعات متعارف شب انجام شود؛ بهترین زمان خواب، پیش از نیمه شب است که با ریتم طبیعی بدن هماهنگ است. کم خوابی یا بی خوابی مکرر، موجب افزایش فشار خون، تضعیف عضله قلب و بروز اضطراب و در نهایت اختلال در عملکرد قلب و گردش خون می شود.

غلامی با اشاره به ویژگی مزاج قلب یادآور شد: قلب در طب ایرانی گرم و تر دانسته شده که برای تقویت آن باید از خوردنی های لطیف و خون ساز مانند زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفند و کبک، سیب، بِه، پرتقال، زیتون، بادام، پسته، کشمش، مویز، گل سرخ، هل، زعفران، بادرنجبویه و گاوزبان بهره گرفت.

وی در ادامه گفت: برخی غذاها به طور ویژه برای قلب مفیدند؛ از جمله فالوده سیب که با ترکیب سیب رنده شده، گلاب، عسل و زعفران تهیه می شود. این خوراکی با تعدیل سودا و تقویت روح، به نشاط قلبی کمک می کند. همچنین شربت جلاب به علت داشتن زعفران علاوه بر تقویت قلب و بهبود رنگ چهره، از استرس، افسردگی، ترس و وحشت می کاهد.

غلامی یادآور شد: از دیگر خوراکی های مؤثر می توان به حریره بادام (بادام پوست کنده، عسل و گلاب) که به دلیل لطافت، تقویت کننده قلب و حرارت غریزی است، مربای به یا رب به، به خصوص اگر با عسل تهیه شود که مقوی قلب و اعصاب محسوب می شود، سکنجبین (سرکه انگور طبیعی، عسل و نعناع) برای پاک سازی و شربت انار طبیعی که مقوی قلب و تعدیل کننده اخلاط است، اشاره کرد.

وی تاکید کرد: این خوراکی ها باید به میزان متعادل و با توجه به مزاج فرد، شرایط جسمی افراد و با تجویز متخصصان طب ایرانی مصرف شوند.

رییس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، تصریح کرد: سبزی های سبزرنگ و برگ دار چون اسفناج و کلم پیچ، نیز به دلیل داشتن مواد معدنی و آنتی اکسیدان فراوان، مفیدند.

وی ادامه داد: مصرف دمنوش هایی همچون بادرنجبویه، زرشک برای قلب های پرحرارت، گل گاوزبان همراه سنبل الطیب، به لیمو، بهارنارنج و زعفران، همگی شادی آور، آرام بخش و مقوی قلب هستند. همچنین استنشاق بوهای خوش مانند گلاب، نعنا، گل سرخ، بِه، سیب، دارچین و زعفران، می توانند روح را نوازش داده و به آرامش قلب کمک کنند.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، غلامی در پایان تصریح کرد: امیدواری و دوری از یاس و ناامیدی، هم نشینی با افراد نیک اخلاق، ورزش منظم، گشت وگذار در طبیعت، شنیدن موسیقی های ملایم و آوای طبیعت، عبادت و توجه قلبی به یاد خدا، همگی از قوی ترین تقویت کننده های قلب به شمار می آیند. سلامت قلب حاصل مجموعه ای از انتخاب های درست در تغذیه، تحرک، آرامش روان و رعایت اصول تندرستی است. پایبندی به این اصول، نه تنها در پیشگیری از بیماری های قلبی مؤثر است، بلکه کیفیت زندگی را به طور چشمگیری بهبود می بخشد.