به نقل از بهداشت نیوز، دکتر لعبت مجیدی، متخصص توان بخشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان درباره نقش عصب و عضله در سلامت جسمانی اظهار کرد: پیام های عصبی باید به صورت سریع، دقیق و هماهنگ از مغز و نخاع به عضلات برسند و عضلات نیز پاسخ مناسبی ارائه دهند.

وی با بیان اینکه این فرایند شامل سه بخش اصلی است، توضیح داد: بخش نخست، سیستم عصبی مرکزی شامل مغز و نخاع است که وظیفه برنامه ریزی و صدور فرمان های حرکتی را بر عهده دارد، بخش دوم، سیستم عصبی محیطی است که پیام ها را به اندام ها و عضلات منتقل می کند و بخش سوم عضلات هستند که با ایجاد انقباض، حرکت مفاصل را امکان پذیر می سازند.

متخصص توان بخشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان خاطرنشان کرد: آسیب در هر یک از این بخش ها می تواند باعث اختلال در حرکت، بروز عدم تعادل، ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره و حتی سقوط شود، در ورزشکاران نیز ضعف یا آسیب عصبی ـ عضلانی خطر بروز صدمات ورزشی شدید را افزایش می دهد.

نقش توان بخشی و ورزش در بهبود عملکرد عصب و عضله مجیدی با تأکید بر اهمیت توان بخشی پس از سکته مغزی یا آسیب نخاعی بیان کرد: تقویت عصب و عضله نه تنها عملکرد بدن را بهبود می بخشد؛ بلکه دقت و کیفیت اجرای حرکات، به ویژه در فعالیت هایی مانند حرکات ظریف دست، را نیز افزایش می دهد.

وی افزود: انجام ورزش هایی همچون اسکوات، لانچ، شنا، تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، راه رفتن در خط مستقیم، تمرین روی صفحات ناپایدار یا با چشم بسته، پرش های انفجاری و حرکات پلی متریک از جمله تمرینات مؤثر برای تقویت سیستم عصبی ـ عضلانی هستند، همچنین تمرینات قدرتی با بار مناسب و حرکات واکنشی که نیاز به عکس العمل سریع دارند، نقش مهمی در این فرایند ایفا می کنند.

اهمیت تکرار تمرین و سبک زندگی سالم به گفته دکتر مجیدی استمرار در تمرینات باعث تقویت سیم کشی عصبی و در نتیجه افزایش کارایی عصب و عضله می شود.

وی تأکید کرد: تغذیه حاوی ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B12، خواب کافی و منظم و فعالیت های آرام سازی مانند مدیتیشن نقش بسزایی در تقویت عصب و عضله دارند.

وی یادآور شد: کمبود ویتامین B12 می تواند بر انتقال پیام عصبی و تعادل تأثیر منفی بگذارد؛ همچنین بیماری هایی مانند دیابت که سبب درگیری اعصاب محیطی می شود، نورپاتی ها، فقر آهن و بیماری های نخاعی می توانند عملکرد عصبی را مختل کنند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان افزود: سالمندان باید نسبت به علائمی مانند افتادن های مکرر و اختلال در تعادل حساس باشند و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی ـ عضلانی خود را جبران کنند.

توصیه به ورزشکاران مجیدی همچنین با اشاره به اهمیت رعایت اصول تمرینی بیان کرد: بی توجهی به کشش پس از ورزش باعث تجمع اسیدلاکتیک و بروز دردهای مزمن عضلانی می شود، بنابراین ورزشکاران باید به گرم کردن و سردکردن مناسب توجه داشته باشند و حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته را در کنار برنامه های حرفه ای خود بگنجانند.